Your Autumn Detox Plan: 7 kleine veranderingen die een GROOT verschil maken

Poging tot nuchter oktober? Wij ook. Maar als we dit echt gaan doorstaan ​​en een hele maand zonder een enkel glas wijn gaan, kunnen we net zo goed de moeite waard maken en echt de effecten van onze nieuwe (zij het tijdelijke) geheelonthoudertoestand opvoeren. En het is hetzelfde antwoord waar we steeds op terugkomen: vol gas ontgiften.

Het is belangrijk om ons lichaam hier de eer te geven: ze ontgiften constant - dat is hun werk. Op dit moment werken veel van je organen onvermoeibaar door om je lichaam te spoelen van alles wat schadelijk kan zijn. Maar wanneer we ons lichaam onderwerpen aan verachtelijke hoeveelheden gifstoffen (dat is waar de alcohol binnenkomt), hebben onze lichamen het nog moeilijker om te functioneren.

Dus nu is het tijd om onze innerlijke reinigingssystemen een helpende hand te bieden en hen ondersteuning te bieden door slechts een paar kleine veranderingen aan te brengen. Blijf scrollen naar zeven hulpmiddelen voor detox-ondersteuning die op 1 november dat glas malbec nog meer waard maken.

Hydrateer regelmatig

Het klinkt voor de hand liggend, maar niets is belangrijker dan je lichaam gehydrateerd houden. Maar het is belangrijk om het gedurende de dag langzaam te drinken om je lichaam constant in voorraad te houden. De Mayo Clinic beveelt een dagelijks doel van negen kopjes voor vrouwen aan (twee liter); veel factoren hebben echter invloed op de hydratatie, dus als u traint, drink dan veel cafeïne of plan uw dag in de zon door, verhoog uw inname. De voordelen van water zijn bijna eindeloos: ontgifting, gewichtsverlies, vermoeidheidsverschijnselen, hoofdpijnpreventie en een betere huidgezondheid en -vertering.

Drink chlorofylwater

Ja, uw water ziet er raar uit, maar het toevoegen van een paar druppels van dit groene pigment (degene die verantwoordelijk is voor fotosynthese, als u zich uw lessen voor basisschoolwetenschappen herinnert) kan helpen honger, eetbuien en zelfs lichaamsgeur onder controle te houden. Het is een super krachtige antioxidant die genezing en reiniging bevordert, zichzelf vastbindt aan de sporen van zware metalen in je lichaam en ze wegspoelt.

Voeg kokosolie toe

Begin of eindig je dag met een eetlepel kokosolie. Het is bekend dat het je metabolisme versnelt en gistovergroei regelt (ook bekend als candida), kokosolie is geweldig in koffie, thee of een smoothie. Om de darmbalans in stand te houden, neem kokosolie in het koken, of neem dagelijks een eetlepel. En vergeet ook niet een probioticum!

Fast voor 12 uur

Oké, het klinkt niet ideaal als je te laat bent met vrienden plannen of een vroege start, maar veel studies hebben gesuggereerd dat vasten gedurende 12 uur tussen je avondmaal en ontbijt de volgende ochtend kan helpen om het lichaam te ontgiften. De eerste zes tot acht uur na het eten van het avondeten, is je lichaam gefocust op spijsvertering; De laatste vier uur zijn echter gewijd aan detox en zijn ook de meest effectieve vetverbrandingstijd. Te laat eten kan ertoe leiden dat leptine aan de hersenen signaleert dat er geen energie nodig is en dat er dus tot in de vroege ochtenduren geen vetverbranding optreedt, of helemaal niet.

Slaap in een blackout

Een goede nachtrust krijgen is niet altijd gemakkelijk (hoewel we hier enkele geniale tips hebben ontdekt), en we horen constant dat we niet genoeg krijgen. Het antwoord ligt in het blokkeren van het licht. In theorie is het een geweldig idee om op een circadiaans ritme te blijven en we zouden liever allemaal via zonsopgang wakker worden in plaats van dat irritante iPhone-alarm, maar elk licht in je slaapkamer (inclusief licht van een straatlantaarn, mobiele telefoon of tv ) zou kunnen voorkomen dat u een reinigingsslaap krijgt. De voordelen van slaap omvatten (maar zijn niet beperkt tot) het reguleren van hormonen, het verminderen van de eetlust, het verminderen van ontstekingen en stress, het verlagen van depressie, het stimuleren van creativiteit en het verbeteren van het geheugen en de algehele kijk op het leven. Probeer verduisteringsgordijnen of een lichtblind oogmasker.

Probeer droog poetsen

Het duurt slechts enkele minuten om uw lichaam in de ochtend of de avond droog te borstelen (voordat u het beste kunt douchen) verwijdert dode huidcellen van het oppervlak en stimuleert de doorbloeding en lymfedrainage.

Verhit dingen op

Infraroodsauna's of cryotherapie zijn beide geweldige manieren om uw stofwisseling op een slechte dag uit te dagen of een yogales in een met infrarood verwarmde kamer, zoals die bij Good Vibes yoga in Covent Garden, Londen. Afhankelijk van wat je kiest, kunnen de voordelen zijn: gewichtsverlies, zweten, spierpijn en ontstekingsvermindering, verbeterd immuunsysteem en teint, en het uiterlijk van cellulitis verminderen.

Vervolgens, vijf gezonde lunchideeën voor wanneer je een andere doorweekte sandwich niet aankunt.