Als team Byrdie aan Thanksgiving denkt, denk ik aan drie dingen: familie, eten en elastische taillebanden. Maar we zouden nalatig zijn als we niet ook het mooie aspect van Thanksgiving in overweging zouden nemen (er zijn er verschillende, afgezien van pure heerlijke scènes met romige slagroom en taart natuurlijk).

Binnen het heerlijke buffet eet je deze aanstaande vakantie zijn vitamines en voedingsstoffen die je huid echt laten stralen en er mooier uitzien. Gek, toch? Een historisch glutenrijke maaltijd versterkt onze teint. (Maar voordat u aan de tafel gaat zitten, moet u ook deze richtlijn in gedachten houden omdat u de grenzen van dat elastiek niet teveel hebt getest.)

Om meer te weten te komen over de voedingsmiddelen die als huidelixers fungeren, spraken we met Muscle Milk's voedingsdeskundige, Tricia Griffin. Blijf lezen en plan dit op een slimme manier dit seizoen.



Turkije

Ga je gang - schop het op (sorry). Griffin zegt dat Turkije vol is van eiwitten, die structuur aan huid, haar, nagels en tanden geven en collageen vormen, waardoor je huid steviger en soepeler wordt. Het eiwit onderdrukt ook het hongerhormoon ghreline, dat ook het vakje op de vakantiedieetlijst controleert. Donker vlees heeft echter meer vitamines en mineralen dan wit vlees, dus wees de eerste in de rij voor de drumstick.

veenbessen

Veenbessen bevatten vitamine C, een krachtige antioxidant die ook collageen bouwt, wat in wezen de lijm is die de cellen bijeenhoudt die deel uitmaken van je huid, haar en tanden. Het is het ultieme voedsel voor de jeugdige huid.



Zoete aardappelen en pompoentaart

Zoete aardappelen en de pompoencomponent van pompoentaart zijn rijk aan vitamine A, een antioxidant die de productie en groei van nieuwe huidcellen ondersteunt. Wees u bewust van hoe u ze klaarmaakt - te veel suiker kan uw insulinegehalte stokken en collageen en eiwitten in de huid afbreken.

Amandelen en olijfolie

Amandelen en olijfolie bevatten een hoog gehalte aan vitamine E, een in vet oplosbare vitamine die essentieel is voor het behoud van een gezonde huid. De belangrijkste rol van vitamine E is om te werken als een antioxidant en ontstekingsremmend middel, essentieel voor een duidelijkere, gelijkmatiger teint.

Spinazie

Spinazie is een krachtige speler, dus voeg het toe aan gerechten zoals salade en vulling. Het zit boordevol vitamine A, B, C, E en K en bevat tevens antioxidanten voor een duidelijkere huid, anti-aging voordelen en bescherming tegen de zon.



Hoe zit het met het voedsel dat Griffin zou afraden? "Hoewel donkere chocolade en rode wijn bepaalde fytonutriënten bevatten die geassocieerd zijn met voordelen voor de huid, kan te veel van beide ook een negatieve invloed hebben", vertelt ze. "Chocolade bevat veel vet en suiker, en alcohol kan gezondheidsproblemen veroorzaken en kan uitdrogend zijn, dus matiging is de sleutel." Zuivel kan ook leiden tot ontstekingen en puistjes, dus overweeg om de melk, room en kaas in je favoriete gerechten te vervangen door veganistische opties, of in plaats daarvan te focussen op eiwitrijke en plantaardig voedsel.

Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.

Labels: Alicia Beauty UK, Flow