3 door de wetenschap gesteunde manieren om productiever te zijn

We zijn voortdurend op zoek naar manieren om ons leven te verbeteren, en dat begint meestal met het veranderen van onze dagelijkse gewoonten. Welke betere voorsprong kan een positieve invloed op je leven hebben dan echt goed te zijn in dingen gedaan krijgen? Als je je carrière wilt bevorderen, zal je vermogen om je werk onder de knie te krijgen en je vaardigheden snel uit te breiden je opvallen. Als je thuis een gelukkig en gezond leven wilt leiden, zul je meer persoonlijke tijd doorbrengen om te doen wat je echt leuk vindt in een schone en georganiseerde ruimte.

Dus als er een tip of een truc is die belooft onze productiviteit te verhogen, zijn we allemaal oren. We zoeken naar de gewoonten van zeer productieve mensen en proberen die aan te nemen. We testen verschillende hacks om de efficiëntie te bevorderen. We zullen vrijwel alles proberen dat suggereert dat we een productiever leven leiden. Met zoveel advies over het onderwerp dat er is, kan het moeilijk zijn om door te zoeken om de edelstenen te vinden die echt voor je werken. Gelukkig zijn er bepaalde productiviteitsverhogers die worden ondersteund door de wetenschap. We hebben onze topkeuze hier benadrukt.

Blijf scrollen om onze beste tips en tricks te zien om productiever te zijn!

Stel jezelf bloot aan natuurlijk licht

Ongeacht of u op kantoor bent of thuis werkt, de omgeving waarin u werkt, heeft een grote invloed op uw productiviteit. Studies hebben aangetoond dat alles, van de kleuren van de muren tot de geur van het kantoor, invloed kan hebben op hoe goed je werkt. Een van de grootste factoren die uw productiviteit en algehele welzijn beïnvloeden, is de hoeveelheid natuurlijk licht waaraan u wordt blootgesteld.

Onderzoekers van het Interdepartementaal Neurowetenschappen-programma aan de Northwestern University hebben de effecten van natuurlijk zonlicht op kantoormedewerkers gecatalogiseerd. De studie toonde aan dat er een sterke relatie bestaat tussen blootstelling aan natuurlijk licht op het werk en de energie, lichamelijke gezondheid, slaap en algehele kwaliteit van leven van de werknemers. Hoe gezonder en beter uitgerust je bent, hoe productiever je zult zijn, dus zorg ervoor dat je zoveel mogelijk natuurlijk zonlicht blootstelt om niet alleen je productiviteit te verbeteren, maar ook vele aspecten die van invloed zijn op je persoonlijke en professionele leven.

Blijven bewegen

Het kan een uitdaging zijn met een bureaubaan, maar als je productiever wilt zijn, moet je blijven bewegen. U kunt uw tijd op het werk verlengen door een korte pauze te nemen, een staand bureau te gebruiken, wandelbijeenkomsten in te plannen en ervoor te zorgen dat u daadwerkelijk uw bureau verlaat en naar buiten gaat voor de lunch. Eén studie laat zelfs een hogere productiviteit zien van werknemers die werken aan langzaam lopende loopbanden. Hoewel het lijkt alsof je in je kostbare tijd snijdt om werk gedaan te krijgen, zal het in beweging zetten van je lichaam en het verhogen van de bloedstroom je werkoutput zelfs beter beïnvloeden dan wanneer je jezelf gewoon dwingt om de hele dag naar je scherm te staren.

Kijk wat je eet

Wat je eet, ook als je niet op je werk bent, heeft grote invloed op hoe je presteert als je op je werk bent. Het kennen van de effecten die bepaalde voedingsmiddelen op je lichaam hebben en de cerebrale prestaties kunnen je helpen betere keuzes te maken om ervoor te zorgen dat je productief blijft van ontbijt tot diner. Harvard Business Review benadrukte hoe belangrijk wat u in uw lichaam stopt, is door uw algehele prestaties, waarbij u merkt dat voedsel niet alleen maar brandstof is. Uw eetgewoonten hebben een enorme impact op uw prestaties op kantoor. Te veel koolhydraten of koffie of maaltijden overslaan als je met werk overspoeld wordt, kan enorm schadelijke gevolgen hebben.

Wat zijn je tips en tricks om de productiviteit te verhogen? Spreek ze in de opmerkingen en laat ons weten welke van deze tips voor u werken.