veroudering

Artsen vertellen mijn moeder. Ze heeft het lichaam van iemand die half zo oud is - dit is haar geheim

April 2024

Mijn 70-jarige ouders zijn mijn superhelden. En terwijl ik vroeger dacht dat hun leeftijd iets was dat gevreesd moest worden - iets engs dat alleen verdriet of morbide, versnelde tragedie langs de lijn kon voorstellen, heb ik sindsdien geleerd het te vieren en te waarderen. Zowel mijn vader als moeder stromen over van rijkdom - constante nieuwsgierigheid, griezelige puntgewijze scherpzinnigheid, en een niet-aflatende dorst naar leven, waarvan ik overtuigd ben dat ze er de helft uit zien en handelen, vooral mijn moeder. (Sorry papa.)

Wanneer ik mensen de feitelijke leeftijd van mijn moeder vertel (vooral als ze haar persoonlijk hebben ontmoet), geloven ze me nooit. En niet in een O, ik moet me verwonderen om op een beleefde manier te zijn. Nee, ze zijn echt geschokt en denken dat ze (minstens) 15 jaar jonger is dan ze in werkelijkheid is. Ik vergeet mezelf vaak, en het is pas recentelijk (omdat ik meer onder de indruk ben geraakt van schoonheid en welzijn vanwege deze mooie baan van mij) dat het meer een fascinatie voor me is geworden. Niet alleen vertellen doktoren vaak dat ze gezonder is dan andere patiënten, half of zelfs een derde van haar leeftijd, maar ze heeft ook de bedauwde, dikke, glimmende huid van een Michelangelo-cherub en een schokkende hoeveelheid gepassioneerde energie. Hoe doet ze dit? Ik vraag me vaak af wanneer ik voor een bezoek thuis ben en mezelf nauwelijks van de bank kan slepen.

???? Mijn prachtige moeder op haar 1966 senior prom. Thema "Ridder van nachten". Te goed. #tbt #bighairdontcare
Een bericht gedeeld door Erin Jahns (@erin_evelynxo) op 16 juli 2015 om 9:22 uur PDT

Natuurlijk kunnen genen hier een rol spelen, maar een ander weinig bekend feit over mijn moeder is dat ze uitzonderlijk voor zichzelf zorgt, zoals uitzonderlijk . En terwijl ze vrijwel altijd uit de zon is gebleven en in dat opzicht voor haar huid heeft gezorgd, zijn het de verschuivingen in haar wellness- en schoonheidsroutine die ze in haar jaren 30 begon te maken die ze opeist voor haar epische jeugdbehoud (mijn woorden, niet de hare), natuurlijk). Dus ik dacht dat ik een klein moeder-dochterinterview met haar zou houden, niet alleen om zelfzuchtig al haar beste tips voor mezelf te verzamelen, maar ook om haar strategieën voor ouder worden netjes met jullie te delen! Verderop, en (meestal) in haar eigen woorden, deelt mijn moeder haar persoonlijke recept voor voelen en kijken bijna de helft van haar leeftijd. Blijf scrollen!

# 1: Een uitgebalanceerd dieet

Hoewel het dieet van mijn moeder is weggeëbd en door de jaren heen is gestroomd, is ze nu gewend geraakt aan een gezonde, evenwichtige en duurzame ruimte die niet alleen heeft bijgedragen aan gewichtsverlies, maar ook haar energie en levenskwaliteit heeft verhoogd.

' Ik had altijd moeite met het gewicht, ' zegt mijn moeder over de telefoon. " Ik had veel verschillende diëten geprobeerd, waarvan de meeste crash- of ragezoutvoedingen waren en verschillende keren aanzienlijk was afgevallen, zelfs als het op een onhoudbare manier gebeurde. Ten slotte, toen ik gewichtsverlies benaderde vanuit het standpunt van het eten van gezonder voedsel in kleinere hoeveelheden, begon ik meer permanente resultaten te zien. "

Ontbijt: De meeste dagen begint ze haar vrije dag met havermout (ze mengt zich in gezonde vetten zoals gemalen lijnzaad en / of pindakaas, een klein deel van de rozijnen of de helft van een banaan, kaneel, nootmuskaat, maca-poeder, collageen en een snelle gieten van amandelmelk.) Vervolgens, om haar bloedsuikerspiegel onder controle te houden, en aangezien ze gewoonlijk ontbijt eet na het sporten, zal ze een schoon, gezond eiwitpoeder mengen met wat water om aan de zijkant te drinken. " Ik denk dat het belangrijk is, vooral als je ouder wordt, om er zeker van te zijn dat je het volledige scala aan aminozuren krijgt die je lichaam nodig heeft om zichzelf te kunnen herstellen en nieuwe cellen te creëren, " deelt ze. Ze is ook een fan van collageen, iets waar ik haar eerder dit jaar op heb gewezen.

Lunch: een soort salade met een basis van spinazie en wat kruisbloemige groenten, tomaten, bonen of hardgekookte eieren voor langzaam brandende koolhydraten en gezonde eiwitten, in blokjes gesneden appel, en dan een klein beetje kaas, een strooi zaadjes ( zoals pompoen of zonnebloem), en een lichte laag van een soort van schone, organische dressing.

Diner: Een zelfgemaakte soep-cuteness terzijde, dit is een geruststellend ritueel geworden voor mijn ouders sinds ze beiden met pensioen zijn. Ze gaan samen zitten voordat ze boodschappen gaan doen en vinden (of creëren zelfs) een gezonde soep met een soort graan (bruine rijst, volkoren pasta, gerst), eiwitten (magere worst of kip) en een heel veel groenten.

Kortom, het handhaven van een dieet zonder toegevoegde of verwerkte suiker (ze heeft in feite een hartaandoening waarin ze het toch niet kan consumeren, maar dat is een heel ander verhaal); prioriteit geven aan organische, niet-verwerkte opties; selecteren van hoogwaardige of plantaardige eiwitten; het opnemen van wat fruit en veel groenten; en het eten van natuurlijke bronnen van prebiotica en probiotica (zuurkool, yoghurt, kefir en een supplement) is het ultieme 'schoonheids'-dieet dat mijn moeder heeft geholpen haar absolute best te voelen naarmate ze ouder wordt.

# 2: Water> Alcohol

Mijn moeder zal de eerste zijn die je vertelt dat ze veel en veel water drinkt. (En ik zal de tweede zijn.) Mijn moeder is een van die mensen die vurig zijn als het gaat om het geloof dat er een verband is tussen een gezonde, stralende huid en voldoende water. (Als je haar huid zou zien, zou je ook een gelovige zijn.) En afgezien van haar bovengenoemde eiwit / waterelixer in de ochtend, is water vrijwel het enige wat ze drinkt. (Alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank en koffie, en sappen - zelfs groene - zijn niet haar kopje thee.)

" Ik blijf voornamelijk bij water, veel water, " zegt ze. " Sinds mijn moeder alcoholist was, heb ik het grootste deel van mijn leven geen alcohol gedronken. En in de loop van de jaren heb ik me gerealiseerd dat het een sterke onderdrukker voor me is, dus het inkorten was vrij eenvoudig. Ik weet dat sommige mensen erin geloven, maar omdat de meeste verzadigd zijn met suiker, blijf ik weg. '

# 3: Consistent oefenen

" Ik was tot in mijn vroege jaren dertig min of meer een couch potato, " bekent mijn moeder. "Ik was een danseres toen ik jong was, maar ik was nog nooit op een andere manier betrokken geweest bij atletiek. Maar toen (we spreken in de jaren 60, mensen), hadden meisjes niet de kans om deel te nemen aan sportteams , maar in mijn vroege jaren '30 raakte ik geïnteresseerd in gezondheid en welzijn en besloot ik om deel te nemen aan een soort van wellness-programma. Ik begon met een dansles, waar ik van genoot en toen ik trouwde, mijn man was een jogger.

"Aanvankelijk sprak de gedachte aan joggen me helemaal niet aan, maar hij bleef me aanmoedigen. De eerste keer dat ik ging rennen, kon ik een blok slaan en moest ik stoppen. tot twee mijl per dag, die ik drie tot vier keer per week bleef doen tot ik met pensioen ging.Ik las ook over het belang van krachttraining en begon oefeningen afwisselend krachttraining met mijn joggingdagen. hoe ik voelde dat ik andere dingen ging onderzoeken die ik zou kunnen doen om mijn gezondheid te verbeteren. Als ik ouder ben geworden, heb ik geruild voor 10.000-stapswandelingen in de ochtend (om de andere dag) maar heb ik de kracht nog steeds volgehouden Ik probeer consistent te blijven en doe het meestal ruwweg vijf dagen per week, afhankelijk van mijn schema . "

# 4: streef je interesses na

"In mijn jaren dertig en veertig ben ik begonnen met het geven van verschillende wellnesslessen (stressmanagement, beginnen met yoga, krachttraining) aan een community college, naast een Engelse les, die ik eerder parttime had gegeven. Ik werkte ook samen met een collega om een bredere wellnessklasse te ontwikkelen.De syllabus die we voor de klas hebben gemaakt, werd uiteindelijk de basis voor een boek dat we co-auteur waren.

"Ik begon ook de dynamiek te verkennen die een deel van mijn familie was geweest en die me tot dusver als een persoon had gevormd.In essentie begon ik sommige van mijn demonen te confronteren, die een echte doorbraak waren en die me heeft geholpen te genezen en groeien - zelfs als ik ouder ben geworden. Mijn moeder was een alcoholist en ik begon te onderzoeken hoe dat mijn gedrag had beïnvloed.Een prachtige man genaamd Earnie Larsen leidde seminars voor volwassen kinderen van alcoholisten, en mijn dochters hebben veel van zijn woorden gehoord van wijsheid door de jaren heen, zoals: 'Als er niets verandert, verandert er niets.' en 'Wie rijdt er in de bus?' [ Opmerking: 'Het is waar' ] Ik heb ook veel boeken over het onderwerp gelezen, twee andere boeken hebben mij enorm beïnvloed: Richard Leider's The Power of Purpose en Albert Ellis's boek A Guide to Rational Living . '

# 5: Ontdek een gevoel van doel

Na een paar jaar geleden met haar baan in de televisie te hebben gewerkt (naast alle bovengenoemde badass, weet ik), begon mijn moeder zich meer te concentreren op haar passie voor schoonheid - iets waar ze altijd van had gehouden, maar niet had gehad tijd of capaciteit om te verkennen. En natuurlijk is ze nog steeds geïnteresseerd en gefascineerd door gezondheid en welzijn. Ze is een echt inspirerende tweede carrière begonnen als make-upartiest, specifiek gericht op het helpen van vrouwen van 50 jaar en ouder 'om hun glans terug te krijgen'. Ze startte zelfs haar eigen bedrijf, Boomer en Beyond Beauty, en schrijft ook maandelijkse artikelen over make-up voor baby-boomer-vrouwen voor Sixty + Me.

" Zin hebben is cruciaal voor mij ", legt ze uit. " Ik heb ook het geluk om de mogelijkheid te hebben om een maandelijks podcast te organiseren voor de afdeling Integrative Health and Education op een prachtige community college in Minneapolis.Ik mag mijn gasten onderzoeken en selecteren, hun boeken lezen en een aantal briljante vrouwen en mannen interviewen een verscheidenheid aan gezondheids- en welzijnsonderwerpen - van het belang van dankbaarheid en vergevingsgezindheid tot yoga en stressmanagement, om te zeggen dat het een understatement is . "

# 6: Wees strategisch met huid- en zonverzorging

Mijn moeder heeft de huid van een porseleinen pop en is nog nooit zo vaak in het kantoor van een dermatoloog gestapt of binnen een straal van een spuit gekomen. In plaats daarvan schrijft ze haar porloze, nauwelijks gerimpelde huid aan alle bovenstaande tips en, natuurlijk, een echt epische huidverzorgingsroutine - iets wat ze de afgelopen paar jaar heeft verbeterd, naast haar oude gewoonte om uit de zon te blijven en grote hoeveelheden toe te passen van zonnebrandcrème praktisch als een religie. (Ze heeft ook heel de verzameling van zeer schattige hoeden.)

"Ik heb eerlijk gezegd gewoon veel van mijn eigen onderzoek gedaan, " lacht mijn moeder in de telefoon. "Moisturizer en zonnebrandcrème zijn de sleutel! Voor basics gebruik ik een parabeenvrije reiniger, zowel 's ochtends als' s avonds, en dan een paar keer per week, ik exfolieer met Tatcha's Rice Enzyme Powder (£ 37). heb de Dramatically Different Hydrating Jelly van Clinique liefgehad (£ 31). Voor de leuke dingen gebruik ik producten zoals SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless's CoQ10 Serum (£ 25) en Matrixyl Synthe 6 (£ 25) en de No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Oh, en alleen voor de nacht, zal ik ook een retinol gebruiken. "

Ga door met bladeren om de hele huidverzorgingsroutine van mijn moeder te kunnen kopen!