5 goede huidgeheimen die alleen vrienden van dermatologen weten

In een perfecte wereld zouden we een dermatoloog hebben en 24/7 bellen en bij voorkeur op loopafstand voor noodvoorspellingen. (Maar, serieus, is daar een app voor? Zo nee, dat zou zeker zo moeten zijn.) In de tussentijd echter, en terwijl de goden van Apple daar aan werken, kwamen we dit artikel van Harper's Bazaar tegen, dat een vergelijkbaar nieuwsgierigheidskoord: hoe het zou zijn om een ​​dermatoloog te hebben als onderdeel van onze innerlijke vriendenkring. De huidbesparende haak? De publicatie vroeg Doris Day (een klinische universitair hoofddocent dermatologie aan de New York University Langone Medical Centers) om alle derm-goedgekeurde deets die ze aanbeveelt aan haar beste vrienden te verspillen. Juicy, eh? Hoewel sommige van haar suggesties eerlijk voorspelbaar waren - ahem, zonnebrandcrème is het woord, mensen - sommige waren minder verwacht.

Geïntrigeerd om te weten wat voor soort huidgeheimen de vrienden van dermatologen kennen als de achterkant van hun (waarschijnlijk kreukelvrije) hand? Blijf scrollen naar de vijf beste tips voor advies van Day. Ja, je bent officieel aanwezig .

1. Neem Beauty Sleep serieus

Om eerlijk te zijn, we waren een beetje verrast door deze, sinds het woord over het feit of de al te veel voorkomende zin enigszins duister is. Is 'schoonheidsslaap' eigenlijk iets? Deskundigen debatteren over de kwestie. Dat gezegd hebbende, lijkt Day te vallen in het kamp dat voldoende uren gesloten oog ondersteunt als een succesvolle huidassistent.

Haar mantra? Ten minste acht uur slaap krijgen, vertaalt zich in het geven van een vermoeide huid, de tijd dat het hunkert om te rusten en op te laden. Day legt uit dat stresshormonen zoals cortisol 's nachts dalen, terwijl groeihormonen tegelijkertijd stijgen en de perfecte voedingsbodem vormen voor de cellulaire reparatie waardoor onze huid er helder en glimmend uitziet. (Zorg er wel voor dat je je dag en make-up afveegt voordat je de lakens raakt!)

2. Break Your Fast na 14 uur

Hier is een onverwacht nieuws. Wanneer je wel of niet eet (en hoe lang je vastzit terwijl je slaapt tussen het avondeten en het ontbijt) kan het een enorm verschil maken met betrekking tot de gezondheid van je huid.

"Ik ben een grote fan van intermitterend vasten", zegt Day. "Dat betekent een 12 tot 14 uur per dag fast-acht uur als je 's nachts slaapt en dan twee tot drie uur aan weerszijden daarvan. Het helpt om het metabolisme en de energie nog meer te reguleren dan te slapen, en dat maakt het mogelijk om de huid om zichzelf te repareren. "

Volgens Day kunnen de voordelen van de gloed een steviger, meer gehydrateerde en veerkrachtige huidskleur omvatten.

3. Geniet van jezelf in zonnebrandcrème

Oké, je wist dat dit eraan kwam! Zonnebrandcrème, zonnebrandcrème, zonnebrandcrème. We weten dat het belangrijk is, maar zoals Day uitlegt, zijn we waarschijnlijk nog steeds niet hardhandig genoeg met onze applicatie. Whoops. Haar tip: gebruik een kleine hoeveelheid zonnebrandcrème (ze beveelt tot SPF 100 aan!) Voor je nek en borst. Maar krijg dit - doe het twee keer. Gelaagdheid is blijkbaar de sleutel.

Vergeet ook de zijkanten van je gezicht niet, want Day zegt dat mensen vaak hun neus en bovenlip onthouden, maar dan de buitenste hoeken rond de haarlijn en periferie verwaarlozen. ( Oh, ze vertelt ook aan haar vrienden om handschoenen te dragen terwijl ze achter het stuur rijden!)

4. Eet alle antioxidanten

Hoe vaak hebben we gehoord dat we zijn wat we eten? Welnu, in het nieuws van deze week voegen dermatologen zich bij de voedingsdeskundigen die ons keer op keer hebben verteld dat ze rijk zijn aan antioxidantrijke tarieven (denk aan bessen en groenten die de regenboog opeten!) In de naam van een natuurlijk stralende teint. .

"Ze zijn zo krachtig vanuit een anti-aging perspectief wanneer ze worden ingenomen en op je huid worden aangebracht", legt Day uit. "Antioxidanten helpen je huid om zich te verdedigen tegen beledigingen - tegen UV-stralen, tegen vervuiling, tegen stress en tegen de slechte suikers die je uiteindelijk toch zult eten."

Daarnaast raadt Day aan om een ​​extra supplement te overwegen. Ze houdt van elke hoogwaardige pluk die de specifieke antioxidant resveratrol bevat. (En nee, een extra glas wijn telt niet!)

5. Verlaag de suikerinname

In dezelfde geest zou suikerbesparing, die je waarschijnlijk eerder hebt gehoord in de naam van een doorbraakvrij gezicht, van cruciaal belang kunnen zijn voor het afweren van vroege tekenen van veroudering. Gelukkig zijn ongeraffineerde suikerbronnen, zoals het bovengenoemde fruit, nog steeds redelijk spel - het zijn de verwerkte en niet-natuurlijk voorkomende vormen die je teint wenst om uit de buurt te blijven.

" Suiker is ontstekingsremmend, en ontstekingen zorgen ervoor dat je sneller ouder wordt, het veroorzaakt een verharding van de huid, rimpels en een vaal gevoel of vlekkerigheid, " bevestigde Day aan de publicatie. " Je huid ziet er alleen gestresst en moe uit als je een dieet eet dat eenvoudige suikers en hoogverwerkt voedsel omvat ." Betekent dit dat we een aantal van onze favoriete suikerbevattende lekkernijen eruit halen? Echt niet. Levert het wel wat voedsel voor het gezicht? Zeker weten.

Volgende opwelling: dit nieuwe gezichtsmasker zal het uiterlijk van 12 uur slaap in slechts 30 minuten vervalsen

Openingsafbeelding: Mango