Ik heb lang de voordelen van een klein beetje groen geprezen voor iedereen die wil luisteren. Toen ik op het landelijke Somerset was opgegroeid (hoewel ik toen nog niet zo enthousiast was over de plek), kan ik uitgebreid praten over hoe de aanblik van een glooiende heuvel de geest kan verheffen, of hoe een pad dwars door het centrum van een leeg groen veld kan een stemming verheffen. Ik heb zelfs mijn flat in Londen moeten vullen met kamerplanten en een groene bank om te proberen het uitzicht vanuit mijn kinderkamer te repliceren. Ja, ik ben dol op het geroezemoes van de stad, maar wanneer ik op zoek ben om opnieuw te kalibreren, is het altijd het platteland waar ik naar toe kruip.

Ogenschijnlijk ben ik niet de enige, omdat een groeiend aantal stedelingen de nieuwste wellness-trend van harte omarmt: boszwemmen. Van benauwde yogazaal veranderen en donkere meditatiestudio's maken voor The Great Outdoors, deze nieuwe beweging ziet ons terugkeren naar de natuur voor onze mindfulness-fix. "Tijd doorbrengen in de natuur is bewezen om je te helpen ontspannen, en in een tijd waar stress een epidemie is geworden, is dit van onschatbare waarde, " beweert Qing Li, expert op het gebied van baden in het bos en auteur van Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing .



Afkomstig uit Japan, baadwouden in het bos, of zoals het daar bekend is, is shinrin-yoku niet zozeer een fad-dy weekend-achtervolging, het is veel meer ingebed in de levensstijl en dat al jaren. Simpel gezegd, het gaat erom meer tijd in de natuur door te brengen, namelijk bossen, om (letterlijk) in te ademen in de voordelen die de buitenwereld kan hebben voor onze gezondheid. Ik zie dat je een sceptische wenkbrauwen krijgt - ja, het is echt een mooie manier van verpakken voor een wandeling op het platteland, maar zodra je de studies en voordelen hoort, kunnen je reserveringen verdwijnen.

Ik kan niet beloven dat mijn motief niet was om meer overtuigende argumenten te ontwikkelen om mijn vrienden ervan te overtuigen dat een wandelende onderneming eigenlijk wel leuk zou kunnen zijn, maar ik sprak met Li om uit te zoeken wat de voordelen zijn van baden in het bos voor onze fysieke en mentale gezondheid, evenals hoe deel te nemen als je nabijheid tot de natuur enigszins beperkt is.



Waarom denk je dat bospadden zo belangrijk is voor onze geestelijke gezondheid?

"Wanneer we gestrest zijn, begint ons instinct voor vluchten of vechten, waardoor onze bloeddruk stijgt en onze hartslag toeneemt. Dit is handig in incidentele crisismomenten, maar als we ons voortdurend op hoog alarm voelen, de gevolgen op lange termijn voor ons lichaam zijn verwoestend. "We hebben gezien dat het doorbrengen van tijd in het bos de hartslag en bloeddruk doet dalen." Het vitale belang van slaap voor ons welzijn is de afgelopen jaren veel besproken, en een verder voordeel van shinrin-yoku is dat het de slaaplengte en kwaliteit verbetert.Eén onderzoek bewees dat deelnemers na het baden in het bos gemiddeld bijna een uur langer sliepen Shinrin-yoku verbetert ook de concentratie en is zeer behulpzaam gebleken bij de behandeling van angst en depressie. "

En hoe zit het met de fysieke voordelen - zijn er nog meer?



"Bomen brengen natuurlijke oliën vrij die fytonciden worden genoemd en die hen beschermen tegen insecten en schimmels, en die enorm gunstig zijn voor het menselijke immuunsysteem." Blootstelling aan fytonciden verhoogt uw aantal natuurlijke killercellen, die ziekten helpen voorkomen en de productie van stresshormonen verminderen De bodem bevat ook een microbe genaamd Mycobacterium vaccae, die we inhaleren als we tijd doorbrengen in het bos. "Mycobacterium vaccae werkt als een antidepressivum en kan effectiever zijn in het opheffen van de stemming dan sommige geneesmiddelen op recept."

En waarom denk je dat mensen hier nu pas beginnen aan te klokken?

"Het uithakken van regelmatige tijd doorgebracht in de natuur zal de komende jaren steeds belangrijker worden voor de westerse samenleving. Er wordt voorspeld dat in 2050 75% van de wereldbevolking in steden zal wonen." Het is bewezen dat stedelingen meer last van hart hebben. aanvallen, beroertes en kanker, ze worden ook geassocieerd met hogere angst- en depressiekoersen, waarvan de behandeling momenteel de Europese Unie ongeveer 170 miljard euro per jaar kost, en we besteden ook een duizelingwekkende hoeveelheid tijd binnenshuis De gemiddelde Europese besteedt 90% van hun tijd binnenshuis, en bijna negen uur per dag kijkend naar een scherm. Dat is langer dan de meesten van ons slapen per nacht! "

Hoe goed denk je dat deze praktijk is, voor iemand die in een stad woont?

"Je kunt shinrin yoku overal met veel bomen beoefenen, dus stadsparken zijn perfect.Een experiment met mijn studenten, waarbij we hun angstgevoelens voor en na het wandelen in de stadsparken van Tokyo maten, bewees dat er veel voordelen te behalen zijn van stedelijke bomen. "

"Er zijn zelfs stappen die je kunt nemen om het bos binnenshuis te brengen als je echt niet buiten kunt komen.Het gebruik van essentiële oliën zoals kaarsen met dennen of hinoki-geuren kan je helpen te slapen en je vecht-of-vluchtreactie te vertragen. zijn een hele reeks voordelen voor de gezondheid van het hebben van kamerplanten in uw huis, het zijn natuurlijke luchtreinigers en kunnen de giftige chemicaliën absorberen die worden aangetroffen in zaken als verf, sigaretten en schoonmaakproducten .Zij kunnen ook negatieve ionen (de goede) herstellen de sfeer binnenshuis om elektrische apparaten te compenseren, die ze absorberen. "

"Uiteraard gaat niets boven buiten reizen als je kunt - waar je weg bent van al je apparaten en afleidingen - maar er zijn absoluut stappen die je kunt nemen om de ideeën van shinrin yoku toe te passen in je dagelijks leven, zelfs als je niet in de buurt woont. een bos."



En wat als ik elders in de bossen naar het bos wilde gaan - waar zou je dat aanbevelen?

"De bossen van Japan natuurlijk, er zijn veel Japanse bossen (tweederde van het land is bedekt met bomen), maar ik heb wel een aantal favorieten: Akasawa met zijn 300 jaar oude Kiso-cipressen is daar een van; net als Iiyama, waar ik de allereerste bosbadstudie uitvoerde In Japan hebben bossen bosbadcentra waar je je bloeddruk kunt laten controleren en wat kunt mediteren, dus zijn ze de perfecte plek voor sommige shinrin-yoku. "

Klaar om jezelf van je scherm af te pellen en de natuur in te gaan? Hieronder heb ik een paar items uitgekozen die je op weg helpen.



Ik geef de voorkeur aan trainers voor wandelschoenen, maar ik heb nog steeds stevige zolen nodig om het ruige terrein te doorkruisen. Deze zijn aan het werk maar voelen nog steeds licht aan.

Afgezien van de voor de hand liggende opstand, zijn de flessen van S'well lichtgewicht en geïsoleerd om het water langer koud te houden - een uitkomst tijdens een lange wandeling.

De informele gids van dr. Qing Li gaat in op alles wat er te weten valt over baden in het bos en de voordelen van het buitenleven, waarom zou u uw lunchpauze niet op het park doorbrengen terwijl u het leest?

Labels: Alicia Beauty UK, Wellness, Fitness, meditatie, baden in het bos, Uitgelicht maart