5 Voordelen van persoonlijke trainers die ik pas realiseerde nadat ik er een had

De eerste zomer nadat ik met de graduate school begon, was ik in de beste vorm van mijn leven. Ik was werkzaam als zweminstructeur bij de YMCA en sloop tijdens de pauzes naar de sportschool om Pilates te runnen. Ik had zelfs mijn best gedaan om een ​​hele drie en een halve mijl recht te lopen zonder te stoppen, wat, geloof me, een enorme prestatie was voor iemand die de looppas in de gymzaal op de middelbare school met spanning tegemoet liep.

Maar na mijn afstuderen en een voltijdbaan kreeg mijn vooruitgang een halt toe te roepen. Ik werkte in de late uren, dronk meer alcohol en had moeite met hard werken. De meeste oefening die ik kreeg was een maandelijkse yogales en / of mijn wijnglas van de tafel naar mijn mond tillen. Ik herkende mijn lichaam nauwelijks en woog het meeste dat ik ooit had. Hoe snijdend dit besef ook was, ik bleef de uitnodigingen van mijn vriend naar de sportschool afwijzen en maandelijks een donatie doen aan de New York Sports Club. Ik zat vast in een wrede en sedentaire cirkel en ik moest er snel iets aan doen.

Waar het om gaat, is dat ik altijd in een fitness-groove stapte. Ik voelde me zo machtig na een intense en zweterige workout, die vervolgens mijn zelfvertrouwen deed ontvlammen, dus het feit dat ik 'de sportschool' was gaan 'haten', had me teleurgesteld in mezelf, ondanks het voortdurend bestendigen van deze haat. Ik wist dat ik de mogelijkheid had om een ​​gym-persoon te zijn, ik moest er gewoon heen . Ik zou snel ontdekken dat wat ik nodig had een derde partij was om mijn reet in de versnelling te schakelen, dus ik meldde me aan voor mijn eerste persoonlijke trainingssessie met Simon Lawson, een trainer en een Lululemon-ambassadeur in The Fhitting Room in New York City.

Zeggen dat ik nerveus was, was een understatement. Ik had horrorverhalen gehoord over trainers van het boorsergeant-type die in je gezicht schreeuwden en je werkten totdat je vingers bloedden, wat ik zeker niet in een fysieke positie had om te doen. Gelukkig was dat niet het geval met Lawson. Zodra hij de lobby binnenkwam om me te begroeten, ging hij niet meteen me de sportschool binnen, maar ging naast me zitten en stelde me een reeks vragen, van mijn huidige fitnessschema tot wat ik had gehoopt uit de sessie. Het had geen zin om mijn antwoorden met suiker te bedekken, dus ik vertelde hem dat ik niet tevreden was met mijn lichaam en wilde opstaan, vooral in mijn dij-, buik- en armgebieden, en ook in afvallen. Ik zag de wielen draaien in Lawson's ogen toen ik mijn grieven uiteenzette, alsof hij onze hele sessie in zijn hoofd rekende, en toen liepen we de studio in voor wat uiteindelijk een ongelooflijk transformerende en cruciale sessie zou worden. Bekijk enkele van de ongelooflijke voordelen die ik heb ondervonden van de onderstaande ervaring.

1. Trainers nemen belangrijke beoordelingen vóór een sessie

Voordat zelfs een oefenbal werd gegrepen, haalde Lawson de schaal uit. Ik weeg mezelf vaak thuis, dus ik wist dat ik niet van schokkende aard was, maar ik schaamde me voor het aantal dat op het punt stond op te duiken, wat achteraf een volledig ingewikkelde gedachte is. Wie ik ben als persoon zou niet moeten veranderen na het leren van mijn gewicht - ik ben nog steeds hetzelfde voordat ik op de weegschaal stap zoals ik ben na . Maar ik zal redeneren met Lindsey in het verleden, die voor een bijzonder (oké, waanzinnig) fit man staat en hem laat aflezen van je gewicht, BMI en lichaamsvetpercentage (die deze high-tech schaal volledig had te doen) was schokkend.

Toegegeven, ik was aanvankelijk gefrustreerd dat we mijn BMI zouden meten, omdat de welzijnsgemeenschap heeft bevestigd dat het aantal volledig vals is, maar gelukkig is Lawson zich hiervan bewust. "De Wereldgezondheidsorganisatie zegt dat een BMI tussen 18, 5 en 25 normaal is en dat meer dan 30 mensen met obesitas hebben, " legde Lawson uit. (Ter vergelijking: mijn BMI was bijna 30 en ik zou mezelf nauwelijks zwaarlijvig vinden.) "Ik hecht er niet te veel waarde aan dit nummer. Ik gebruik het graag als een waarde om ervoor te zorgen dat het een trend heeft. " Het meest openende deel van deze hele meetperiode was echter absoluut mijn percentage lichaamsvet. Het aantal was veel hoger dan ik had verwacht, en zelfs Lawson maakte zich zorgen over dit aantal. Ik was verpletterd. Hoe ben ik op dit punt gekomen ? In plaats van me in een slecht humeur te laten raken, rukte ik mezelf uit frustratie en gebruikte het als munitie. In feite was het precies dit punt in de sessie dat me deed beseffen dat het verzorgen van mijn lichaam en fit blijven geen optie meer was - ze waren een noodzaak .

Vervolgens deed Lawson een aantal beoordelingen om mijn beweging te testen. Op een gegeven moment hief ik mijn handen boven mijn hoofd, waar hij meteen kon zien dat mijn linker lat strak was. Daarna schuimden we het gebied in om het klaar te maken voor de training. Ik hou ervan dat hij de tijd nam om mijn lichaam grondig te onderzoeken om letsel te voorkomen.

2. Eén training past niet allemaal, en niemand weet dit beter dan trainers

Lawson heeft me niet door hetzelfde circuit geleid waar hij andere klanten doorheen heeft geleid. Omdat hij wist op welke gebieden van mijn lichaam ik wilde focussen en mijn kracht wilde beoordelen terwijl we verder gingen, paste hij de sessie stap voor stap aan. Dit is van het grootste belang bij het nemen van een persoonlijke trainingssessie, omdat jezelf te hard duwen, vooral als je het in een lange tijd niet hebt gedaan, kan leiden tot ernstig letsel. Op een gegeven moment liet Lawson me push-ups doen en omdat ik de kracht van het bovenlichaam van een kitten heb, stelde ik het op prijs dat hij me stopte zodra ik mezelf nauwelijks terug kon brengen. Hij liet me zeker niet los, maar ik had duidelijk mijn breekpunt bereikt.

3. Trainers zijn psychologisch afgestemd

We zijn toen overgestapt naar een circuit van Bosu-bal-sprongen, box-step-ups en deze gekke uitdagende set waarbij ik op de Bosu-bal heb gestaan ​​terwijl ik weerstandsringen vasthield, die Lawson naar links en rechts trok terwijl ik probeerde in evenwicht te blijven en geconfronteerd te blijven vooruit. In mijn verdediging ging ik de avond tevoren naar buiten en had veel te veel glazen chardonnay, evenals een grote kom met pho als lunch, dus nadat deze set was gedaan, net voordat ik het woord 'burpees' hoorde, zei ik tegen Lawson Ik had een pauze nodig.

Na ongeveer een seconde rust, kwam de Pho langzaam omhoog in mijn lichaam en vroeg ik nonchalant waar de badkamer was, denkend dat hij geen idee zou hebben dat ik zou overgeven. Onnodig te zeggen dat pho lang niet zo goed op de proppen komt als het naar beneden gaat. Ik schaamde me zo en dacht dat ik het kon spelen alsof er niets was gebeurd op dezelfde manier waarop je het probeert af te spelen voor je vrienden dat je niet dronken bent, zelfs niet als je het dictaat van een 2-jarige hebt, maar het was helemaal over mijn gezicht geschreven. We hebben een over-face gedaan en burpees overgeslagen omwille van mijn spijsvertering, in sit-ups en fietsen. Ik voelde me meteen beter en prees hem intern omdat hij als een mindreader en in wezen een engel was.

5. Ze sturen u af met een stapel handige hulpmiddelen

Lawson volgt zijn sessies op met een samenvatting van waar je aan hebt gewerkt en geeft handige tips om verder te komen. Hij liet me weten dat ik, om mijn fitnessdoelen te halen, een consistente fitnessroutine moet uitvoeren die bestaat uit krachttraining (40 tot 60 minuten) twee keer per week, cardio / HIIT (30 tot 45 minuten) twee keer per week en mobiliteitswerk (20 minuten) drie tot vijf keer per week. Dit lijkt eerlijk gezegd een beetje meer dan ik kan doen om mijn planning te overwegen, maar met alle bewegingen die hij me onder mijn riem heeft geleerd (evenals mijn eigen voorkennis van HIIT-bewegingen), ben ik bereid om naar de sportschool te gaan op mijn eigen en maak dit schema opnieuw met enkele aanpassingen.

Afhankelijk van waar je naartoe gaat, kunnen persoonlijke trainingssessies overal tussen $ 60 en $ 160 per uur kosten, wat voor sommigen misschien te duur is. Ik raad echter aan om de investering minstens één keer te beoordelen, een aantal bewegingen te leren en te leren wat u moet doen om uw doelen te bereiken. Dan kunt u na uw eigen training misschien elke paar weken opnieuw inchecken. Als je echter het geld (en vooral een gebrek aan motivatie) hebt, is het opbouwen van een consistente relatie met een trainer een geweldige manier om jezelf verantwoordelijk te houden. Omdat sessies duurder zijn dan een lidmaatschap voor een sportschool, zul je waarschijnlijk meer geïnvesteerd en toegewijd zijn om te gaan, vooral omdat het schema van iemand anders wordt beïnvloed als je annuleert.

5. Het zal waarschijnlijk de beste training van je leven zijn

Hoewel we het hele uur niet hebben gewerkt, omdat er tijdens je eerste sessie veel dialogen plaatsvonden, voel ik de brand drie dagen later nog steeds. In het verleden, toen ik na een lange onderbreking zelfstandig ben uitgewerkt, ben ik nog nooit zo pijnlijk geweest als ik na deze sessie, op de beste manier. Ik voel letterlijk de brand in mijn buikspieren, dijen en armen, de drie gebieden die ik Lawson had verteld dat ik wilde laten klinken. Ik kan niet wachten om deze stappen deze week zelf in de praktijk te brengen (let op mijn woorden).

De laatste afhaalmaaltijden

Ik ben zo blij dat ik deze sessie heb gedaan. Niet alleen was mijn sportschool van keuze, The Fhitting Room, een ongelooflijk meegaand en vriendelijke omgeving, maar Lawson is een van de beste in de biz, en elke afzonderlijke discussie die we hadden en beweging die ik leerde resoneerde sterker dan elke andere fitnesssessie die ik heb gehad deelgenomen. En het ergste, toen ik zag dat mijn vetpercentage in grote digitale nummers voor mijn gezicht opdook, was waarschijnlijk de belangrijkste les die ik van dit alles afhaalde. Urenlang aan een bureau zitten, dan naar huis gaan om op de bank te loungen en nog meer zitten, allemaal met een ongezonde hoeveelheid lichaamsvet, is een recept voor rampen. Ik ging naar de sessie in de hoop nieuwe bewegingen te leren, maar kwam er helemaal ontwaakt uit. Dit is het begin van een nieuw hoofdstuk.

Kijk hierna naar de enige training die 'veroudering' kan omkeren.