Een nieuwe studie zegt oefening kan je hersenen op een grote manier veranderen

Of het nu gaat om een ​​dagelijkse yogales, HIIT-training in de vroege ochtend of gewoon een eenvoudige wandeling door het straatje, iedereen weet dat lichaamsbeweging geweldig is voor lichaam en geest. Het maakt ons hoofd helder en moedigt betere besluitvorming, patronen van positief denken en het oplossen van angst aan.

Het kan ook gevoelens van zelfvertrouwen en zelfliefde vergroten (wat, laten we eerlijk zijn, we allemaal een beetje meer zouden kunnen gebruiken). Al deze geweldige voordelen samen zorgen ervoor dat we over het algemeen gelukkiger en gezonder worden - en gelukkiger en gezonder zijn betekent effectiever zijn in ons werk en ons spel. Het is een win-win situatie, toch?

Welnu, onderzoekers zeggen nu dat een zweetsessie misschien nog meer voor onze cognitieprocessen doet dan we dachten. Volgens de New York Times laat een nieuwe studie gepubliceerd door de Public Library of Science zien dat oefening de snelheid kan verbeteren waarmee we leren, waardoor we meer informatie kunnen absorberen en behouden.

Blijf lezen om meer te leren over het gepubliceerde onderzoek.

Voor de doeleinden van de studie volgden onderzoekers 40 Chinese mannen en vrouwen op hun reis om Engels te leren. Ze werden willekeurig verdeeld in twee groepen. De eerste groep leerde in een traditioneel klaslokaal, zittend aan een bureau om het vocabulaire te onthouden. De tweede groep zou op stationaire fietsen trainen terwijl ze dezelfde taak uitvoeren. Na de leerperiode namen de studenten een quiz waarin ze werden getest op de les. In de loop van twee maanden namen de studenten in totaal acht tests.

De bevindingen waren significant. De groep die op de stationaire fietsen reed presteerde significant beter op deze tests dan de controlegroep. Zowel de snelheid als het percentage nauwkeurigheid van hun responsen waren statistisch beter. " De resultaten van de studie zijn duidelijk: het leren van een buitenlandse woordenschat tijdens het uitvoeren van een gelijktijdige fysieke activiteit levert betere prestaties op dan dezelfde woordenschat te leren terwijl je in een statische situatie bent ."

Interessant genoeg duurden de voordelen op lange termijn. Toen onderzoekers de deelnemers een maand nadat de studie eindigde terugroepen, herinnerden de fietsers zich meer materiaal dan hun stationaire tegenhangers. "De resultaten suggereren dat fysieke activiteit tijdens het leren dat leren verbetert, " vertelde Simone Sulpizio, een professor in de psychologie en taalkunde aan de Universiteit Vita-Salute San Raffaele, en een mede-auteur van de studie, The NYT .

"We suggereren niet dat scholen of leraren veel fietsen kopen, " zegt ze. "Een eenvoudiger bericht om mee naar huis te nemen kan zijn dat de instructie moet worden geflankeerd door fysieke activiteit. Zitten en uren zitten zonder te bewegen is niet de beste manier om te leren . "Daar heb je het. Probeer de volgende keer dat je je voor een belangrijke test of werkproject bestudeert, wat beweging in je dag te mengen. Het kan meer helpen dan je weet.

Ga naar The New York Times om het volledige artikel te bekijken. Kijk dan eens naar die ene training die letterlijk veroudering kan omkeren, volgens wetenschappers!