7 Gezond leven Secrets All Fit Girls Know

We vinden het heerlijk om onze zweetsessie vroeg in de ochtend te krijgen. Het verhoogt je stofwisseling en zet je lichaam in de vetverbrandende modus. En als je je training vroeg gedaan hebt, hoef je je er de rest van de dag geen zorgen over te maken. Als u uw training eenvoudig wilt plannen, kunt u onze Daily Workout-pagina gebruiken om u te helpen precies te weten wat u moet doen voor uw ochtendfitnessplan en om uw dag een nieuwe start te geven.

Eet mager, schoon en groen

Dit is een van de belangrijkste principes van ons Tone It Up Nutrition-plan. Als het op uw dieet aankomt, blijf bij hele, natuurlijke vruchten, groenten en magere eiwitten. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels, vitamine C, magnesium, kalium, B-vitamines en nog veel meer, en helpen je lichaam slank te houden. Probeer onze huidige obsessie, ruwe fettuccine Alfredo.

Raak de maten verstandig

Een deel van het leven is genieten - we ontmoeten graag vrienden voor een paar drankjes. Om op koers te blijven en toch plezier te hebben, wisselen we elke alcoholische drank af met water. Na een glas wijn hebben we een heel glas water. Dit zal niet alleen helpen de hoeveelheid alcohol die je drinkt te verminderen, maar het vermindert ook je kans op een kater (en mist je ochtendtraining). Beperk jezelf tot een tot twee glazen wijn tijdens een avond uit.

Schakel workouts uit

Houd je lichaam aan het raden door je oefening te mengen. Dit is een van de beste manieren om droge spieren op te bouwen en je metabolisme te stimuleren. We hebben tonnen trainingen (evenals elke dinsdag nieuwe) op Tone It Up . Probeer elke dag iets nieuws.

Vind inspiratie op Instagram

Maak contact met mensen over de hele wereld om u te ondersteunen bij uw fitnessreis. Het hebben van een accountabilitypartner, of het nu iemand is die je persoonlijk kent of een hele crew (zoals het #tiuteam), helpt als je een beetje hulp nodig hebt. Op dagen dat je geen zin hebt om te trainen, kan een snelle scrol door de feed van je fitnessaccount gewoon de inspo zijn die je nodig hebt. Volg ons op @ToneItUp voor meer motivatie.

Plan trainingen en Prep Meals

Het leven kan hectisch worden, maar het is zo belangrijk om tijd voor jezelf te maken. Stel uw training in op een bepaalde tijd, elke dag die voor u werkt. Maak er een terugkerende afspraak van in de agenda van je telefoon en beschouw het als een belangrijke vergadering die je niet mag missen. Hetzelfde geldt voor het oppikken van gezonde boodschappen en het bereiden van maaltijden. Hoe meer je van tevoren plant, hoe beter je resultaten zullen zijn.

Rek Pals op om mee te doen

Sporten is zoveel leuker als je een buddy bij je hebt. Nodig een vriend uit om mee te doen aan je fitnessavonturen! Ga een klas op of ga samen hardlopen. Je kunt tijd met elkaar doorbrengen en je stemmende sesh binnen krijgen! Win-win!

Pin de onderstaande lijst om gemotiveerd te blijven.

Wilt u uw resultaten naar een hoger niveau tillen? Sluit je aan bij het Tone It Up Voedingsplan om het gloednieuwe zes weken durende maaltijdplan te ontvangen dat past bij de Tone It Up Challenge. Het zit boordevol geweldige recepten die je helpen je fitnessdoelen te bereiken.