Of je nu op pad bent voor werk of op vakantie gaat met vrienden en familie, het bijhouden van fitnessdoelen kan nogal moeilijk zijn als je op reis bent. Maar dat betekent niet dat je al je harde werk moet verspillen omdat je onderweg bent. Om u te helpen uw fitnessregime te handhaven terwijl u bezig bent met een druk schema en te leven in een hotelkamer, hebben we Edwin Santiago, body architect van Anatomy at 1220 in Miami, om een ​​paar snelle en effectieve trainingstips voor reizen gevraagd.

Onder de aanbevelingen van Santiago is het nemen van de trap in plaats van de lift, die zich uitstrekt overdag, en het wisselen van gymnastiektrainingen voor een weerstandbandroutine. En hoewel deze trainingen nogal uitvoerbaar lijken, nemen ze ook niet veel tijd in beslag (alle tips van Santiago duren slechts 30 minuten of minder). Ga door met lezen voor snelle en eenvoudige manieren om te trainen tijdens het reizen.



1. Onderzoeksgroepklassen

Voordat je naar je bestemming gaat, raadt Santiago je aan lessen in het gebied te onderzoeken en je aan te melden voor een sessie in de vroege ochtend. Niet alleen meld je je aan voor een les, maar Santiago zegt ook dat je 's morgens vaker zult trainen dan' s middags, omdat werk- en reisplannen vaak gedurende de dag opduiken.

2. Stretch

Reizen en pijn in de onderrug gaan hand in hand dankzij oncomfortabele vliegtuigstoelen en een grote hoeveelheid zit. Daarom zegt Santiago dat dagelijks stretchen van het grootste belang is. Om rugpijn te voorkomen, raadt hij aan een reeks flexibiliteitsoefeningen uit te voeren die de rugstijfheid verbeteren, zoals het strekken van je hamstrings en heupbuigers.

3. Doe mee met een wandeltocht

Als je zowel wat sightseeing als een training wilt doen, zegt Santiago dat er genoeg wandel- en hardlooptochten zijn in de grote steden waarmee je precies dat kunt doen. En hoewel niet alle steden deze functie hebben, zijn er apps zoals de Field Trip-app die je in wezen je eigen persoonlijke wandeltour geven. Loop gewoon rond in de buurt van je keuze en de app laat je coole nieuwe bestemmingen, restaurants en meer zien terwijl je tegelijkertijd een cardiovasculaire training krijgt.

4. Weerstandstraining



Als je hotel geen sportschool heeft, zegt Santiago dat een goede manier om kracht te behouden, is met weerstandsbanden. Niet alleen helpen weerstandsbanden bij het vormen van spieren, ze zijn ook reisvriendelijk (ze wegen bijna niets) en zijn gemakkelijk te gebruiken in de privacy van uw hotelkamer. Als je een routine als deze nog moet proberen, raden we deze volledige body weerstandstraining van Tone It Up aan, die maar 15 minuten van je tijd kost.



5. Neem de trap

Soms is trainen net zo eenvoudig als trappen nemen. Als je vakantie of werktrip weinig activiteit vereist, raadt Santiago aan de trap over de lift te nemen of naar je bestemming te lopen in plaats van een taxi te nemen, omdat dit helpt om een ​​goed cardiovasculair systeem te behouden, terwijl je ook een gevoel kunt krijgen voor de stad.



De volgende stap: een fascinerende gids voor de beste training voor uw lichaamstype.

Labels: Alicia Beauty UK, trainingstips voor reizen, training