Een bewegingswetenschapper vertelt ons de verbazingwekkende dingen die Barre voor je lichaam doet

BYRDIE: Waarom is barre vooral gunstig voor vrouwen?
RR: Pure Barre is vooral gunstig voor vrouwen van alle leeftijden en fitnessniveaus omdat het gericht is op lichaamsdelen die vrouwen van alle leeftijden zoeken: de kern, het bovenlichaam, de dijen en de stoel. Vrouwen hebben meestal een lager niveau van kracht dan hun mannelijke tegenhangers, en de kleine isometrische krachttraining die wordt gebruikt in Pure Barre helpt vrouwen snel en efficiënt kracht te bouwen; en hoe beter je wordt in de techniek, hoe meer je jezelf elke klasse kunt uitdagen, nooit een plateau bereikt. Bovendien is Pure Barre veilig en effectief voor vrouwen tijdens zowel zwangerschap als postpartum, met wijzigingen die beschikbaar zijn voor alle oefeningsposities. Het community-gevoel op het niveau van de lokale studio helpt vrouwen verantwoordelijk te houden voor het elke dag verschijnen van hun workouts, en veel vrouwen krijgen een sociaal ondersteuningsnetwerk door lid te worden van een studio.

BYRDIE: Hoe verschilt Pure Barre van andere barre-studio's op de markt?
RR: Pure Barre is een intelligent gestructureerde workout die efficiënt gericht is op elke belangrijke spier- en gewrichtsgroep van het lichaam door middel van kleine, isometrische krachttraining, flexibiliteitstraining en neuromotorische training. We gebruiken lichte handgewichten, een weerstandsband en een kleine oefenbal om variatie aan onze klassen toe te voegen en klanten voortdurend uit te dagen. Onze techniek is wetenschappelijk gebaseerd en evolueert voortdurend op basis van nieuw onderzoek om ervoor te zorgen dat we in de voorste gelederen blijven van de barre-industrie. Bovendien ondergaan al onze leraren een strenge training vóór certificering, gekoppeld aan permanente educatie in nieuw onderzoek naar bewegingswetenschap, wijzigingen voor blessures en andere belangrijke onderwerpen. En leraren zijn getraind om hands-on aanpassingen aan te bieden in elke klas om het een-op-een-gevoel te bieden, zelfs in groepsverband.

BYRDIE: Kun je ons de laagste score geven voor Empower, de nieuwste klasse van Pure Barre?
RR: Pure Empower is de nieuwste innovatie van Pure Barre. De intervaltraining met een hoge intensiteit en weinig impact combineert dynamische bewegingen met gewichten die op je enkels en polsen worden gedragen en een plyometrisch platform om je hartslag te verhogen, spierkracht en kracht op te bouwen en je metabolisme te stimuleren.

BYRDIE: Wat zijn enkele veel voorkomende misvattingen over barre?
RR: Dat je een danser moet zijn of flexibel moet zijn om barre te nemen; of dat je in goede conditie moet zijn.

BYRDIE: Is barre aanpasbaar aan verschillende sterke punten en niveaus van athleticisme?
RR: Ja. De low-impact, high-intensity aard van de klasse maakt het toegankelijk voor alle fitnessniveaus. Bovendien bieden onze leraren aanpassingsopties, dus er is altijd een optie om een ​​niveau hoger of lager te zetten.

BYRDIE: Wat moeten beginners weten voordat ze naar hun eerste klas komen?
RR: Naast het onthouden van het brengen van kleverige sokken naar hun eerste klas, moeten nieuwelingen bij Pure Barre zichzelf toestaan ​​plezier te hebben en beginners te zijn in hun eerste twee tot drie lessen, omdat ze de stroom van les leren en vertrouwd raken met de techniek. Na ongeveer de derde klas voelen nieuwe cliënten zich meer op hun gemak bij de klassenstroom en beginnen ze de mentale en fysieke voordelen van de training op te merken. Weet dat de leraren en studioteams er altijd zijn om te helpen.

BYRDIE: Welke barrebewegingen worden meestal verkeerd gedaan?
RR: De Pure Barre "tuck" en "pulse" zijn de twee meest algemeen onbegrepen bewegingen. De "plooi" is ontworpen om cliënten te helpen bij het vinden van een neutrale ruggengraat (denk aan het minimaliseren van de onderste wervelkolom door de navel naar achteren en naar beneden te trekken, waarbij de kern in contact komt), wat een veilige positie is voor oefentraining. Leraren zijn getraind om cliënten te helpen de "plooi" vóór hun eerste les te begrijpen, en een "pols" is een klein bewegingsbereik dat alleen in neerwaartse richting plaatsvindt (denk aan steeds lager en lager worden in plaats van op en neer te stuiteren) ), die is ontworpen om spieren (meestal de dijen) snel vermoeid te maken tijdens een bepaalde trainingspositie.

BYRDIE: Zijn er bewegingen die je kunt maken als ze geen klasse kunnen worden of als ze op pad zijn?
RR: Pure Barre On Demand is hier perfect voor. Hoewel er geen ervaring is zoals de in-studio-ervaring, weten we dat niet iedereen in de buurt van een studio woont of op reis kan reizen naar de klas. Met Pure Barre On Demand kun je een klas van vijf, 10, 30 of 45 minuten inlassen voor die momenten waarop je naar de studio gaat is geen optie.

BYRDIE: Zijn er persoonlijkheidstypes die het best geschikt zijn voor barre als een go-to-workout? (Of welke persoonlijkheidstypen hebben de meeste kans om te genieten / te gedijen in een klas?)
RR: Het is een geweldige workout voor iedereen die op zoek is naar een uitdaging. U kunt resultaten zien in slechts 10 klassen - van meer tonus in uw spieren tot het langer kunnen vasthouden van de plank. Het is een klasse met hoge energie, maar de snelle training gecombineerd met het werken met lage intensiteit maakt het leuk voor alle leeftijden en fitnessniveaus.

Lees meer over de voordelen van barre-klasse en waarom u een sessie zou moeten boeken.