nieuws

De 5-adem-yogabeweging voor lange, magere benen

Mei 2024

We geven toe dat we totaal uitputtend zijn voor een efficiënte fitnesstip, vooral wanneer onze schema's (en lichamen) in overdrive zijn rond een wervelwind van vakantieplanning. Hoog op onze lijst met doelen op dit moment staan sterke, maar niet omvangrijke benen die we kunnen laten zien op oudejaarsavond. En hoewel we al eerder een techniek van de Bar-methode hebben behandeld, zijn complete urenlange balletworkshops gewoon niet voor iedereen mogelijk. Dat is waarom we besloten dat het een wijs (en zen) idee zou zijn om naar de beoefening van yoga te kijken.

We babbelden met Chloe Kernaghan, mede-oprichter van Sky Ting Yoga - de trendy nieuwe oase waar het wellnesscentrum al sinds juli zijn deuren opende in New York - en vroeg haar een geheim te delen om de langbenige blik te krijgen zonder bulk.

Kernaghan begon meteen met het zingen van de loftuitingen van de driehoekshouding. Omdat, zoals ze het stelt: "Je moet echt de voeten gebruiken die zich in de benen opbouwen voor kracht, dus je voelt een supergeïntegreerde activering en een groot gevoel van stabiliteit."

Om de driehoekspositie te oefenen, zei Kernaghan met: "De benen recht met oppositionele rotatie (de voorkant van de dij werkt om te blijken, omdat de achterkant van de dij werkt om in te draaien). Die je een toon geeft en je langer laat voelen, om nog maar te zwijgen van alle ruimte die je in je romp hebt. Ze zegt ook dat je "je elegant en krachtig zult voelen!"

Kernaghan's yogi-oplossing duurt slechts 5 keer lang en lijkt zo vredig dat het misschien de zen is die onze geest nodig heeft om de rest van dat vakantieaanbod aan te drijven. Volg de stapsgewijze video van Yogic Life hieronder, vergeet alleen je Mio Clean Slate Workout Wipes (£ 27) voor 25 doekjes niet.