De beginnershandleiding voor aromatherapie

Als je aromatherapie associeert met dromenvangers, kristallen en alles van de hippie-dippy variëteit, is het tijd voor een paradigmaverschuiving. Essentiële oliën gebruiken om de balans te bevorderen en zelfs lichamelijke klachten te genezen, dateert al van de Romeinse tijd. Tegenwoordig is het een optie onder de radar voor iedereen die gevoelig is voor kunstmatige geuren of op zoek is naar een natuurlijke manier om te ontstressen.

We spraken met Geraldine Howard, aromatherapie-expert en mede-oprichter van de volledig natuurlijke lijn Aromatherapy Associates, en vroegen om de 411 over het ruiken van je weg naar gezondheid. Van welke geuren het beste werken als je je overwerkt, moe of ziek voelt, of hoe precies aromatherapie werkt, we hebben de ultieme spoedcursus in het navigeren door etherische oliën.

Klik door de diavoorstelling hierboven voor je beginnershandleiding voor aromatherapie!

Wat is het?

De eerste dingen eerst - wat is aromatherapie precies? "Aromatherapie is het gebruik van etherische oliën gewonnen uit planten voor therapeutische doeleinden, " zegt Howard. "Essentiële oliën kunnen op fysiek en emotioneel niveau werken om de gezondheidstoestand en het welzijn te verbeteren." Het eerste gedocumenteerde gebruik van het woord aromatherapie gaat terug tot 1937 - een Franse chemicus genaamd René-Maurice Gattefossé publiceerde een boek over de helende eigenschappen van etherische oliën, daarbij verwijzend naar een tijd waarin hij zijn hand slecht verbrandde en effectief behandelde met lavendelolie.

Voordelen

"Wanneer we een aroma smaken, triggert het zowel een emotionele als een fysiologische reactie", zegt Howard. Op fysiek niveau zegt ze dat de kleinere moleculen van essentiële oliën dieper in je huid doordringen, wat spierpijn en -pijn kan verlichten, de bloedsomloop kan verbeteren en het cellulaire vernieuwingsproces kan optimaliseren. "Op een emotioneel niveau kan de geur van etherische oliën een dynamisch effect hebben", zegt ze. "Het reukvermogen is het meest primitieve van onze zintuigen en is gekoppeld aan de diepste delen van de hersenen, die de basisinstincten, herinneringen en emoties beheersen."

Geuren voor: Stress Relief

Als je gestrest bent, stelt Howard voor om lavendel of kamille in te ademen. "Het zijn allebei geweldige oliën om ontspanning te helpen", zegt ze. "Wierook is ook fantastisch om stress te verminderen, de geest te kalmeren en de gedachten te concentreren." Zij beveelt twee producten aan uit de lijn Aromatherapy Associates: de Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), die lavendel, ylang-ylang bevat en petitgrain om "het lichaam te helpen ontspannen na een drukke dag" en de Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65), een krachtiger mix van vetivert, kamille en sandelhout om een ​​goede nachtrust te bevorderen.

Probeer ook: Earth Therapeutics Anti-Stress Mind Repair ($ 8), Aesop Petitgrain Hydrating Body Gel ($ 97)

Geuren voor: energie

"Bergamot is geweldig in het helpen om [je] zintuigen te laten ontwaken en ylang-ylang is een fantastische oppepper voor een avondje uit, of wanneer de energieniveaus vager worden", zegt Howard. Met andere woorden, ruik die geuren om jezelf de tweede wind te geven die je nodig hebt om happy hour-drankjes te maken. Andere stimulerende geuren die ze aanbeveelt: roze grapefruit en rozemarijn, beide zullen volgens haar je geest opfrissen en je een stimulerende boost geven.

Geuren voor: immuniteit

Hoewel er gebrek aan klinisch bewijs is dat aromatherapie het vermogen om infecties te bestrijden bewijst, zweert Howard door de helende krachten van eucalyptus, lavendel, pepermunt en dennen. "Ze zijn antiviraal en antibacterieel en kunnen de natuurlijke afweer van je lichaam echt ondersteunen", zegt ze. Ze noemt de voordelen van pijnbomen, in het bijzonder: "Het biedt fantastische verlichting van ademhalingsstoornissen, zoals hooikoorts of verkoudheid, en is een goede tonic om zowel in de zomer als de winter bij de hand te houden." Ze raadt de Breathe Essence van haar lijn aan ($ 29 ), die antiseptische eigenschappen heeft om insecten af ​​te weren: "Gewoon een paar druppels op een tissue knallen en inademen!"

Geuren voor: spanning

"Rozemarijn, gember en zwarte peper zijn ongelooflijk effectief bij het verlichten van plaatselijke spierspanning", zegt Howard. De drie toepassingsmodi voor aromatherapie zijn luchtdiffusie, directe inhalatie en plaatselijke toepassing - de laatste wordt het meest gebruikt voor het behandelen van spierpijn. Ze beveelt het gebruik van de De-Stress Muscle Gel van Aromatherapy Associate ($ 38) aan voor overwerkte gewrichten en pijnlijke spieren.

En daar heb je het - onze beginnersgids voor aromatherapie! Bent u een etherische olie-gebruiker? Heb je gehoord van andere voordelen? Geluid uit in de comments!