3 door artsen goedgekeurde manieren om zich te ontdoen van krampen

De meeste dagen vinden we het echt leuk om de sterke, felle, Lean In- geïnspireerde vrouwen te zijn die we zijn. Er is gewoon een kleine periode in de maand waarin we onze vrouwelijkheid vervloeken vanwege alleen dat: onze periode. Simpel gezegd, de krampen die erbij komen, zuigen, en iedereen die te maken heeft gehad met de pijnlijke, doffe pijn kan getuigen. In onze zaak verenigd, hebben we besloten om te kijken of er iets - of wat dan ook - mogelijk was om hen te helpen. Omdat we graag advies wilden voor onze arme, opgeblazen zelf, gingen we rechtstreeks naar Dr. Frank Lipman, een expert in alles wat met gezondheid en wellness te maken heeft, die in de interne geneeskunde is gecertificeerd, met een achtergrond in acupunctuur, Chinese geneeskunde en kruidengeneeskunde. Blijf scrollen voor zijn drie tactieken om krampen naar de stoep te trappen!

# 1: Verbeter je dieet

Misschien smacht je naar chocolaatjes of chips voordat je menstruatie toeslaat (of, laten we echt zijn, vóór, tijdens en vlak erna), maar dat is eigenlijk een nee-nee. Lipman, die aan het hoofd staat van het Eleven Eleven Wellness Center, zegt dat hij zijn patiënten aanmoedigt om een ​​dieet zonder dieet te eten dat weinig suiker en verwerkt voedsel bevat. "Dit is een belangrijke benadering van genezing, vooral voor hormonale systeemonevenwichtigheden, die vaak de oorzaak zijn van menstruatiekrampen, " zegt hij. Hij raadt aan om gezonde omega-3-vetten in uw dieet op te nemen, zoals walnoten, lijnzaad, wilde zalm en sardines. Zorg er aan de andere kant voor dat je suiker en geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem vermindert (of, idealiter, elimineert). "Het eten van voedsel dat rijk is aan magnesium of het kan de hele maand magnesium aan toevoegen, kan ook heel nuttig zijn, " zegt hij.

# 2: Probeer acupunctuur

We weten al dat acupunctuur een aantal voordelen voor de schoonheid heeft, maar wist je dat het ook je krampen kan genezen? Acupunctuur is geworteld in de overtuiging dat qi, of levenskracht, door de kanalen van je lichaam stroomt en verbonden is met je gezondheid. De volledige behoeftetoepassing wordt gedaan om te helpen stimuleren dat uw qi correct en in de juiste richting vloeit. "Door de doorbloeding van de bloedtoevoer naar de baarmoeder te reguleren en het zenuwstelsel te ontspannen, kunnen bepaalde acupunctuurpunten de menstruatiepijn helpen kalmeren door de spiercontracties te kalmeren, " zegt Lipman. Studies hebben aangetoond dat acupunctuur de betaalde periode of dysmenorroe kan verlichten, hoewel het misschien niet de handige optie is wanneer je in bed je leven vervloekt.

# 3: doe een Castor Oil Pack

Je kunt een warmverpakking gebruiken om krampen te kalmeren, maar Lipman zegt dat je nog een stap verder kunt gaan en een ricinusoliepakket kunt maken. Dit is een go-to-remedie onder de natuurlijk ingestelde gemeenschap, maar wees gewaarschuwd: het wordt rommelig. Kort gezegd gaat het om het drenken van kleurstofvrije wol of katoenen flanel in ricinusolie en het daarna op je lichaam aanbrengen, inwikkelen en een warmverpakking erop leggen. Ja, het kost veel moeite, maar mensen zweren absoluut bij de resultaten. Je kunt hier leren hoe je er zelf een kunt maken. Als je niet in de stemming bent om zelf iets te maken, kun je eenvoudig het gebied masseren met een warm waterflesje of een verwarmingskussen aanbrengen - dit zal ook helpen om de doorbloeding en bloedsomloop te verbeteren om je krampen te verlichten.

Nog een laatste waarschuwing: Lipman zegt dat onthoud dat krampen een symptoom kunnen zijn van een ernstige onderliggende kwestie, zoals infectie, endometriose of PCOS, dus raadpleeg uw arts elk jaar voor een grondige controle.

Als je de DHZ-route gaat, koop dan wat hexaanvrije ricinusolie ($ 15) voor je hot pack.

Heb je een van deze methoden geprobeerd? Geluid hieronder!