Huidverzorging zo goed dat je het (bijna) kunt eten
nieuws
Ik vergis dat ik naar de sportschool moet gaan voor enige onvrijwillige activiteit in iemands jeugd. Ik schop, ik schreeuw ... Ik denk erover na, niet meer gaan lijkt me genoeg om te trainen. Maar in alle ernst, hoe graag ik ook in vorm wil komen en mijn spieren wil versterken, is het enige dat ik wil opheffen een stukje wodka-pizza en een biertje. Het motiveren om te veranderen in gymkleding en een zweet te breken, voelt als meer werk, en als ik uit de kast word gehaald, overtuig ik me niet.
Ik weet echter ook dat dit allemaal een lading BS is. Wanneer je jezelf in de juiste mindset plaatst, kun je alles bereiken, en ik erken dat het tijd is om een schop te noemen en mijn luiheid te erkennen. Ik weet dat ik hier ook niet alleen ben. Het trainen van de gymtijd is de achilleshiel voor veel van mijn vrienden en collega's, dus om excuses voor een non-issue te maken, spraken we met Melinda Nicci, sportpsycholoog en oprichter van Baby2Body, voor haar foolproof tips om daadwerkelijk naar de Sportschool.
Hou van wat je doet
Het heeft geen zin om een fitnessregime te volgen dat je haat, dus neem even de tijd om wat wellness-zelfonderzoek te doen (of neem een kijkje in onze gids voor de beste training voor je sterrenbeeld). "Ik hou ervan hoe trainen mij doet voelen, en ik haat het dat niet-sporten me het gevoel geeft, dus dat is mijn grootste motivatie ", zegt Nicci. "Het is zo belangrijk dat je echt geniet van welke workout, fitnessklasse of oefening je ook doet, want dan moet je het opnieuw doen, zo bouw je consistentie, en dat is wanneer oefening een deel van je levensstijl wordt. Motivatie komt eenvoudig op dat moment. "
Wees realistisch
Het instellen van onbereikbare fysieke doelen in een te kort tijdsbestek is een recept voor mislukken. Wees realistisch. Zelfs als dit betekent dat je je fitnesskalender uitbreidt. "Als je gewoon begint aan een fitnessroutine en je gaat eropuit en zegt: ik moet 45 minuten per dag, vijf dagen per week trainen, de kans is groot dat het niet zal gebeuren", zegt Nicci. "Wanneer je die doelen niet bereikt, voelt het als een fout op zichzelf, en dat is niet motiverend. Evenzo, als je naar een trainingsklasse gaat waar je nog niet klaar voor bent of jezelf te hard pusht, zal door het hele ding worden uitgeschakeld, klein beginnen en bouwen, doelen stellen die haalbaar zijn, en geleidelijk de ante opklimmen, jezelf elke week een beetje meer uitdagen. "
Wees consistent
Consistentie is de sleutel. We weten dat allemaal. Maar wist u dat de sleutel tot fitnessconsistentie voorbij week drie komt? Nicci zegt: "Als je eenmaal aan een normale routine bent begonnen met je trainingen, houd je je eraan." Met oefening denk ik dat er een drielaagse 'bult' is die je moet overwinnen . je traint elke dag op dezelfde tijd en maakt die drie weken tot je uitdaging. "
Make It a Social Outing
"Neem deel aan leuke en boeiende trainingslessen met enkele van je goede vrienden en trakteer dit op een meidenavondje of schrijf je in voor trainingslessen met je partner en maak er een soort activiteitenavond van, " zegt Nicci. "Op die manier heeft het twee doelen, kun je multitasken en meer passen in je drukke schema, en het sociale element is de beste morele booster."
Trakteer uzelf
Gamify uw workouts door uzelf na elke mijlpaal een beloning te geven. "Als er een tv-programma is dat je regelmatig bekijkt, kun je een aflevering bekijken voor elke training die je in een week doet, " zegt Nicci. "Of nog beter: trakteer uzelf op een massage of een gezichtsbehandeling elke keer dat u vijf trainingen in één week voltooit."
Stel intenties voor jezelf in
"Gebruik meditaties die de kracht van je ademhaling en verbinding tussen geest en lichaam benutten, en probeer visualisaties die gericht zijn op je oefeningen en de positieve resultaten die eruit zullen voortvloeien." Wanneer je een intentie instelt, activeer je je ontvankelijkheid en laat je dat wat je wilt aantrekken los in het universum . Als u van plan bent om een beter fitness-regime te ontwikkelen, plaats het dan en zie hoe magie gebeurt.
Wat doe je om je te verbinden aan een sportschoolschema? DM ons @aliciabeauty.
Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.
