8 Celebrity Tricks voor het wegwerken van puistjes
nieuws
We nemen om een aantal redenen onze eerder geplande trainingen op. Gebrek aan slaap (in het uur), honger (in het midden van de tijd), stress (we denken altijd en overal aan onze opgezette takenlijst en / of overvolle inbox) en de lijst gaat maar door. Maar een van de meest geciteerde excuses voor het overslaan van de sportschool is ook een van de belangrijkste redenen waarom je je zweetsessie niet moet opgeven: stress. Inmiddels weet je dat sporten niet alleen goed is voor je taille. Het heeft ook echte effecten op je humeur en mentale gezondheid. Dus spring op de fiets, ga hardlopen of probeer de training waarbij alle anderen kloppen op de afdeling voor stressverlichting: boksen.
Verschillende studies hebben de positieve effecten van boksen op de stemming bevestigd. Een in het bijzonder, uitgevoerd door de Japan Society of Physical Education, Health en Sport Sciences, ontdekte dat bokscampagnes de negatieve effecten aanzienlijk verbeterden, positieve betrokkenheid teweegbrachten en de kalmte veroorzaakten bij zowel mannelijke als vrouwelijke deelnemers. En de deelnemers vertoonden een significante afname van hun spanningsangst, neerslachtigheid, woede-vijandigheid en verwarringsscores, samen met een significante toename van hun energiescore. Ten slotte is de totale score voor stemmingsstoornissen (een algemene maatstaf die verschillende emotionele toestanden verklaart) in een positieve richting gegaan. De bottom line is het gooien van stoten verbetert de negatieve psychologische markers en verbetert aangename en ontspannen gevoelens. Geen wonder dat modellen geobsedeerd zijn door boksen.
En je hoeft geen tegenstander te zijn of contact te maken met een bokszak om de stressverlagende voordelen te plukken. Een andere studie onderzocht hoe kickboxing de stemming beïnvloedde voor vrouwelijke studenten, en ontdekte dat het de algehele stemming verbeterde en de frustratie aanzienlijk verminderde.
Klaar om je eerste boksklasse te proberen? Lees dit eerst. Als kickboksen meer jouw snelheid is, raden we je aan te investeren in een paar gewogen handschoenen, zoals Nayoya's gewogen handschoenen ($ 20). Ze zijn slechts één pond per stuk, maar ze zullen de armbeeldhouwende en calorieverbrandende voordelen van elke prik en haak verbeteren.
Wat is je favoriete workout wanneer je stress voelt? Laat je opmerking beneden achter!