#TheAlicia Beauty30: uw 30-daagse gezondetijdsuitdaging

Als je denkt aan een "gezonde eetuitdaging", waas je dan van beelden van neutrale salades en onbevredigende sappen? We gaan door en vertellen je nu - dat is niet waar deze uitdaging over gaat. De 30-daagse uitdaging van Tone It Up x Byrdie draait om lekkere, gezonde maaltijden die je echt kunt volgen en samenstellen. Ons doel was om een ​​eetplan te maken waardoor je je niet alleen beter (en gezonder) gaat voelen, maar dat je het ook gemakkelijk (en lekker) maakt.

Verderop vind je een verscheidenheid aan maaltijden uit het Tone It Up Voedingplan - allemaal voedingsrijk, gemakkelijk samen te smeren en heerlijk. Mix en match de onderstaande recepten voor een bevredigend, gezond eetplan dat je de hele maand zal duren - en zie dan (en voel) de resultaten. Vertrouw ons: je lichaam zal je bedanken!

• Ei klauteren met eiwitten, 2 el. van in blokjes gesneden witte uien, en 1/4 kopje gehakte paprika, gegarneerd met in blokjes gesneden verse basilicum
• 1 plakje Ezekiel-toast met 1/4 avocado, 1 tomaatschijf en 1 ei met de zonnige kant naar boven
• 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 doos Griekse of amandelmelk yoghurt met 1 kopje gemengde bessen

• Gemengde groene salade met gegrilde kip, pompoenpitten, citroensap en olijfolie
• Tilapia met licht gebakken boerenkool
• Zwarte boontaco's, pico de gallo en biologische maïstortilla's
• 1/2 gebakken zoete aardappel gegarneerd met 1/4 kop kikkererwten, gehakte groene uien en 2 eetlepels. van Griekse yoghurt
• Omwikkeld met aardbeien en kip

• 1 kopje aardbeien gegarneerd met 1 el. van kokosroom
• 2 kokosnoot abrikozenproteïne bijt
• 1 zoete zemelenmuffin
• Avocado en groene erwten guacamole met boerenkoolfrites
• 1 handvol walnoten met 1 perzik

• Zwarte bonen chili
• Gegrilde zalm met gekookte quinoa met een kwart kopje gegarneerd met geplette cashewnoten en groene uien
• 1 portobello pizza met een groene salade aan de zijkant
• Spaghettipompoen en vleesballetjes van kalkoen met marinara saus
• Zalm met geroosterde gemengde groenten

Speld (of print) de onderstaande checklist om hem bij u te houden wanneer u boodschappen doet!

Alle recepten hierboven zijn ontleend aan en geïnspireerd op het Tone It Up Nutrition Plan, gemaakt door trainers Karena Dawn en Katrina Scott. Het plan bevat meer dan 2000 fantastische recepten, plus het 8-weekse Bikini-programma bij elke maaltijd en boodschappenlijstje gemaakt om al het giswerk voor u te verwijderen.

Reageer hieronder als je deelneemt aan de Byrdie x Tone It Up 30-daagse gezondetendexcursie en laat ons je maaltijden zien met de hashtag # TheByrdie30 om kans te maken op onze Instagram.

En vergeet niet ons @aliciabeauty te volgen om te zien welke gezonde levende nietjes (waaronder de Tone It Up Perfect Fit Protein) die we deze maand elke dag weggeven.

Afbeeldingen openen: Lookbook Kookboek en Joyous Health