5 onverwachte suikerbommen die je dieet verpesten

Natuurlijk moet je zo min mogelijk suiker eten, maar soms is het moeilijk om in perspectief te plaatsen hoeveel er teveel is. Neem deze vijf voedingsmiddelen, hieronder: je zou gemakkelijk voor de gek gehouden kunnen worden door te geloven dat ze relatief gezond zijn. Maar verborgen in deze bewerkte snacks zijn suikerbelastingen vergelijkbaar met snoeprepen, ijs en zelfs cupcakes.

Blijf scrollen voor vijf bedrieglijk suikerachtig voedsel dat je nu moet vermijden.

"Gezonde" granen

Als je aan het winkelen bent voor ontbijtgranen, marcherend vlak langs de suikerachtige, is "kid" spul een no-brainer, maar ogenschijnlijk gezonde granen kunnen net zoveel of meer suiker bevatten dan de matige of marshmallow-gevulde variëteit. Onschuldig ogende Kellogg's Cracklin 'Oat Bran pakt 14 gram suiker per portie, zelfs meer dan dat van Kellogg's Frosted Flakes (11 gram). Kellogg's Müeslix is ​​een andere onverwachte suikerbom; 1 1/3 kopjes van het spul bevat 28 gram suiker, meer dan een Snickers reep (27 gram suiker).

Energie repen

Eet nooit een energiebalk zonder de voedingsinformatie te controleren. Neem Luna-repen: de Lemon Zest-versie bevat 13 gram suiker en het is zelfs niet de ergste overtreder van de energiereep. Een abrikozen Clif Bar heeft 23 gram suiker, dus tenzij je traint als een duivel en de bar gebruikt voor een boost, kun je het beste het overslaan. Dan is er de Carrot Cake Lärabar, die 24 gram bevat - dat is meer suiker dan een standaard Kit Kat-reep. Hoewel de suiker uit deze energiestaven geen "toegevoegde suiker" is (het komt van ingrediënten zoals ananas en dadels), sterkt het nog steeds je bloedsuikerspiegel en raakt je lichaam sneller dan bijvoorbeeld het eten van ananassen of dadels.

Gebotteld groen sap

Je weet hoe suikerhoudende vruchtensappen er zijn, dus je reikt naar de groene, denkend dat het een meer deugdzame keuze is. Maar de vruchten - appels en ananas, bijvoorbeeld - die worden toegevoegd aan groene sappen hebben een stiekeme manier om hun suikers te laten stijgen. Het Green Machine Juice van Naked heeft 28 gram suiker per fles; het Super Green sap van Evolution Fresh, verkrijgbaar bij Starbucks, heeft 54 ​​gram. Dat is meer suiker dan je in een 22-ounce cherry Slurpee vindt. Hoewel de suikers in deze groene sappen van nature voorkomen, zijn ze nog steeds overdreven, je kunt beter alleen maar vers fruit pakken.

Gearomatiseerde yoghurt

Yoghurt met smaak heeft zoveel suiker dat ze het meest geschikt is als dessert. Een portie kopje Yoplait Original Yogurt kan maar liefst 26 gram suiker per portie bevatten. Dat is bijna net zoveel suiker als je zou consumeren door een kop ijs te eten (28 gram).

Gedroogd fruit

Geef het gedroogde fruit door! Nee, we bedoelen het helemaal doorgeven . Hoewel gedroogd fruit vezels en voedingsstoffen bevat, zit het ook vol suiker, meestal suiker, tenzij je het krijgt van een reformwinkel. Een doos van 1 ½ ounce (denk aan lunchbox-formaat) heeft 20 gram suiker. Gedroogde abrikozen zijn ook extreem suikerachtig - een half kopje heeft maar liefst 35 gram suiker, slechts twee gram minder dan het suikergehalte van een hostess Ding Dong. Als je zin hebt in iets zoets, kun je beter kiezen voor vers fruit in plaats van het gedroogde soort.

Hebben we iets gemist? Geluid hieronder!