Het gezegde dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, bestaat niet voor niets. Als u 's ochtends niet meteen eet, waarschuwt u niet voor uw metabolisme dat het tijd is om op te staan ​​en weg te gaan. Vooral wanneer iemand probeert af te vallen, kan het beknibbelen van het ontbijt het tegenovergestelde effect hebben. "Veel mensen die het ontbijt overslaan, zijn later op de dag en later 's nachts te veel eten en dat kan bijdragen aan een traag metabolisme, " merkt Fahad op. Het ontbijt een deel van je dagelijkse routine maken, betekent niet dat je elke ochtend een uur in de keuken moet doorbrengen. "Het ontbijt hoeft geen grote maaltijd te zijn", zegt Fahad. "Als iemand die helemaal niet ontbijten begint met slechts een handvol amandelen in de ochtend of een gekookt ei, ben ik daar goed mee."



Het eten van voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen

Niet genoeg water drinken

Het is niet alleen als je eet, dat is belangrijk, maar ook wat je eet. "Hoe voedselrijker het voedsel is, hoe beter het is voor uw metabolisme, " stelt Fahad. "Als u voedsel eet dat u voedt, geeft u uw metabolisme de machine die het nodig heeft om efficiënt te werken." Wat zijn de voedingsmiddelen die knoeien met je metabolisme? Alles wat sterk is verwerkt of in de categorie fastfood.

Fahad legt de redenering stap voor stap uit. "Als je een appel eet, is er zoveel voeding dat tegen de tijd dat je lichaam klaar is met het extraheren van voedingsstoffen, er echt niets meer te bewaren is - vandaar dat appels niet mesten. Maar als je een Snickers-reep eet, hoeveel voeding is er in die snickers bar? Niet veel voor het lichaam om uit te pakken, dus wat niet kan worden gebruikt, wordt opgeslagen als vet. "



Als u regelmatig fast of verpakt voedsel eet, moet u het eerste wat u moet veranderen, van dieet veranderen in volledig voedsel. Fahad geeft een opsomming van verse groenten, fruit, volle granen, noten, zaden, bonen en eieren. Zolang je overwegend vers voedsel eet en vrij van bewaarmiddelen, vulstoffen en kunstmatige toevoegingen bent, zul je eten voor je gezondheid en metabolisme.

Gehydrateerd blijven is op zoveel manieren essentieel voor je gezondheid, maar ook om je stofwisseling goed te laten werken. "Ons lichaam bestaat uit 55 tot 65% water, " zegt Farah, "ons lichaam functioneert in een watermedium en we hebben water nodig om ons metabolisme op zijn best te laten zijn." Voor degenen die niet van water houden (wat Fahad toegeeft dat ze veel hoort), stelt ze voor om natuurlijke smaken zoals geperste citroen toe te voegen. Fahad adviseert dat je minimaal een halve liter water hebt voordat je iets eet in de ochtend.

Niet oefenen genoeg



Een sedentaire levensstijl gaat hand in hand met een langzame stofwisseling. "Spier is metabolisch actiever (waardoor het meer calorieën verbrandt) dan vet", zegt Fahad. "Dus als je een hogere spier-tot-vet ratio hebt, zul je een hogere stofwisseling hebben." Actief blijven op welke manier je ook houdt, stimuleert je metabolisme omdat "lichaamsbeweging helpt vet te verbranden en droge spiermassa te creëren en te behouden."

Eet niet genoeg eiwitten

Als u niet genoeg eiwitten in uw dieet heeft, kan dit schadelijk zijn voor uw metabolisme. "Ons metabolisme is afhankelijk van enzymen die chemische reacties in ons lichaam mogelijk maken en deze enzymen zijn gemaakt van eiwitten", legt Fahad uit. Zoals we allemaal in de biologie zijn onderwezen, zijn 'eiwitten de bouwstenen van het leven', omdat ze essentieel zijn voor zoveel biochemische processen in het lichaam. Zoals Fahad opmerkt: "Studies hebben aangetoond dat het verhogen van het eiwit ook de spiermassa verhoogt en bijdraagt ​​aan een hoger metabolisme." Ze benadrukte dat proteïne geen steak hoeft te betekenen; het kan aan het dieet worden toegevoegd via voedingsmiddelen zoals linzen, noten en eieren.

Kunstmatige zoetstoffen eten

Hoewel het kiezen van een kunstmatige zoetstof boven suiker een gezonder alternatief lijkt, is de waarheid vaak nog erger. Het eten van kunstmatige zoetstoffen verandert het darmmicrobioom, dat de stofwisseling beïnvloedt, "zegt Fahad. "Als je van je zoete koffie of thee houdt, voeg dan een beetje rauwe of manuka honing toe. Pure biologische ahornsiroop is ook geweldig om te bakken."

Bekijk deze 15 voedingsmiddelen die je metabolisme stimuleren.

Labels: haar, make-up, huidverzorging, fitness, schoonheid, beroemdheid, haarstylist, make-upartiest, rode loper schoonheid, beroemdheid schoonheid geheimen, nagellak, beauty tips, schoonheid baanbaan, schoonheidstrends