Hier is goed nieuws voor meisjes die angstig zijn maar ook dol op make-up

"Het aanbrengen van make-up vereist hand-oogcoördinatie, precisie en focus", zegt Sanam Hafeez, PsyD, een op NYC gebaseerde erkende klinisch psycholoog. "Wanneer je een mascara-toverstaf of eyeliner dicht bij je oog plaatst, focus je." De beste manier om angst te verzachten is om taken voor te bereiden die focussen en creativiteit vereisen.Afpijn komt meestal voort uit bezorgdheid over een geanticipeerde gebeurtenis of uit het piekeren van gedachten over iets Schoonheid rituelen zoals het aanbrengen van een gezichtsmasker, lipliner, lippenstift, vloeibare eyeliner, of het schilderen van je nagels, alle oproepen je om aanwezig te blijven. "

Het houdt je onder controle.

"Angst kan komen van een angst voor het onbekende en een gebrek aan controle", zegt Hafeez. "Elke dagelijkse routine creëert een normale toestand waarin de uitkomst wordt verwacht." Wanneer u uw huidverzorgings-, make-up- en haarproducten aanbrengt, hebt u de controle over alles . "

Het minimaliseert triggers.

"Neurologisch gezien zijn er processen in de hersenen die leiden tot angst", legt Hafeez uit. "Deze processen worden geactiveerd wanneer er sprake is van overanalyse, zelfbeschuldiging of bezorgdheid over mogelijke negatieve uitkomsten. Het wordt vaak aangeraden iets leuks of productiefs te doen om de geest gefocust te maken op positieve activiteit en negatieve gedachten ." Als je geniet van de routine om huidverzorging toe te passen, helpen de positieve associaties een angstig brein te kalmeren.

Het bevat rustgevende geuren.

Een studie gepubliceerd in de Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine bewijst het gebruik van lavendel als aromatherapie kan bijdragen tot het aanzienlijk verminderen van angst en depressie . Bovendien verbeterde lavendel de geassocieerde symptomen zoals rusteloosheid en verstoorde slaap, wat een gunstige invloed had op het algehele welzijn en de kwaliteit van het leven van de deelnemers.

Hafeez is het daarmee eens: "Elke keer als je de zintuigen kunt gebruiken, zal het de angst verzachten. Lavendel is een rustgevende geur, zoals roos, kokosnoot, zoete sinaasappel en jasmijn." Cult-favoriete producten zoals Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) en Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 32) zijn geweldig therapeutisch opties.

Het stimuleert je hersenen.

Als een douche deel uitmaakt van je gebruikelijke ochtendroutine, kan die oefening ook nuttig zijn. Een wetenschappelijke studie van de Virginia Commonwealth University School of Medicine vond dat een koude douche 's ochtends een bepaald deel van de hersenen kan stimuleren, de locus coeruleus, waar de chemische stof wordt gevormd die depressie en angst bevordert.

Een andere factor die samengaat met het aanbrengen van make-up is natuurlijk licht. Het is het beste om het naast een raam of in een goed verlichte ruimte te doen. Welnu, een studie gepubliceerd in de Biological Psychiatry Journal bewees het belang van blootstelling aan licht in de ochtend om een ​​regio van de hersenen te activeren die je toestaat om angstgevoelige ervaringen beter te behandelen. Nog een overwinning voor je ochtendroutine.

Het bevordert opmerkzaamheid.

Een onderzoek in de BMC Psychiatry Journal legt uit dat cognitieve gedragstherapie een goede eerste stap is in de behandeling van angst. In wezen helpt het om een ​​algehele aandacht voor jezelf en je gevoelens te bevorderen. Bovendien bewijst het verder dat zelfzorgpraktijken belangrijk en effectief zijn bij de behandeling van angst. Rituelen, zoals je gezicht wassen, je huid masseren en make-up aanbrengen, zijn allemaal geweldige manieren om je huid te verzorgen en tegelijkertijd voor je geest te zorgen.

Lees voor meer informatie over angststoornissen deze negen verhalen van echte vrouwen over hoe het echt is om angst te hebben.