Hoe de calorieën van 5 van uw favoriete voedingsmiddelen te snijden

Er zijn een paar opties die in je opkomen als je wordt gevraagd naar favoriete voedingsmiddelen - pizza, mac 'n' kaas en gefrituurde kip worden vaak gesuggereerd, maar deze items staan ​​zelden op de "ja" -lijst voor je gezonde eetplan. Dus in plaats van jezelf van iets te beroven waar je van houdt en af ​​te zweren (onmogelijk, laten we eerlijk zijn), probeer deze eenvoudige vervangers en calorieën-snijdende hacks voor een gezondere eetervaring.

Blijf scrollen naar ideeën over hoe u de calorieën uit het voedsel kunt snijden waar u van houdt.

Zoete aardappel pizza korst

Een nieuwe rivaal voor de Paleo-favoriete bloemkool korst, zoete aardappel pizza korst geeft je een glutenvrije, veggie gevulde optie voor je favoriete verwennerij. Dit heerlijke vitamine A-rijke recept biedt een mooie knapperige korst aan de buitenkant en smaakt als donzige puree in het midden. Ook geeft zoete aardappelkorst je pizza een antioxidant boost, dankzij de bèta-caroteen die je in deze herfst-favoriete veggie vindt.

Macaroni met kaas

Dit door de uitgever goedgekeurde recept voor quinoa mac 'n' cheese maakt niet alleen de perfecte werkweeklunch; het wordt ook een hit op je volgende kantoor, potluck of op een voetbalfeestje op zondagavond. Dit smakelijke, caloriearme gerecht is rijk aan proteïnen en vezels, maar toch cheesy en heerlijk, en zal niet alleen uw honger stillen, maar u ook een uitnodiging bieden voor de volgende zondagse funday-festiviteiten.

Aardappelpuree

Als het gaat om troostmaaltijden, zijn maar weinig dingen te vergelijken met de aardappelpuree van je moeder. Ze zijn altijd verrukkelijk en bijna altijd bereid met boter, room en zout. Op zoek naar een gepureerd substituut dat geen invloed heeft op je hart of je tailleband? Voer in: gepureerde bloemkool. Deze sneaky aardappelvervanger biedt minder calorieën en biedt een gezonde dosis vezels, terwijl je toch die romige consistentie krijgt waarnaar je snakt.

Spaghetti

De pasta, hoewel overheerlijk, is beroemd in koolhydraten, en kan je opgeblazen en vermoeid laten voelen. De volgende keer dat u de leiding heeft over het diner op zondag, ziet u geen traditionele spaghettinoedels meer en probeert u uw gerecht met courgette noedels. Met een dunschiller kunt u verse, hele courgettes gemakkelijk omzetten in dunne pasta-achtige noedels. Deze gezonde vervanger levert bijna 20 procent van uw dagelijkse inname voor kalium - dat is meer dan vier keer zijn zetmeelrijke tegenhanger.

Gefrituurde kip

Als je van gebraden kip houdt, ben je niet de enige. Deze verrukkelijke schotel is de ultieme verwennerij, dankzij het vet, de boter en de calorieën. Op zoek naar een gezondere optie? Probeer je gebakken kip in de oven te bakken! Deze bereiding geeft je dezelfde geweldige smaak zonder alle schuld, vet en calorieën van de friteuse.

Bent u op zoek naar meer calorieënverlagende ideeën? Bekijk The Substitute Yourself Skinny Cookbook ($ 3).

Welke van deze receptwissels zal je proberen? Vertel het ons hieronder!