Wetenschap zegt dat uw fitnesstracker behoorlijk nutteloos is

Weet je nog wanneer fitness-trackers het enige was waar iemand over kon praten? Wanneer het aantrekken van een zwarte ring om je pols een verklaring uitdraagt ​​aan de wereld: ik krijg mijn 10.000 stappen, of wel? Natuurlijk zijn velen van ons nog steeds die digitale armbanden met de grootste toewijding, zo niet de Apple Watch, maar dankzij de constant veranderende getijden van technologie, welzijn en een grotere cultuur, zouden we liegen als we zeiden dat draagbare fitness trackers hadden nog steeds hetzelfde cachet dat ze ooit deden. Vooral omdat het lijkt dat steeds meer experts het erover eens zijn dat het niet de meest accurate manier is om je eigen fitnessniveaus te bewaken.

Maar misschien is deze afnemende belangstelling net zo goed, omdat wetenschappers nu bewijzen hebben dat fitness-trackers niet alleen een minimale impact hebben op inspanningen om gewicht te verliezen, ze kunnen ze zelfs hinderen. Dit is volgens niet één, maar twee vertellen nieuwe studies vrijgegeven in de afgelopen paar weken.

Zo splitsten onderzoekers 471 volwassenen met overgewicht op in twee groepen: één met fitness-trackers en één zonder. Beide groepen kregen voedingsadvies, gezondheidsadvies en instructies om te oefenen en werden in de loop van twee jaar gevolgd. Interessant genoeg verloor de groep die de fitnesstrackers niet gebruikte nadat de toegewezen tijd voorbij was gemiddeld vijf pond meer dan de groep die dat wel deed. Het is vermeldenswaard dat beide groepen over het algemeen gezonder waren dan toen ze begonnen, maar toch - vijf pond is vijf pond.

In de andere studie testten onderzoekers of trackers ons echt gemotiveerd houden door het volgen van een groep mensen in de loop van een jaar, de helft kreeg een fitnesstracker, terwijl de anderen zonder gingen. Degenen aan wie de trackers werden gegeven, kregen ook wat geld om hen te stimuleren, totdat de betalingen zes maanden later stopten.

Dit is waar dingen interessant worden: zelfs toen ze betaald werden om ze te gebruiken, stopte 40% van de fitheidstrackers in de eerste zes maanden. En terwijl degenen die ze in die eerste helft van het jaar wel hadden gebruikt, iets krachtiger routines hadden dan de groep die dat niet deed (terwijl ze nog steeds geld ontvingen), was aan het einde van het onderzoek slechts 10% van die groep nog steeds hun trackers gebruiken.

Dus is het tijd om je fitnesstracker eens en voor altijd te gooien? Niet noodzakelijk. De grote afhaal is dat het weliswaar handig kan zijn om je eigen welzijnsdoelen bij te houden, maar dat het geen garantie is voor gewichtsverlies. Voor de lange termijn is het waarschijnlijk beter om te vertrouwen op je eigen levensstijlveranderingen dan de armband om je pols.

Blijf scrollen om de fitnesstechnologie te zien die we nuttig vinden om fit te blijven.

Om hun uitgebreide reeks draagbare trackers te begeleiden, hebben de techneuten van Fitbit deze geniale digitale weegschaal gecreëerd, die u naast uw gewicht ook een beeld geeft van uw lichaamsvetpercentage.

Hoe goed begrijp je portiegroottes echt ? Een keukenweegschaal is de beste manier om zeker te weten, zodat u de meest nauwkeurige informatie over calorieën en voedingsstoffen krijgt. Om maar te zwijgen over het gebruik ervan voor slechts een paar weken, kan u helpen om onderweg oog en oogporties te trainen.

Onderschat slaap niet als onderdeel van je regime van afvallen - wetenschappers zijn het erover eens dat het eigenlijk een van de belangrijkste stukjes is van de fitnesspuzzel. Haal er het beste uit door te investeren in een weklicht, dat je zachtjes wakker maakt door de zonsopgang na te bootsen, in plaats van de schokkende blaren van een alarm.

Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op 26 september 2016.

Zweer je bij een fitness-tracker? Wat vind je van de nieuwe studie? Geluid uit hieronder.