'S Werelds meest populaire dieet is nu verkrijgbaar in pilvorm

Van 's werelds uitgebreide waslijst met eetplannen - veganistisch, paleo, glutenvrij, noem maar op - hebben (zeer) weinigen de massavulling van het mediterrane dieet verdiend. Zelfs als je deze glorieuze low-key benadering van gezond eten niet hebt geprobeerd (wijn is toegestaan!), Is de kans groot dat je er een aantal keer over hebt gelezen. Geïnspireerd door het verse, hele voedsel geconsumeerd door degenen die leven langs de glinsterende Middellandse Zee, dit dieet bevat belangrijke nietjes zoals olijfolie, vis, volle granen en verse producten.

Dus om te beginnen, het is heerlijk, maar de voordelen voor de gezondheid zijn in overvloed: uit onderzoek blijkt dat het mediterrane dieet beschermt tegen cardiovasculaire stoornissen, diabetes, geheugenverlies en zelfs bepaalde kankers. Het is aangetoond dat het de gemoedstoestand stimuleert, waardoor het risico op depressie effectief wordt verlaagd. Had ik al gezegd dat het ook je huid positief beïnvloedt? Omdat het voedsel zo rijk is aan antioxidanten, voorkomt het vroegtijdige veroudering en celschade. Kortom, het is de kokosolie van diëten: er is niets wat het niet kan doen.

En hoewel een van de beste aspecten van het mediterrane dieet zijn gebruiksvriendelijkheid is, was het misschien slechts een kwestie van tijd voordat iemand dacht dat het nog verder zou vereenvoudigen. Luie meisjes, verheug je: het blijkt dat je veel van de voordelen van het mediterrane dieet kunt krijgen met slechts één simpele aanvulling.

Clare Hasler-Lewis, PhD, is een expert in voeding en gezondheid, en heeft meer dan 35 jaar aan gezondheidsonderzoek, -onderwijs en -advies gewerkt. Haar sterke geloof in de voordelen van het mediterrane dieet inspireerde haar tot het creëren van Olivino, een dagelijks supplement dat veel van de belangrijkste ingrediënten van het eetplan concentreert tot een zeer kleine portie.

Eén portie met twee capsules bevat extracten van 300 druiven, vijf tomaten en 30 olijven. Deze vruchten zijn speciaal gekozen voor de gezondheidsvoordelen die ze bieden. Denk aan de tomaat, bijvoorbeeld: hij zit vol met lycopeen, een carotenoïde en krachtige antioxidant waarvan is aangetoond dat het een aanzienlijke invloed heeft op huid en haar. Dan zijn er olijven die bijdragen aan de hersen-, huid- en vaatgezondheid. (Deze is vooral belangrijk voor degenen onder ons die in de VS wonen, omdat Hasler-Lewis zegt dat we heel weinig olijven consumeren in vergelijking met onze Europese tegenhangers.) Ten slotte zitten druiven vol met resveratrol, een krachtige antioxidant waarvan is aangetoond dat het de gezondheid van de vaten verbetert en helpen bij het vertragen van veroudering en het extract van druivenpitten biedt huidverstrakking en hydraterende voordelen.

En hoewel de huidvoordelen een beetje oppervlakkig lijken, gaan ze eigenlijk dieper dan een verbeterde glans: een nieuwe studie gepubliceerd in The British Journal of Dermatology vond dat lycopeen-rijke supplementen (zoals Olivino) je huid beschermen tegen ultraviolette straling op een moleculair niveau. Dit is belangrijk voor iedereen die zonschade wil voorkomen.

Houd er rekening mee dat zelfs als u een lycopeen-rijk supplement gebruikt, u nog steeds zonnebrandcrème moet dragen. Ze ondersteunen de natuurlijke zonwering van je huid, maar ze zullen niet voorkomen dat je verbrandt na langdurige blootstelling. (We kunnen het Anthelios Dry Touch Sunscreen van La Roche-Posay aanraden voor $ 20, het droogt helder, voelt lichtgewicht aan en blijft niet-vettig.)

Zou je overwegen om het mediterrane voedingssupplement te nemen? Vertel ons in de reacties hieronder. Lees vervolgens over drie leuke workouts voor mensen die een hekel hebben aan trainen!