5 dingen die met je lichaam gebeuren tijdens een Kickbox-klasse

Of je nu je armen, benen of kern wilt laten kloppen, er is geen deel van je lichaam dat kickboksen niet strakker en sterker maakt. Een onderzoek door de Muscle, Ligaments en Tendons Journal toonde aan dat deelnemers na vijf weken training significante verbeteringen in spierkracht, snelheid en behendigheid vertoonden. Net als zwemmen, dit is een full-body workout. Als je in het verleden een kickboksles hebt gevolgd, weet je één ding zeker: je beweegt je hele lichaam tijdens de duur van je training. De resultaten van deze constante beweging laten zien hoe uw spieren bij elke sessie beter worden gedefinieerd.

Leer zelfverdediging

Dit is een voordeel, niet te veel trainingsschema's kunnen bogen op. Kickboxing is niet alleen geweldig voor je lichaam en geest, maar het heeft ook een zeer praktisch gebruik als middel om zelfverdediging te leren. Volgens kickboksdeskundige voor Black Belt- magazine Addy Hernandez maakt kickboksen gebruik van jabs en stakingen die kunnen worden overgebracht naar praktische verdedigingstoepassingen. Terwijl op vechtsporten geïnspireerde trainingen veel franjes hebben die niet noodzakelijkerwijs aangepast zijn aan het echte leven, hebben de rechttoe rechtaan bewegingen en cardiotraining van kickboxing het uit elkaar gehaald.

Calorieën verbranden

Kickboxing is een high-intensity, high-impact workout waarbij je constant in beweging bent. Je hartslag wordt tijdens je hele sessie verhoogd, wat betekent dat je calorieën gaat verbranden. In feite verbrandt een uur durende kickboksessie ongeveer 750 calorieën, volgens fitness-expert Sammie Kennedy. Een studie van de Duke University vond dat aerobics, zoals kickboksen, de meest effectieve manier was om buikvet te verminderen, een probleemgebied voor vetophoping dat, volgens de studie van Duke, correleert met hartziekten en diabetes.

Stress verminderen

Of het nu gaat om woede of stress, soms is er niets dat deze minder dan positieve emoties uitstoot. Zoals eerder vermeld, vereist kickboksen een constante beweging, die niet alleen stress verlicht, maar onderzoeken hebben aangetoond dat boksen ook gevoelens van angst, depressie en woede kan verminderen. Vergeet niet stil te staan ​​bij uw dagelijkse beslommeringen - als u geniet van uw kickboksessie, kunt u niets anders bedenken.

Uithoudingsvermogen verbeteren

Cardio-zware trainingen zijn het ticket voor het opbouwen van uithoudingsvermogen. Een onderzoek door het American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine toont aan dat door regelmatig cardio-oefeningen te doen, het uithoudingsvermogen van spieren en ventilators wordt versterkt. Het goede nieuws is dat je, door je uithoudingsvermogen te verbeteren met kickboksen, het kunt overbrengen naar elke andere workout die je opneemt. Een van de belangrijkste componenten van kickboksen is leren wanneer je moet ademen tijdens je training om te voorkomen dat je in de war raakt. Het leren van goede ademhalingstechnieken en ze tijdens je hele sessie onderhouden, is net zo belangrijk voor je oefening als het gooien van de perfecte stoot.

Ga niet op een lege maag naar je boksessie - je hebt die brandstof nodig! Blijf lezen om het beste voedsel te zien voor en na het sporten.