Hoe te spelen met je dieet zonder een pond te verdienen

Perfectie is bijna onmogelijk te bereiken als het gaat om eetgewoonten. Iedereen, zelfs de meest toegewijde gezonde eter, krijgt af en toe trek in taarten, hamburgers en pasta en als je jezelf te lang verloochent, wordt de verleiding alleen maar groter. Het goede nieuws: u kunt vals spelen op uw dieet zonder dat u op ongewenste ponden inpakt. Wilt u weten hoe?
Blijf lezen voor vijf tips om je dieet te beteugelen en kom er nog steeds bovenop!

Oefening voordat u zich overgeeft

Als je van plan bent om een ​​pauze te nemen van je dieet voor een speciale gelegenheid of evenement, ga dan in de dagen ervoor een beetje harder naar de sportschool. Het verbranden van calorieën gaat door, zelfs nadat je training is afgelopen, dus houd je genot dienovereenkomstig in de gaten. Bovendien is het veel gemakkelijker om vooraf extra calorieën te verbranden, dan om achteraf in te halen. Met deze tactiek voel je je ook minder schuldig en heb je zelfs plezier in je cheat-maaltijd, het belangrijkste onderdeel.

Wees je eigen chef-kok

Zoals de meesten van ons weten, is thuis koken bijna altijd gezonder dan uit eten te gaan of verwerkte producten in de supermarkt te kopen. Door je eigen cheat-maaltijden te bereiden, kun je elk gerecht aanpassen en calorieën snijden zoals je wilt. Heb je behoefte aan iets zoets? Klop wat chocoladekoekjes in je keuken - maar voeg minder suiker toe. Als je pizza wilt, gebruik je volkoren meel en houd je de pepperoni vast. Je zult elke beet nog meer waarderen als je er tijd en moeite in hebt gestoken om hem voor te bereiden.

Maak betere cheat-keuzes

We hebben allemaal gehoord dat kwaliteit beter is dan kwantiteit - en dat principe is hier zeker van toepassing. Als het slecht is voor je dieet, kun je het maar beter verbazen. Trakteer uzelf op de croissant waar u echt van houdt van uw favoriete bakkerij, niet van een poedergekruikt suiker-donutgat dat u op weg naar uw werk hebt opgepikt, omdat u niet vooruit plantte. Het eten van een sub-par-substituut in de hoop van het voldoen aan die hunkering zal ongetwijfeld een averechts effect hebben, en je zult uiteindelijk beide eten.

Blijf bij een Cheat Meal, niet een hele dag

Laten we eerlijk zijn: het bijhouden van een dieet en trainingsschema is geen eenvoudige taak. Het kost tijd en toewijding. Je hebt te veel moeite gedaan om je doelen voor een hele dag te verwerpen. Verwen jezelf met een cheat maaltijd een of twee keer per week wanneer je echt op zoek bent naar iets bijzonders. De hele dag snacken op rommel is niet wat je lichaam echt wil of nodig heeft. Het zal het ook moeilijker maken om de volgende dag terug te springen op de gezonde trein. Zie een cheat-maaltijd als een kleine beloning om je tijdens de week gemotiveerd te houden, geen excuus om te binge.

Houd jezelf in de gaten

Overigens, alleen al omdat het een cheat-maaltijd is, wil dat nog niet zeggen dat je overboord moet gooien. Een of twee koekjes zijn meer dan genoeg om je verlangen te beteugelen. U hoeft niet de hele batch te verslinden. Je let op je porties voor elke andere maaltijd, dus stop niet nu.
Zorg er ook voor dat je de tijd neemt. Kauw langzaam en proef echt elke hap. Denk aan je eten terwijl je het eet en geniet van de hele ervaring. Zet de tv uit, ga aan tafel zitten en proef de smaken.
Wil je een van deze tips proberen? Laat het ons weten in de reacties!