Als u uw stofwisseling wilt stimuleren, kan goede voeding een aantal eenvoudige oplossingen bieden - buiten de sportschool. Het integreren van vetverbrandende voedingsmiddelen in uw dieet kan dienen om de schildklierfunctie te verbeteren, waarbij uw hele systeem wordt opgevoerd om het lichaam van nature te ontgiften. Van avocado's tot mager eiwit, vetverbrandende voedingsmiddelen zijn van onschatbare waarde voor het opbouwen van droge spiermassa, het verminderen van hunkeren en kickstart gewichtsverlies.

Voedingsmiddelen die van nature een hoog thermogeen effect hebben, bieden de beste knal voor je stofwisseling. Je verbrandt calorieën, zelfs als je kauwt. Er bestaan ​​ook een handvol specifieke voedingsstoffen en verbindingen die het metabolisme omhoog schieten. Ons favoriete voedsel met topprestaties om het lichaam van overtollige vetopslag te ontdoen, is ook een genot in de keuken. Het vaststellen van een routine waar je elke dag naar uitkijkt, maakt je klaar voor succes.



Enter: onze lijst met MVP's die je vetverbrandende vaardigheden snel inschakelen.

Er is vet nodig om vet te verbranden. De enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's brengen vetverbrandende hormonen op gang en dienen tegelijkertijd als de perfecte energieboost voor beweging. Avocado's bevatten ook mannoheptulose, een suiker die de afgifte van insuline afvlakt en de calciumabsorptie verhoogt, twee functies die essentieel zijn voor vetverlies. Ze zitten ook vol met antioxidanten en caloriearme, vitamine-rijke brandstof. Volgens een studie gepubliceerd in Nutrition Journal meldden deelnemers die slechts een halve verse avocado aten met hun lunch een 40% minder wens om uren achtereen te eten. (We wisten dat guacamole een levenskracht was.) Voeg wat toe aan je dagelijkse dieet om de glucose- en insulinerespons te stabiliseren en blijf verzadigd lang na de maaltijd.



Wil je weten hoe je de perfecte avocado kiest? Mijn Domaine heeft daar een gids voor.

Verhoog uw metabolisme met anti-oxidantrijke groene thee. Beladen met voedingsstoffen en een laag-cafeïnevariant voor koffie, de voordelen van groene thee omvatten een verhoogde hersenfunctie, verminderde eetlust en een beter humeur naast het natuurlijke vetverbrandingspotentieel. Het is ook bewezen dat groene thee vrije radicalen in het lichaam vermindert en het risico op kanker verlaagt. Drink elke dag een paar glazen (vier kopjes volstaan ​​om het metabolisme te stimuleren), of probeer een paar van onze favoriete eenvoudige matcha-recepten. Het krachtige groene theepoeder wordt in de schaduw gekweekt, waardoor de fotosynthese wordt verminderd en de aminozuurspiegels in de plant worden verhoogd. Een ceremoniële Aziatische thee, matcha bevat een krachtige hoeveelheid catechines, krachtige antioxidanten die het lichaam van nature ontgiften.



Verwant

Een expert voor voedselvergiftiging deelt de 6 voedingsmiddelen die hij nu niet zal eten

Omega-3 vetten verbeteren de insulinegevoeligheid, waardoor het buikvet natuurlijk wordt getrimd. Een perfect eiwit, eieren bevatten negen essentiële aminozuren en meervoudig onverzadigde vetten die van nature de ontsteking verminderen door de productie van enzymen die kraakbeen in het lichaam afbreken, te onderdrukken. Zorg ervoor dat je dierenproducten zonder wreedheid en ethisch verantwoorde producten selecteert. Voor de beste eieren die je ooit hebt gehad, raden we je ten zeerste aan om elke week je lokale boerenmarkt te verslaan voor de boerderijverse versie. Het is de marginale extra kosten waard - vertrouw ons.



Geklaarde boter staat bovenaan onze lijst met verrassende gezonde voedingsmiddelen. "Vet is zeer waarschijnlijk het meest verkeerd begrepen van de macrovoedingsstoffen", zegt voedingsdeskundige Renee Fitton. "Vetten zijn essentieel voor onze gezondheid. Hoewel transvetten ernstige gezondheidsschade kunnen veroorzaken, kunnen andere vetten, zoals die in boter worden gevonden, van vitaal belang zijn voor een goede voeding. "Hoog in boterzuur, een enkelvoudig onverzadigd vetzuur dat ontstekingen vermindert, ghee is aanzienlijk gemakkelijker verteerbaar en bevat vitamine A, D, E en K. Ghee bevat ook geconjugeerd linoleenzuur, een omega-6 vetzuur dat de vetvrije massa verbetert wanneer het dagelijks wordt geconsumeerd. Ghee toevoegen aan je dagelijkse routine kan het effectieve gewichtsverlies stimuleren. Hebben we al gezegd dat het ook gek is heerlijk?



Author and slow-carb dieetadvocaat Timothy Ferriss zweert bij een dosis grapefruit voorafgaand aan een grote voedseluitdaging. Ferris raadt het gebruik van grapefruitsap aan om een ​​constante bloedsuikerspiegel te handhaven, waardoor de insulinepiek die volgt, extra koolhydraten op een "cheat day" compenseert. Hoog in oplosbare vezels, neemt grapefruit het lichaam langer om te verteren, waardoor het fruit als een milde eetlust kan dienen onderdrukt als het wordt gebruikt voor een maaltijd. Eén glas grapefruitsap voor een feestje helpt je waarschijnlijk om minder calorieën te consumeren.

Verwant

Deze 9 voedingsmiddelen zijn de fontein van de jeugd die nu wordt gelezen

Als je je voeding alkalisch houdt, zal dit het lichaam natuurlijk ertoe brengen om te ontgiften en vet te verbranden. Wanneer je voor groene groente zoekt, voeg dan wat rauwe spruiten toe. Een uitstekende bron van voedingsvezels, spruiten zitten boordevol gezondheidsvoordelen. Rijk aan vitamine A, B, C en E, bevatten ze krachtige mineralen zoals calcium, kalium en ijzer. Mung taugé is ook vetvrij en een geweldige bron van vitamine B2, die helpt het metabolisme te stimuleren en vet te verbranden, en fenegriekspruiten zijn een krachtig spijsverteringshulpmiddel. Het hoge enzymgehalte in spruiten helpt het lichaam om voedingsstoffen effectief te assimileren en helpt bij een goede spijsvertering.





Vervolgens, waarom zou u misschien uw ochtendkuip opnieuw willen bedenken.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op MyDomaine.

Labels: haar, make-up, huidverzorging, fitness, schoonheid, beroemdheid, haarstylist, make-upartiest, rode loper schoonheid, beroemdheid schoonheid geheimen, nagellak, beauty tips, schoonheid baanbaan, schoonheidstrends