We weten uit ervaring dat onze geest een grote rol speelt in onze lichamelijkheid. Onze sportcoaches op de middelbare school leerden ons bijvoorbeeld dat als we geloofden dat we beter konden rennen / zwemmen / beter presteren, de kans groot is dat we dat zouden doen. Je hersens kunnen echt je resultaten maken of breken, daarom zou het voor velen niet als een verrassing moeten komen dat de manier waarop jij denkt een belangrijke speler in je fitnessroutine is. We waren echter verbluft toen we een nieuwe studie van Harvard ontdekten, die op PopSugar te zien was, en die onthulde dat de manier waarop jij denkt ook van invloed kan zijn op je gewicht.

In 2010 wilde de Harvard-psycholoog Ellen Langer haar hypothese testen dat lichaamsbeweging en gezondheid kunnen worden beïnvloed door de manier waarop u denkt. Om dit te doen, splitste ze een groep van 84 hotelmeisjes uit zeven verschillende hotels in twee groepen. De eerste groep - de 'geïnformeerde groep' - werd verteld over de voordelen van lichaamsbeweging en dat hun werkdruk voldeed aan de aanbeveling van de CDC om dagelijks minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Ze kregen ook te horen dat lichaamsbeweging niet pijnlijk hoeft te zijn om effectief te zijn, evenals de gemiddelde verbrande calorieën voor bepaalde werkgerelateerde taken zoals vouwlinnen en stofzuigen. De andere groep, de controlegroep, werd alleen verteld wat de voordelen waren van lichaamsbeweging en de aanbeveling van de CDC. Pas na afloop van het onderzoek kregen ze te horen dat huishouden en lichaamsbeweging samenvallen.



Het resultaat? Hoewel het gedrag van geen van beide groepen veranderde, vond de geïnformeerde groep dat ze significant meer beweging kregen dan ze voorafgaand aan de studie waren, en vervolgens, hun gewicht, BMI, taille-tot-heup ratio, bloeddruk en lichaamsvetpercentage alle liet vallen. Gek, toch?

De kracht van placebo is absoluut verbluffend; andere studies hebben aangetoond dat mensen die deelnemen aan oefenprogramma's waarvan zij denken dat ze hun zelfvertrouwen verbeteren, betere resultaten hebben dan degenen die dat niet doen, waardoor we meteen willen beginnen met het googelen van workpoints die het zelfvertrouwen verhogen. (Zelfs als het slechts een placebo is, is het toch een kans waard, toch?). Tijd om onze zen op te zetten!

Als je op zoek bent naar een beetje pre-workout mindfulness, raden we je aan door de pagina's van Mindfulness in Plain English ($ 9) door Bhante Henepola Gunaratana te bladeren.



Oproep aan alle yogi's en fitnessliefhebbers! Wat doe je om jezelf in de juiste gedachtegang te krijgen voor een training? Deel uw tips alstublieft in de comments!

Labels: haar, make-up, huidverzorging, fitness, schoonheid, beroemdheid, haarstylist, make-upartiest, rode loper schoonheid, beroemdheid schoonheid geheimen, nagellak, beauty tips, schoonheid baanbaan, schoonheidstrends