5 eenvoudige dingen die ik doe als ik een opgeblazen gevoel heb waardoor ik me meteen beter voel

We hebben veel geschreven over hoe je een opgeblazen gevoel hier op Byrdie kwijt kunt. We hebben geschreven over thee, specerijen en recepten voor essentiële oliën die beloofd zijn om je buik binnen enkele uren af ​​te vlakken; we hebben geschreven over voedingsmiddelen die je op natuurlijke wijze ontgiften en voedsel om te vermijden als je niet wilt dat er teveel bubbels in je lijf gevangen raken. We hebben het allemaal behandeld, en dat is om twee eenvoudige redenen: we hebben allemaal te maken met een opgeblazen gevoel en het is helemaal niet leuk.

Maar onlangs merkte ik dat er één categorie ontbossingsadviezen ontbrak in de catalogus van Byrdie: hoe je geestelijk omgaat met puffy en grof voelen in plaats van hoe je fysiek omgaat . Want hier is het ding: Ja, gemberthee drinken, frisdrank vermijden en zwarte peperolie overal in je lichaam slurpen, kan je helpen overtollig gas en water kwijt te raken, maar soms doen deze methoden om wat voor reden dan ook niet waar, en dan verafschuw je jezelf nog meer, omdat je je onrustigste hebt geprobeerd te ontgiften en je nog steeds een luchtballon voelt. Ik weet dat ik ervaringen heb gehad met me zo opgezwollen te voelen na een paar dagen te veel drinken en opruiende voeding die ik volledig buiten controle van mijn lichaam voel, dat iedereen denkt dat ik eruitzie als een zeezoogdier in de Stille Oceaan en dat ik gewoon moet verblijf in mijn huis, drink citroenwater en eet een week lang niet.

Maar dat is, zoals ons rationele brein ons zou kunnen vertellen, niet gezond. 'Uitputting' van de ene dag op de andere is niet realistisch en niemand merkt ooit dat je opgeblazen bent behalve jij. Met een aandoening zoals een opgeblazen gevoel is het belangrijk om je lichaam in perspectief te plaatsen, niet in de nachtelijke detox. Dat is waarom ik heb ondervonden dat het aanpassen van mijn mentale perceptie van mijn vorm als ik opgeblazen ben, me aanzienlijk meer op mijn gemak stelt dan een soort van fysieke snelle oplossing. Dus in naam van fatsoenlijk zijn voor je lichaam (en geest), zijn hier vijf stappen die je moet nemen als je je meer dan normaal voelt, zonder dieet, ontgiften of jezelf haten.

1. Weeg jezelf niet.

In het verleden heb ik geprobeerd mezelf te wegen terwijl ik opgeblazen was om 'de schade te beoordelen' - maar voedingsdeskundigen zijn het er unaniem over eens dat dit een slechte keuze is. "Zoveel vrouwen hebben een gecompliceerde relatie met de schaal, en een deel daarvan is omdat het complex is, " verklaarde de gecertificeerde voedingsdeskundige Dana James ons vorig jaar, eraan toevoegend dat het vaker nemen van onszelf niets anders doet dan ons zelfrespect verwoesten. Om nog maar te zwijgen, want de weegschaal vertelt je slechts een enkel nummer en geen details over waar dat nummer vandaan komt (het is misschien echt dik, maar misschien is het gewoon water, het tijdstip van de dag of het feit dat je ' ik ben al een tijdje naar de badkamer gegaan), het is meestal niet eens een handige graad. Het punt is: doe jezelf een plezier en ga niet in de buurt van de schaal. Als het gaat om het behandelen van je bloat, focus je op hoe je je voelt, niet op wat het nummer zegt.

2. Trek je "feel good" -outfit aan.

Als je gevoelens over je lichaam al op de rotsen zijn, is het een goed idee om alles in je macht te doen om het jezelf gemakkelijk te maken - om jezelf wat slap te maken. En dat kan betekenen dat je niet de outfit draagt ​​die je van plan was te dragen op de dag dat je wakker werd en je vrekkig voelde. Wanneer je lichaam zich ongemakkelijk voelt, doe je dat meestal ook met strakke en beperkende kleding. Het betekent niet dat ze nooit meer zullen passen, het betekent alleen dat ze zich op dit moment niet goed voelen. Dus schroef ze. In plaats daarvan, op de dag dat je je icky voelt, trek je die ene outfit aan die je op je gemak voelt. Voor mij is dat mijn Madewell Summer Jeans ($ 98), een wit T-shirt en mijn leren jasje; of, als ik gewoon thuis koel ben, mijn Sudara-badjas (die ethisch is gemaakt, mooi en me altijd een koningin doet voelen).

3. Maak een wandeling.

Het is waar - wanneer je je het meest druk hebt, soms is het laatste dat je wilt doen, opstaan ​​en rondlopen in het openbaar, maar deze is hier om twee redenen: ten eerste vanuit een meditatief perspectief, het huis verlaten, je koptelefoon opendraaien met goede muziek, en je concentreren op iets anders dan jezelf kan heel goed zijn voor je mentale gezondheid. Maar ook wandelen helpt de spijsvertering, dus opzwellen, je zult blij zijn dat je het later deed.

4. Als je onvermijdelijk honger krijgt, doe er dan iets gezonds in.

Je tegelijkertijd opgeblazen en hongerig voelen, is een beetje het ergste, maar maak je geen zorgen: ik help je er erdoorheen. Wanneer je onvermijdelijk grommig begint te voelen, voel dan niet de behoefte om de "perfecte" detox-maaltijd van pepermuntthee en ananas te eten (of wat dan ook dat je hoort te eten als je een opgeblazen gevoel hebt). Zorg er in plaats daarvan voor dat je jezelf niet saboteert met iets woest inflammatoirs (mac en kaas, een sixpack bier) en kies voor iets leuks, heerlijks en schoons, zoals een bosbessen-bananensmoothie met wat Moon Juice Sex Dust in het (zei ik niet leuk?) of wat Griekse yoghurt met granola en kaneel.

5. Vergeet niet dat je niet alleen bent.

Dit helpt me altijd: onthoud dat letterlijk iedereen van Meryl Streep tot Emily Ratajkowski zich soms opgeblazen en grof voelt. Trakteer uzelf zo goed als een van hen, of beter nog, uw beste vriend, en op de dag dat u zich ineens niet meer rot voelt, zult u blij zijn dat u niet zoveel tijd heeft verspild aan het verslaan van uzelf.