Verrassing! Deze schoonheidsvitaminen worden serieus overschat

In deze tijd zijn we ons volledig bewust van het feit dat schoonheid van binnenuit begint, zowel letterlijk als figuurlijk. Letterlijk gezegd, wat we in ons lichaam stoppen, heeft net zoveel effect op ons haar, onze huid en onze nagels als op wat we op ons lichaam doen. Voorbeeld: de huidige rage over schoonheidssupplementen.

Deze kauwgums, gummies en pillen bevatten ingrediënten die we vroeger alleen associeerden met huidverzorging, zoals biotine en collageen, en die beloven onze huid te vullen, ons haar te laten groeien naar Selena Gomez-lengtes en ons nagels te geven die zo hard zijn als diamant. Het is moeilijk om de hype niet te geloven (we geven toe, we zijn er ook schuldig aan). De enige vraag - zijn deze bedrijven die de waarheid vertellen? Het blijkt dat er heel weinig onderzoek is dat het verband tussen deze schoonheidssupplementen en hun claims ondersteunt.

Om dit te onderzoeken, spraken we met Dr. Luke Bucci, VP onderzoek en ontwikkeling bij Ritual, een voedingsbedrijf; en Dr. Josh Zeichner, directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie bij Mt. Sinai ziekenhuis in NYC. We hebben hen gevraagd om de 'verfraaiende' vitamines te delen die volgens hen het meest overschat zijn. Woord op de goede manier: misschien wil je die collageendrank neerleggen.

Blijf scrollen om de meest overschatte schoonheidsvitaminen te zien, volgens de experts.

Dankzij onophoudelijke gesponsorde Instagram-berichten en algemene schoonheidsgerem, associëren we biotine nu met lang, glanzend haar. Maar goed, misschien moeten we dat niet doen. "Biotine, te vinden in bijna elke schoonheid en huidformule, heeft nooit echt aangetoond dat het de huid of gezondheid ten goede komt, buiten zeldzame ziektes, " legt dr. Bucci uit, tot onze grote teleurstelling.

Biotine, ook bekend als vitamine B7 of vitamine H, komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals zalm, bladgroenten en eidooiers. Omdat het een rol speelt bij de celgroei, hebben mensen lang de mogelijkheid aangegrepen om het haar te laten groeien naar Rapunzel-achtige lengtes. Het punt is dat er heel weinig onderzoek is dat bewijst dat het echt doet wat het beweert, tenzij het in het geval van een extreme biotinedeficiëntie is.

"Als het gaat om [het gebruik van B-complex-vitaminen voor] de gezondheid van de huid, anti-aging en verbetering van donkere vlekken, hebben we weinig informatie", zegt Dr. Zeichner. "De beste aanbeveling is een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitaminen, voedingsstoffen, omega-3-vetzuren en eiwitten." Bucci is het ermee eens en zegt: "Als je biotine in een supplement ziet, kost het je alleen maar meer om onnodige ruimte te nemen voor ingrediënten die echt logisch zijn!" Oh.

Beta-caroteen is het oranjegeel pigment dat groenten als wortels hun rijke kleuren geeft. Het menselijk lichaam zet het om in vitamine A (retinol), waardoor het een voorloper is van vitamine A. Vitamine A is noodzakelijk voor een gezond immuunsysteem en gezonde slijmvliezen, waardoor je zou denken dat beta-caroteen ook naar die dingen zou moeten leiden . Niet zo het geval, volgens Bucci.

"Beta-caroteen in zeer hoge orale doses (meer dan 100.000 IU als de normale inname 5000 IE is) beschermt de huid tegen UV-schade, maar dit is een onpraktische dosis met een eigen reeks problemen, " zegt hij. "In voldoende hoge doses kan beta-caroteen je handpalmen en voetzolen eigenlijk oranje maken." Met andere woorden, er zijn andere, betere manieren om een ​​betere huid te krijgen zonder Oompa Loompa-handen.

Over vitamine A gesproken, we zouden dat oraal moeten nemen voor een betere huid, toch? Fout. "Bij orale inname hebben retinol-vormen van vitamine A enig bewijs voor het helpen verminderen van acne, maar alleen bij hoge doses, " zegt Bucci. "Omdat deze een aantal gezondheidsrisico's met zich meebrengen, worden ze niet aanbevolen voor algemeen gebruik, in feite kan het eten van te veel retinol geboorteafwijkingen en botpijn veroorzaken." Zeichner is het daarmee eens en zegt: "Hoge doses vitamine A, bijvoorbeeld, kunnen leiden tot droge huid en gevoeligheid voor de zon, en het kan uw lever aantasten." Dingen waar we onze schoonheidssupplementen niet voor nodig hebben: verergeren onze levers, die al overuren maken om onze wijngewoonten te compenseren.

Collageen kan net zo goed het jeugdmolecuul worden genoemd. We zijn er mee geboren en als we ouder worden, verliezen we het. Consumptie lijkt dus een goede oplossing, en dat zou verklaren waarom collageen kauwt en drinkt zo populair is ... behalve dat er geen gegevens zijn die aantonen dat collageen supplementen een significante invloed hebben op de gezondheid van de huid. Oeps.

"In de darm wordt collageen afgebroken tot aminozuren", zegt Zeichner. "Deze aminozuren kunnen in je bloedbaan worden opgenomen, maar het is niet duidelijk of ze voldoende concentratie hebben om echt bouwstenen te bieden voor nieuw, gezond huidcollageen." We gaan nu terug naar het gebruik van onze dermarollers, bedankt.

Vitamine C-sera beloven donkere vlekken en saaiheid op te helderen, maar hoe zit het met vitamine C oraal ingenomen? Bucci legt uit dat vitamine C (ook ascorbinezuur genoemd) in grote doses (1000 tot 3000 milligram per dag) kan helpen om huidherstel en genezing te verbeteren. Omdat dergelijke hoge doses nodig zijn om effecten te zien, zegt hij dat het gebruik van vitamine C voor de huid beperkt is gebleven tot mensen die er een tekort aan hebben of die onlangs een operatie hebben ondergaan. Zeichner daarentegen zegt dat supplementen met hoge doses vitamine C via de mond de huid helemaal niet kunnen helpen. Totdat verder onderzoek is gedaan, zullen we onze vitamine C van het voedsel dat we eten op natuurlijke en in serumvorm blijven krijgen.

Je zou zink kunnen associëren als het SPF-ingrediënt dat verantwoordelijk is voor de beschermde neuzen van lifeguards, maar het is ook van cruciaal belang voor huidherstel en genezing wanneer het volgens Bucci ook oraal wordt ingenomen. Maar er is een addertje onder het gras: het werkt alleen als u zinkarm bent. "Alleen het toevoegen van extra zink om je huid te helpen biedt geen echt voordeel, met de mogelijke uitzondering van acne, " zegt hij. "Bovendien kan het gemakkelijk worden overdosis, wat misselijkheid veroorzaakt."

Blijf scrollen om een ​​aantal van onze supplementen te winkelen, zonder valse beloften.

Gemaakt van plantaardige eiwitten, superfruits, groenten, alkaliserende groenten, probiotica en meer, dit veganistische poeder voedt je lichaam - en smaakt heerlijk in de ochtend-smoothie.

Deze koolzuurhoudende tablet smaakt als een frisdrank en bevat uw dagelijkse portie van acht essentiële groenten. Je kunt hier meer lezen over het inspirerende verhaal achter 8G.

Dit organische poeder is een lift met natuurlijke stemming en de-stressor gemaakt met L-dopa, een aminozuur dat verandert in dopamine in de hersenen. Dopamine reguleert de beloning- en pleziercentra van uw hersenen en is gekoppeld aan een betere slaapkwaliteit en algeheel welzijn. Met andere woorden: alsjeblieft.

Ben je verrast door een van deze schoonheidsvitaminen? Klik hier om de beste serums te kopen om uw huid van buitenaf te laten stralen.