De 11 voedingsmiddelen die je beter haar zullen geven (echt waar!)

We hebben het voedsel dat helpt bij het creëren van een prachtige huid al uit elkaar gehaald, maar nu is het tijd om haar te praten! Zoals we eerder hebben gezegd, is haar iets dat we enorm waarderen, maar voor ons lichaam is het een niet-essentieel weefsel. Dat wil zeggen dat uw strengen het laatste zijn dat de voedingsstoffen krijgt die ze nodig hebben om tot hun volle potentieel te groeien.
Gelukkig kun je er zeker van zijn dat je, door het juiste voedingsrijke voedsel in je dieet op te nemen, je lokken geeft wat ze nodig hebben om lang en sterk te worden. Om precies te weten wat deze voedingsmiddelen zijn, hebben we ingecheckt bij geregistreerde diëtiste Carolyn Brown van FoodTrainers, een in New York gevestigd team van voedingsdeskundigen.
Klik door onze diavoorstelling voor alle voedingsmiddelen die u op uw bord zou moeten zetten!

Foto met dank aan Ellen von Unwerth voor Interview Duitsland.

eieren

"Je lokken zijn gemaakt van eiwitten", zegt Brown, waardoor dingen zoals eieren het perfecte voedsel voor haar zijn. "Bovendien zijn ze rijk aan biotine!"

Volkoren

Volle granen, zoals quinoa en gierst, zijn geweldig voor de gezondheid van het haar omdat ze vol zitten met zink en ijzer.

Avocado

Gezonde vetten zijn belangrijk in uw dieet, vooral voor uw haar en huid! Waarom? Ze zitten vol met vitamine E en omega-vetzuren.

Zalm

Net als eieren zit zalm vol met biotine en gezonde vetten die je lokken voeden.

schelpdier

Schelpdieren, zoals oesters en kokkels, zijn geweldig voor uw sloten dankzij hun hoge gehalte aan zink. Haargroeihormonen worden gereguleerd door zink, dus het is belangrijk om genoeg te krijgen, zegt Brown.

Bonen

Peulvruchten, zoals bruine bonen, zwarte bonen en linzen, bevatten veel ijzer, zink en biotine, allemaal nodig voor de gezondheid van het haar.

Broccoli

"Broccoli is hoog, folaat, wat de celdeling helpt", vertelde Brown ons. "Als u zwak, dunner of broos haar heeft, kan dit een teken zijn van een laag foliumzuurgehalte."

Papaja

"Papaya is een vitamine C jackpot, die essentieel is voor de productie van collageen, " zegt Brown. In feite kan een gebrek aan collageen leiden tot meer gemorste uiteinden, dus zorg ervoor dat u uw dagelijkse behoefte opeist.

Citrusvrucht

Net als papaya zitten citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits vol met vitamine C.

Sea Buckhorn

"Sea buckhorn is een Aziatische bes die is beladen met omega-7's, bèta-caroteen en vitamine C", zegt Brown, die allemaal goed zijn voor het promoten van gezonde, glanzende strengen.

Bladgroenten

Bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie, zitten vol met ijzer. "Sommige onderzoeken hebben haarverlies gekoppeld aan vrouwen met een laag ijzerniveau", zegt Brown.