5 Yoga Poses om je kater te genezen

Toen er gisternacht een te veel cocktails werden gebruikt, was je eerste neiging om de hele dag te overwinteren met Netflix, of misschien kom je uit de naam van de brunch (extra friet, alstublieft). Maar afgezien van goede ouderwetse hydratatie, is de beste manier om die hoofdpijn te onderdrukken (en een opgeblazen gevoel en misselijkheid) om je bloed te laten pompen. We zullen je niet vragen om een ​​Spin-les te spelen, maar kunnen we je in plaats daarvan interesseren voor een paar low-key yogahoudingen?

"De sleutel om het leven terug te brengen in een misselijk lichaam na een nacht van blij vruchtensap, is om het rustig aan te doen, " zegt Stephanie Birch, Californië-yogaleraar (en een van onze favoriete yogi's op Instagram). "Bepaalde houdingen helpen je geaard te voelen, verlichten de spanning tussen de oren en stimuleren de buik om de festiviteiten van gisteravond van het lichaam te verwijderen." Ze toont die bewegingen hieronder - en het beste deel? Je hoeft niet eens voor de meesten uit bed te stappen. Blijf scrollen om te zien hoe ze klaar zijn!

Supta Baddha Konasana

1. Ga op je rug liggen en breng de voetzolen samen, de knieën gaan wijd van elkaar af.

2. Plaats een hand op je buik en een hand op je hart. Sluit je ogen en adem langzaam een ​​minuut lang.

Cat / Koe

1. Kom op handen en voeten, handen onder de schouders en knieën onder de polsen. Creëer wat energie door je wervelkolom te bewegen.

2. Laat tijdens het inademen de buik zakken, til de staart op en kijk omhoog om de nek te strekken en het sleutelbeen te verbreden.

3. Terwijl je uitademt, rond de wervelkolom, stop je het staartbeen naar de buik toe en laat je het hoofd vallen om je nek en schouders te strekken.

4. Neem een ​​paar rondes hiervan, langzaam door je ademhaling.

Neerwaarts gerichte hond met uitgerekt zijlijf

1. Druk de handpalmen in de aarde en duw de heupen naar de hemel, waarbij de buik wordt vastgehouden.

2. Til met de voeten verbonden de hielen op en draai ze naar rechts. Buig beide knieën en laat de heupen zakken richting de achterkant van de enkels. Voel het linker bovenlichaam dat zich uitstrekt van de oksel tot de heupplooi.

3. Kom terug naar boven, strek de benen rechtop en schakel naar de andere kant.

Child's pose

1. Laat je knieën wijd naar de aarde zakken met je voeten naar elkaar toe en laat je heupen op je hielen zakken.

2. Strek je handpalmen naar voren en laat je hoofd op de aarde rusten. Adem hier om jezelf te aarden.

Spinal Twist

1. Ga op je rug liggen.

2. Knuffel je knieën naar je borst en laat ze vervolgens naar links vallen richting de aarde. Strek je rechterarm uit je schouder en draai je hoofd naar rechts.

3. Blijf hier enkele ademhalingen en ga dan terug naar het centrum en naar de tweede kant.

Voel je je nog steeds misselijk? Birch heeft je gedekt. "Als een van deze houdingen teveel tegelijk is, ga dan achter in de buurt van een muur of stoel zitten en laat je benen op de muur of op een kussen rusten", zegt ze. "Het is een van mijn go-to-houdingen om hoofdpijn te verlichten."

Oefening doe je ooit om van een kater af te komen? Wat werkt voor jou?