7 dingen die u moet weten voordat u uw eerste spin-klasse neemt

Als je een spin-studio voorstelt als een grote kamer vol met super-fit mensen (die elkaar allemaal kennen), geknuffeld rond hun gebruikelijke fietsen, chatten en hun quads strekken, ben je niet al te ver weg. Plaatsen met diehard toegewijde volgers zoals SoulCycle en Flywheel kunnen intimiderend zijn voor een newbie, maar dat mag je niet weghouden. We vroegen de profs in California's Beatbike om de tips te delen die ze elke first-timer wisten. (Spoiler alert: je moet weten dat het in het begin pijn doet.) Ben je van plan mee te doen aan het fenomeen fietsen dit jaar? Blijf lezen om ervoor te zorgen dat je eerste les zo soepel mogelijk verloopt!

Het zal intimiderend zijn, niet te laat komen.

"Spinnen voor de eerste keer is al zenuwslopend, maak het jezelf gemakkelijker door tenminste 15 minuten voor de les aan te komen, zodat je tijd hebt om je fiets te leren kennen en je op je gemak voelt in de kamer." -Beatbike-eigenaar / oprichter Ashton whited

Je kruis gaat veel zweten. Draag op de juiste manier.

"Wanneer je je broek kiest, ga dan voor donkere kleuren, iets dat niet zal pronken met je zweterige kruis. Ga absoluut weg van joggingbroek en katoen. Ze worden te heet en belemmeren je mobiliteit. "-Beatbike-instructeur en personal trainer Trudy Stevens

Het zal, nou ja, springerig zijn.

"Die goedbedeelden zouden het moeten verdubbelen! Houd er ook rekening mee dat je veel gaat bukken. Als je geen nieuwsgierige ogen naar je splitsing wilt, kies dan niet iets te laag gesneden. "-Beatbike-instructeur en personal trainer Trudy Stevens

De profs brengen extra waterflessen mee. Jij zou ook moeten.

"Hydraat, hydraat, hydraat. Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Hydrateren vóór de les is noodzakelijk voor je lichaam om door de cardio te komen. Neem ook extra water mee tijdens de les. Hydrateer ook na de les. Ik vond het ook nuttig om na de les een fles Gatorade te drinken om alle elektrolyten in mijn lichaam aan te vullen. "-Beatbike-instructeur Bailey Huff

Als je op een lege maag draait, krijg je er spijt van.

"Eet niet te zwaar of te licht voor de les, en kom zeker niet op een lege maag binnen. Energie is noodzakelijk voor het uithoudingsvermogen in de klas en essentieel om je niet flauw te voelen tijdens het verbranden van al die calorieën! Wat je in je lichaam stopt, weerspiegelt je prestaties op de fiets. "-Beatbike-instructeur Bailey Huff

U hoeft waarschijnlijk niet uit te gaan en spinschoenen te kopen. Maar bel vooruit om erachter te komen.

"Je zult spinschoenen aanhebben. Onze studio biedt gratis schoenenverhuur voor elke klasse, maar vergeet sokken niet - altijd de sleutel als je zweterig wordt! "- Beatbike-instructeur Suzy Cardenas

Je zult pijnlijk zijn - echt, erg pijnlijk.

"Rekken is enorm belangrijk, niet alleen na je rit, maar ook daarvoor, vooral als je een first-timer bent. De eerste rijders zullen onvermijdelijk pijnlijk zijn na hun eerste rit, maar als je languit in de les komt, zul je je bijna niet zo erg voelen als degenen die dat niet deden! "- Beatbike-instructeur Bailey Huff

Ben je een doorgewinterde spinner? Deel je tips voor de nieuwe renners in de onderstaande reacties!