Mmm, Probiotics: dit is wat een darmdeskundige eet voor het ontbijt

Meer dan ooit erkennen we de onderlinge verbondenheid van de spijsvertering met algemeen welzijn. Het is waar dat een gezond systeem je een geweldig gevoel geeft, maar het kan je immuunsysteem ook dramatisch stimuleren dankzij de flora van natuurlijke bacteriën in je darmen.

Dit soort bacteriën is niet het slechte soort dat we uitroeien met een pomp van handreinigingsmiddel of een veeg desinfectiemiddel op onze toetsenborden. In feite zijn deze bacteriën waanzinnig gunstig. Ze helpen ons voedingsstoffen te absorberen en onder meer lichaamsinvasie te bestrijden. Hebben we al gezegd dat ze ook bijdragen aan een stralende teint?

Het is duidelijk dat het belangrijk is om deze goede bacteriën gelukkig te houden, te bloeien en goed te laten functioneren. Hoe doen we dit, vraag je? Het is makkelijk. Anders dan het nemen van dagelijkse probiotische supplementen, is het net zo gemakkelijk als het opnemen van spijsverteringsvriendelijk voedsel in uw dieet. Blijf lezen om te horen bij welk ontbijt een ingewandenexpert zweert om haar spijsvertering te stimuleren!

Roshini Raj, MD, is board-gecertificeerd in gastro-enterologie en interne geneeskunde. Ze is ook de mede-oprichter van Tula, een huidverzorgingslijn die probiotische kracht gebruikt voor een heldere en glimmende huid (schreeuw het uit naar de Hydrating Day & Night Cream, $ 52, een zachte maar waanzinnig effectieve dagelijkse moisturizer). Onnodig te zeggen, ze weet een ding of twee over het verfijnen van het lichaam van binnen naar buiten. Dus toen ze onlangs een typische dag van eten met Health deelde, is het genoeg om ons te interesseren.

Wat eet deze ervaren, gecertificeerde en deskundige darmdeskundige dagelijks voor het ontbijt? Niemand anders dan een klassieke yoghurtparfait. Yep, het is heerlijk, gemakkelijk te bereiden en voedzaam.

Voordat je gaat rennen en een voorverpakte parfait pakken, is het belangrijk op te merken dat ze haar eigen maakt, wat betekent dat ze het suikergehalte kan beheersen en extra toevoegingen kan beperken. Ze strekt zich uit naar niet-vette, eenvoudige Griekse yoghurt en brengt vetarme muesli eroverheen. Daarna gooit ze wat gemengde bessen in. "Bessen zijn een geweldige bron van antioxidanten en de yoghurt biedt mijn dagelijkse dosis probiotica, die niet alleen uw darm maar ook het immuunsysteem en zelfs uw huid ten goede komen, " zegt Raj. "Ik voeg ook een beetje lijnzaadpoeder toe aan de granola om er zeker van te zijn dat ik de dag met gezonde vetten begin." Dat is het. Een darmvriendelijk ontbijt dat eenvoudig blijkt, is echt beter. Geen fan van yoghurt? Krijg je genoeg goede bacteriën met een van onze go-to-supplementen hieronder.

Ga naar Health om de rest van Raj's maaltijden te zien. En lees daarna over de enige probiotica die de moeite waard is, aldus experts!