Binnengedrongen met sapreinigingen en het keto-dieet is een hele school van voedingsgedachten, toegewijd aan het idee dat het niet is wat je eet, maar als je eet, is dat belangrijk. "Kijken naar de klok, en niet alleen de calorieën, kan een belangrijkere rol spelen bij gewichtsbeheersing dan eerder werd erkend, " meldt The New York Times met betrekking tot een reeks studies over dit onderwerp. Sterker nog, de American Heart Association onderschreef het idee dat aan het begin van de dag calorieën aan het begin van de dag kunnen bijdragen aan het verminderen van risicofactoren voor hartziekten, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterol.

David Kirsch, een schrijver en een beroemdheidstrainer wiens cliënten Jennifer Lopez en Kate Upton omvatten, zou met dit gevoel akkoord gaan. Hij hielp onlangs Harper's Bazaar 's Lauren Levinson met het opstellen van een eetplan dat haar in wezen zou toestaan ​​om "te deblooien terwijl ze nog steeds pasta en wijn drinken", wat een levensstijl is die we zeker kunnen achterhalen. Zijn eerste suggestie? Oefen portiecontrole en houd rekening met timing. Kirsch plaatste Levinson op een 12-dagen lifestyle-plan met vijf dagen per week (een mix van yoga en krachttraining) en het uitsnijden van koolhydraten na 14.30 uur.



"Koolhydraten 's morgens en midden op de dag eten, helpt je om de hele dag goed te tanken, " vertelde Kirsch aan het tijdschrift. "Omdat koolhydraten water vasthouden in je lichaam, begin je er voller uit te zien. Als je je koolhydraatinname op een bepaald moment afsnijdt, zoals 2:30, kan je lichaam al het overtollige water opnemen en afvoeren. om ze de rest van de dag af te branden. "

Meer in het bijzonder concentreerde Levinson zich op het eten van voornamelijk glutenvrije koolhydraten en volle granen, zoals staal gesneden haver, linzen, bruine rijst en quinoa, allemaal vóór 14.30 uur. "Deze koolhydraten zijn beter voor jou dan brood of pasta omdat ze rijk zijn in de vitaminen en mineralen moet je droge spieren krijgen ", legt Kirsch uit. Levinson heeft ook haar portiegroottes verlaagd. In plaats van een zoete aardappel met lunch, adviseerde Kirsch haar om aan het begin van de week een zoete aardappel te bakken en deze in vieren te eten, in combinatie met andere ingrediënten zoals groenten en kip in een salade.



Toen de 12 dagen voorbij waren, "past Levinson's jeans" dramatisch beter "en haar" taille voelde meer contouren, "meldde ze. "Diëten zijn niet one-size-fits-all, maar voor mij werkte dit plan om mijn maag plat te maken." Ze verduidelijkt dat ze zichzelf niet gedurende de 12 dagen heeft gewogen omdat haar doel was om de-bloat in plaats van af te vallen.

"Ik was ook minder bezorgd over eten in het algemeen, " voegt ze eraan toe. "Wetende dat ik een plakje volkoren Margherita-pizza kon krijgen voor de lunch (en dat deed ik zeker gedurende de 12 dagen), hield ik me niet beroofd, niets was verboden, dus ik kreeg minder trek en ging te veel eten." Sinds de lifestyletest heeft ze de 80/20 regel overgenomen, wat betekent dat ze de regel van half twee de 80% van de tijd beoefent en eet wat ze wil wanneer ze de andere 20% van de tijd wil.



"Dan heb ik de kans om met mijn man naar Gramercy Tavern te gaan voor een zaterdagdiner en naar de stad te gaan met het zelfgebakken brood met kaas, " concludeert ze. Dit is een dieet dat we kunnen achterhalen.

Ga naar Harper's Bazaar voor Levinson's voor-en-na foto plus een eendaags monster van haar maaltijdplan.

Koop chique gezondheids- en welzijnsbenodigdheden

Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op MyDomaine.

Labels: Alicia Beauty UK, Gezond leven, gezond dieet, dieet tips, gewichtsverlies, hoe om gewicht te verliezen, gezond eten, gezonde recepten, gezonde gewoonten