8 Celebrity Tricks voor het wegwerken van puistjes
nieuws
In de wereld van supplementen, gezondheid en goed doen voor je lichaam, is magnesium een belangrijk buzzword. Misschien heeft het veel grip gekregen vanwege een bestseller-supplement dat negen jaar loopt: Natural Calm ($ 25). Aangeprezen als een "anti-stress drankje", wordt het supplement gewoonlijk door gebruikers gebruikt om angst te bestrijden. Maar naast het verminderen van uw geest, is magnesium ook essentieel voor een goede lichamelijke gezondheid.
"Misschien is magnesium zo'n speciaal en 'trending' mineraal omdat het, ondanks het feit dat het zo vaak tekortschiet in Amerikaanse volwassenen, wordt gebruikt door zowat elk orgaan en elke cel in je lichaam, " zegt de natuurgeneeskundige van Dirty Lemon, Laurie Brodsky. "Onze ATP-energiemoleculen hebben magnesium nodig om te functioneren - dat is ongeveer net zo essentieel en essentieel als het wordt. Als je terugdenkt aan de wetenschapsklasse met chlorofyl (het groene pigment in al onze heerlijke plantaardige diëten) en fotosynthese, hebben ze allebei magnesium nodig, wat betekent dat we het meeste uit onze plantaardige diëten halen, ze moeten vol zitten met magnesium en magnesiumrijk voedsel. "
Maar gezien het gemak van het bestellen van Take-out bij Seamless of het pizza-eten na een lange dag op het werk, trekken we niet altijd naar magnesium-zwaar voedsel zoals amandelen, bananen, tofu, vlas, havermout en broccoli . Daarom is het een gemakkelijke oplossing om onze voeding aan te vullen met Natural Calm (en de nieuwste drank van Dirty Lemon, Sleep). Dit laatste is vooral geweldig voor diegenen onder ons die geplaagd worden door slapeloosheid - geniet ervan, slechts twee uur voordat je geplande bedtijd met hulp je knock-out slaat en je in een rustgevende slaap houdt zodat je je de volgende ochtend meer verfrist voelt voelen.
Naast het helpen bij slaap en sereniteit heeft magnesium een aantal andere gezondheidsvoordelen. Brodsky zegt: "Magnesium kan worden gebruikt om meer dan twintig verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, variërend van vermoeidheid tot slapeloosheid, spierspasmen, hypertensie, ontgifting en talloze andere."
Een studie van zeven prospectieve studies in het American Journal of Clinical Nutrition ontdekte zelfs dat de dagelijkse magnesiuminname van 100 mg per dag het risico op een beroerte van de deelnemers met 8% verminderde . Een klein percentage, zeker, maar toch een opmerkelijke stap.
Maar hoeveel is teveel? De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 100 milligram per dag om in afzonderlijke doses te worden ingenomen. Brodsky zegt: "Als je te veel magnesium tegelijkertijd inneemt, kan het in sommige gevallen ervoor zorgen dat de spieren in het spijsverteringskanaal te veel ontspannen en dus een laxerend effect hebben . Dit komt veel minder vaak voor wanneer magnesium aan glycine wordt gebonden zoals een chelaat. " (Dirty Lemon's slaapdrank is verrijkt met glycine, een aminozuur dat helpt bij magnesiumabsorptie en dus minder kans op laxatie).
Dus ben je een kandidaat voor magnesium? Uit een National Health and Nutrition Examination Survey bleek dat de meerderheid van de Amerikanen op alle leeftijden minder magnesium uit voedsel binnenkregen dan hun respectievelijke geschatte gemiddelde behoeften, wat betekent dat uw niveaus waarschijnlijk laag zijn. Degenen die met name een magnesiumtekort hebben, zijn mensen met gastro-intestinale problemen, chronische drinkers, mensen met type 2 diabetici en oudere volwassen Amerikanen. Voordat u een supplement neemt, moet u echter een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste voorzorgsmaatregelen neemt voor uw persoonlijke behoeften.
Bekijk vervolgens de schoonheidssupplementen waar we niet over kunnen tollen.