nieuws

Dit onverwachte product heeft mijn slapeloosheid tot goed doorstaan

Mei 2024

Ik weet niet hoe het met je zit, maar bijna elke seconde van mijn wakkere uren (ongeveer 18) wordt besteed aan een soort van scherm. En als je er rekening mee houdt dat ik maar vijf of zes uur per nacht slaap, nou, dat is een alarmerende statistiek en 64.800 seconden aan quality time (om irritant te kloppen). De tweede keer dat ik wakker word, pak ik mijn telefoon om door Instagram te scrollen en teksten en e-mails te bekijken, een patroon dat doorgaat terwijl ik me klaarmaak, nip aan mijn eerste dosis koffie en zelfs ontbijt eet. Eerlijk gezegd, de enige keer dat ik 100% niet op mijn telefoon zit, is tijdens mijn ochtend- en avondrit. Bedankt de hemel voor LA verkeer, huh? Zonder dit zou ik waarschijnlijk een extra uur of twee extra schermtijd registreren. (Zie je, collega Angelenos? Er is altijd een zilveren rand als je er hard genoeg naar kijkt.)

Omdat ik niet onder een rots leef, weet ik dat dit geen gezonde praktijk is. Maar ik ken ook dingen als rauw koekjesdeeg, tequilaschoten en het besluipen van het IG-account van mijn ex-vriendjes, net zo slecht geadviseerd. En toch, houdt dat me tegen? Je kunt het waarschijnlijk raden. Ik weet dat ik de stekker uit het stopcontact moet halen als ik thuis kom en in bed stort. Misschien een boek lezen? Bel een vriend? Een bad nemen? Alle mooie ideeën, natuurlijk, maar mijn slaapmutsje naar keuze is meestal meer scrollen met IG, internet lezen dat ik overdag heb gemist (die drukte op het werk) en een hartelijke portie Netflix - de ultieme ontsnapping als ik ' ik heb een bijzonder stressvolle dag gehad. Oh, en soms werk ik gewoon door tot in de kleine uurtjes van de nacht.

Daarom, omdat de schermtijd (hallo, slaapverstorend blauw licht) het merendeel van mijn tijd, met name voor het slapen gaan, beheerst, is het geen grote verrassing dat ik een tumultueuze relatie heb met de slaap. A) Soms heb ik het soms moeilijk om in slaap te vallen. B) Ik word 's nachts regelmatig wakker. En C) Ik word hartverscheurend vroeg wakker - zelfs in de weekenden wanneer mijn onnodige wekker is onderdrukt. (Ter info: ik kan er niets aan doen.) Nu zal ik zeggen dat ik altijd een eb en vloed relatie met bedtijd heb gehad. Mijn moeder heeft ook slaapstoornissen en ik had rare slaappatronen zelfs voordat mijn leven min of meer werd gedicteerd door het blauwe licht dat uit mijn verschillende schermencollecties kwam. Maar dat heeft niet geholpen. Dus, betreed mijn nieuwe, onverwachte goedmaker: een paar briljant ontworpen blauwe lichtsnedespecificaties van The Book Club . Ze zijn comfortabel, ze zijn schattig, en als ik mijn stijl draag (honderd dollar van eenzaamheid, $ 40), voel ik me als Marilyn Monroe ongeveer hoe ik een miljonair kan trouwen . (Als je het nog niet hebt gezien, raad ik je aan hem zo snel mogelijk te streamen - natuurlijk met die bril.) Benieuwd hoe iets dat schijnbaar oppervlakkig is als een bril met instelbare bril, heeft gemaakt over mijn benadering van het naar bed gaan? Blijf scrollen.

Wat ze zeggen

Zoals ik al zei, het is geen geheim dat de verslaving aan onze schermen de recente verontwaardiging van onderzoek en (verontrustende) bevindingen over ons circadiane ritme, ooggezondheid en zelfs onze emoties en geluk behoorlijk heeft aangespoord. En hoewel enig licht 's nachts mogelijk een negatief effect op onze gezondheid kan hebben (het interfereert met de natuurlijke productie van melatonine door ons lichaam), zijn het de blauwe lichtgolven, in het bijzonder zegt de wetenschap dat we ons het meest zouden moeten identificeren. Die, je raadt het al, met geweld uit onze telefoons, laptops en tablets.

"Hoewel licht van welke aard ook de afscheiding van melatonine kan onderdrukken, doet blauw licht 's nachts dat krachtiger", legt een artikel uit de Harvard Health Publishing uit. "Harvard-onderzoekers en hun collega's voerden een experiment uit waarbij ze de effecten van 6, 5 uur blootstelling aan blauw licht vergelijken met blootstelling aan groen licht van vergelijkbare helderheid .Het blauwe licht onderdrukte melatonine ongeveer twee keer zo lang als het groene licht en de verschoven circadiane ritmen tweemaal zo lang als veel (drie uur versus anderhalf uur). "

Dat is waar The Book Club binnenkomt (richt de engelen zingende "Halleluja"). Volgens de website van het merk, als u (net als ik en 83% van alle andere Amerikanen) wordt blootgesteld aan twee of meer uren blauw licht per dag, wordt u tegelijkertijd gevoeliger voor vermoeidheid van de ogen, hoofdpijn en slaapstoornissen. (Migraine is een ander veel voorkomend symptoom.) Met de speciaal ontworpen bril van het merk op je neus zit je blootstelling aan blauw licht echter strategisch met 30%. En hoewel 30% misschien niet zo astronomisch lijkt, is het wanneer u nadenkt over de accumulatieve, positieve impact die percentage op de lange termijn kan hebben. Ik zie onze schermtijd niet snel verdwijnen, toch?

"De Book Club +0-schermlenzen verminderen de opname van blauw licht met 30%, waardoor de overbelichting beperkt blijft tot blauw licht dat wordt uitgestraald door schermen en binnenverlichting, 24 uur per dag, " legt het merk uit. En terwijl je de eeuwenoude aanbeveling zou kunnen volgen om eenvoudig al het blauwe licht en de schermactiviteit twee tot drie uur voor het slapengaan te verbannen om de bovengenoemde negatieve effecten te voorkomen, is dat dan echt realistisch? Voor sommigen misschien. Maar voor een persoon zoals ik, die vaak in de late uurtjes werkt, graag 's nachts mijn telefoon inhaalt en vol van mijn Netflix- en Hulu-abonnementen geniet, zal dat gewoon niet gebeuren. Dat is waarom ik mijn nieuwe blauwlicht-blokkerende bril met open armen en ogen verwelkomde. Bovendien zijn ze gewoon heel schattig, en na ontvangst wilde ik ze eigenlijk 24-7 dragen en niet alleen toen ik voor een scherm stond. Oh wacht.

Wat ik zeg

Zoals ik al zei, de bril die ik van het merk kreeg, is belachelijk schattig en het kostte me ongeveer twee minuten om ze op te slaan nadat ik ze had uitgezet. Ik wist dat een bril die blauw licht blokkeert van een aantal andere merken een reputatie heeft omdat hij de zweem van je gezichtsvermogen merkbaar aflegt (dus het lijkt warmer versus koeler, dus "blauwblokkend"), dus ik was meteen blij toen ik me realiseerde dat alles er ongeveer uitzag dezelfde. Geen rare tinten in zicht. Bovendien, terwijl de lenzen extern een beetje een reflecterende blauwe tint hebben, is het super subtiel en waarschijnlijk niet merkbaar voor een externe waarnemer. Daarom, als je ze in het openbaar of op het werk draagt (wat ik helemaal heb), hoef je niet het gevoel te hebben dat je jezelf moet uitleggen.

Over het algemeen heb ik geprobeerd mijn blauw licht-blokkerende bril te dragen tijdens die eerder genoemde twee tot drie uur durende periode. Ik kijk naar een soort van scherm voor het slapengaan, of het nu mijn laptop of mijn telefoon is. En interessant, toen ik mijn allereerste nacht begon te dragen, merkte ik dat mijn ogen eerder zwaar voelden dan normaal. Ook al voelde ik me nog steeds bedraad vanaf mijn dag toen ik mijn huidverzorgingsroutine doorliep, ongeveer een half uur voordat ik kort daarna al klaar was om de nacht door te brengen. Bizar, gezien het feit dat ik er meestal moeite mee heb om mezelf te dwingen 's nachts de lichten uit te doen (ondanks mijn zelfopgelegde wake-up call in de vroege ochtend).

Het bleek dat dit ook geen eenmalige toevalstreffer was. Elke avond draag ik mijn bril (en ik word steeds beter in het consistent zijn), in slaap vallen komt makkelijker, en ik heb ook een moeilijkere, diepere slaap. Ik heb ook gedurende de dag geprobeerd om de blauw-licht-blokkerende bril te dragen omdat ze over het algemeen verlichting van de vermoeide ogen helpen. Nee, ik ga niet de moedige bewering doen dat deze episch ingenieuze bril je leven of je slaappatroon zal veranderen (iedereen is anders!), Maar ze hebben een belangrijk verschil gemaakt in de mijne. Beste scenario: u probeert ze, u ziet er chic AF uit en u slaapt beter. Worst-case scenario: Je probeert ze, je ziet er chic AF uit en er gebeurt niets met je slaap. Je eindigt nog steeds met de lange kant van de stok!

Natuurlijk, hier op het hoofdkantoor van Byrdie, houden we van alles en iedereen dat een toegeeflijke bedtijd routine belooft. Blijf scrollen naar de luxe slaapverwekkende aanbevelingen van ons team om te combineren met uw nieuwe brillen. En proost op een betere nachtrust!