10 super hydraterende voedingsmiddelen om te eten als je drinkwater niet kunt

Water is meestal een van die dingen die we als vanzelfsprekend beschouwen, maar vaak krijgen we er geen genoeg van. Volgens de Mayo Clinic is de klassieke richtlijn om acht glazen water van acht ounce per dag te consumeren een redelijk (en gemakkelijk te onthouden) doel. Als alternatief, de National Academies of Sciences, Engineering en Medicine beveelt een dagelijkse inname van ongeveer 11 1/2 kopjes water voor vrouwen en 15 1/2 kopjes water voor mannen. Voor degenen die niet het geduld hebben om hun waterinname bij te houden (of die de klok rond niet genieten van het slurpen van H2O), is het ook perfect acceptabel om uw water op te nemen om uw inname aan te vullen.

Lees verder voor 10 van de meest hydraterende voedingsmiddelen om je energie, focus en algehele gezondheid te verbeteren.

aardbeien

Aardbeien bevatten ongeveer 91% water en zijn een van de meest verfrissende vruchten. Ze zijn een essentieel onderdeel van ontbijtkommen, salades en gezonde snacks voor onderweg.

Komkommer

Het komt misschien niet als een verrassing dat komkommers hoog scoren bij hydraterende voedingsmiddelen. Met een gewicht van maar liefst 95% water zijn komkommers ook een uitstekende bron van vitamine K.

Selderij

Gemaakt van 95% water, heeft selderij technisch gezien geen negatieve calorieën, maar is het een verfrissend (en zeer hydraterend) alternatief voor drogere, calorie-rijke snacks.

Paprika

Rijk aan antioxidanten en vitamine C, bevatten rauwe paprika's ongeveer 92% water.

kantaloepa

Opgemaakt uit ongeveer 90% water, meloen is een vaak over het hoofd gezien all-star onder hydraterende voedingsmiddelen. Het is ook rijk aan vitamine A, vitamine C en een aantal B-vitamines.

Grapefruit

Grapefruit is gevierd voor een scala aan potentiële gezondheidsvoordelen, en zijn eetlustremmende waterinhoud is geen uitzondering. Bij 90% water is het watergehalte van grapefruit vergelijkbaar met dat van meloen.

Spinazie

We weten allemaal dat spinazie goed voor ons is, maar hier is nog een reden om aan de lijst toe te voegen: Spinazie bevat ongeveer 91% water, waardoor het een van de beste bladgroenten is ter aanvulling van uw waterinname.

Tomaat

Zolang je spinazie eet, zou het geen kwaad kunnen om een ​​paar plakjes tomaat erover te gooien. Deze hydraterende voeding bevat 94% water en indrukwekkende hoeveelheden biotine, vitamine C en vitamine K.

radijs

De volgende keer dat je in de productie gangpad bent, overweeg dan het oppakken van een bos radijs. Deze knapperige, licht bittere wortelgroente bevat veel voedingsstoffen en bevat 95% water.

Watermeloen

Misschien wel het meest voorspelbare van onze favoriete hydraterende voedingsmiddelen is watermeloen. Bij ongeveer 91% water bevat deze vrucht ook gezonde doses vitamine A, vitamine B6 en antioxidanten.

Lees daarna verder om het beste (en slechtste) voedsel voor een gezond brein te ontdekken .