Wat te doen als uw conditiepogingen plateau zijn

Wanneer je normale zweetsessies stoppen met het tonen van de voortgang die je gewend bent, kan het moeilijk worden om jezelf naar de sportschool te krijgen voor die 6 uur Spin-lessen. Aan de andere kant, als je de handdoek in de ring gooit en helemaal niet meer naar de sportschool gaat, zie je vrijwel zeker dat je fitnessplateau minder een plateau en meer een achteruitgang wordt. Dus het is een verlies-verlies, toch? Niet precies. De manier waarop je met een fitnessplateau omgaat, maakt het verschil. We vroegen Astrid Swan, een professionele trainer bij Barry's Bootcamp, om het voor ons op te stellen. Blader door om te ontdekken wat de profs zeggen dat de beste manier is om een ​​fitness sleur te doorbreken!

Meer is niet het antwoord

Je eerste instinct kan zijn om meer, meer, meer te doen. Maar langere trainingen zijn niet het antwoord. Als je begint je voortgang te zien stoppen, moet je de inspanningen op een heel andere manier opvoeren. "Wanneer u de resultaten van uw huidige trainingsschema niet meer ziet, raad ik mijn klanten altijd aan te kijken naar wat ze hebben gedaan en kleine aanpassingen aan te brengen om weer op het goede spoor te komen, " zegt Swan. "Lichaam en geest moeten consequent worden uitgedaagd om groeien en slagen. "Wat dat betekent is dat het tijd is om uit je comfortzone te stappen. Als je een cardio-koningin bent die lange runs op de loopband logt, doe dan meer krachttraining workouts. Als je veel kracht uitoefent werk, neem HIIT op in je routine Als je lichaam gewend is aan Spinning, moet je een andere manier vinden om jezelf te duwen. "Het is heel belangrijk om het met elkaar te vermengen, " zegt Swan, maar dat betekent niet dat je favoriete training voor goed, maar je moet wel een aantal wijzigingen aanbrengen om de resultaten te zien.

Hoe dingen te mixen

De beste manier om "een manier te vinden om zich comfortabel te voelen met ongemakkelijk te zijn", volgens Swan, is het volgen van iemand anders's lead-aka, een les volgen. "Probeer nieuwe lessen te nemen - maak gebruik van de verscheidenheid aan fitness in je stad." Of dat nu is om een ​​klas te verkennen die je nog nooit hebt overwogen in je sportschool of je aan te melden voor ClassPass ($ 99 per maand), de app waarmee je studio's kunt maken -hop, newness kan uitdagend en inspirerend zijn. Maar nogmaals, als je het punt hebt bereikt waar je niet naar een klas wilt gaan, raden we je aan wat spullen te pakken. Nieuwe sportkleding kan verrassend motiverend zijn.

Wat is je favoriete trainingsles? Vertel het ons hieronder!