5 antioxidantrijke voedingsmiddelen voor een betere huid, nagels en haar

We kiezen dag in dag uit de hersenen van modellen. We zijn constant nieuwsgierig naar hun medicijnkastjes en keukenkastjes en proberen hun ongrijpbare modelgeheimen bloot te leggen. We horen veel over het eten van schoon en het vermijden van suiker, maar we horen zelden dieettips van een model dat toevallig ook haar graad in voedingswetenschap heeft. Dat is precies wat we hebben gevonden in Alicia Rountree. Het Mauritiaanse model (ze heeft het eiland haar en bronzen gloed om het te bewijzen) is ook een gecertificeerde voedingsdeskundige en een restauranthouder (praat erover om je kennis in de praktijk te brengen, toch?) En vandaag deelt ze haar geheimen met ons.

De voordelen van een antioxidant-rijk dieet zijn nauwelijks een geheim, maar wat zijn antioxidanten en wat doen ze? Antioxidanten helpen bij het bestrijden van schade veroorzaakt door vervuiling, stress en slechte voeding. Vrije radicalen hebben de neiging om het verouderingsproces te versnellen als het op onze huid aankomt, en dit is precies wat antioxidanten helpen bestrijden. Hoewel er talloze stoffen zijn die als antioxidanten kunnen werken, zijn de vitamines A, C en E enkele van de meest bekende. Om u te helpen bij het plannen van uw boodschappenlijst, leest u verder voor vijf voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en die tegelijkertijd fungeren als ontstekingsremmende middelen en ook mijn persoonlijke favorieten zijn om uw huid, nagels en haar er gezond uit te laten zien.

Wilde bosbessen

Bosbessen zijn een van de beste bronnen van antioxidanten. Ze helpen de bloedcirculatie in het lichaam, vooral in het hoofdgebied, die de haargroei stimuleert. Van wilde bosbessen is bekend dat ze door zonbeschadigde huid verbeteren als ze regelmatig worden gegeten. Deze zijn geweldig als tussendoortje en zijn een perfecte aanvulling op elke smoothie.

Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn een krachtpatser van belangrijke voedingsstoffen. Ze bevatten vitamine A en C en mangaan, om er maar een paar te noemen. Al deze zijn geweldig voor het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van de hersenfunctie. Een andere reden waarom ik dol ben op zoete aardappelen is hun bètacaroteen, die de gezondheid van het oog bevordert en werkt als een natuurlijke sunblock - ideaal voor het voorkomen van fijne lijntjes en rimpels!

Kurkuma

Kurkuma heeft een wondermiddel, curcumine, een sterke antioxidant. Gemaakt in een pasta, het kan ook acne opflakkeringen temperen. Kurkuma heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die overtollige olie van de huid verwijderen en bacteriën doden die puistjes veroorzaken. Maak een masker klaar en laat het 20 minuten staan; spoel vervolgens af met warm water. Zorg ervoor dat je je handen schoonmaakt en daarna goed gezicht om een ​​oranje tint te voorkomen!

avocado's

Avocado's zijn een gezond vet krachtcentrale van omega-3 vetzuren. De antioxidanten in avocado's helpen tekenen van veroudering te bestrijden en ontstekingen in de huid te voorkomen (tot ziens, wallen!). Ze bevatten veel vitamine E en B, die op celniveau werken om onze lokken en nagels te beschermen en te versterken.

Donkere bladgroenten

Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten veel fytonutriënten, die antioxidanten bevatten en ontstekingsremmend werken. De vitamine C in bladgroenten helpt de collageenproductie te stimuleren, wat op zijn beurt de huid steviger maakt. De antioxidanten helpen het haar sterk te houden, wat minder breuk en extra bescherming tegen schadelijke zonnestralen betekent.

Waarom stopt de antioxidantbescherming bij uw dieet? Lees verder voor huidverzorgingsproducten die rijk zijn aan antioxidanten:

Matcha is een van de antioxidant-rijkste ingrediënten - een ingrediënt dat goed wordt gebruikt in Peach & Lily's Antioxidant Cream, ideaal voor de vochtarme huid.

Context's Micro-Derm Regenerator bevat veel vitamines A, C en E, die, volgens Context-oprichter David Arbuthnot, "samen zorgen voor krachtige antioxidante bescherming tegen de verwoestingen van de zon door schade door vrije radicalen te neutraliseren en te voorkomen. van vroegtijdige veroudering door de collageen- en elastineproductie op natuurlijke wijze te stimuleren, celvernieuwing te stimuleren en het verschijnen van rimpels en donkere vlekken te verminderen, terwijl de gezonde bloedsomloop toeneemt. "

De kalmerende gezichtsolie van Alchemist bevat antioxidant-rijke rozenbottelolie die de elasticiteit verbetert en de huid helderder maakt.

Voeg voor een eenvoudige verhoging van antioxidanten een paar scheerlippen van een tonus rijk aan antioxidanten toe, zoals Skin Balance's tonende toner die is gevuld met antioxidanten uit aloë verablad en extract van wilgenbast.

Vervolgens volgen vijf door voedingsdeskundige goedgekeurde tips om je door stressvolle tijden te loodsen.