nieuws

7 dingen die een gynaecoloog wil dat je stopt met doen tijdens je menstruatie

Mei 2024

Het volharden van de maandelijkse pijn, opgeblazen gevoel en emotioneel uitputtende symptomen van een menstruatiecyclus is al moeilijk genoeg, dus als je wordt verteld dat we de dingen niet kunnen doen die onze ellende schijnbaar gemakkelijker maken als Moeder Natuur toeslaat, lijkt het een verdere straf. Maar hoe verleidelijk het ook is om een diepe duik in een zak chips te nemen en volledig stil in bed te blijven tijdens het kijken naar herhalingen van Sex and the City, deze schuldige genoegens kunnen schadelijker zijn dan we misschien denken. Dus, wegblijven van dergelijke activiteiten (samen met andere veel voorkomende slechte periode praktijken) zal ons op de lange termijn ten goede komen.

Om de gezondste, meest plezierige periode te hebben als we kunnen, hebben we onderzoek gedaan naar dingen die we moeten vermijden. Spoiler: Sommige hiervan zijn krukken tijdens ons maandelijks bezoek, zoals koffie en snoep, maar we hoeven maar een week lang koud-kalkoen te gaan, dus geen zweet. Klaar om je reproductieve gezondheid te verbeteren? Blijf scrollen.

1. Eet geen zout voedsel

Volgens Thomas A. Molinaro, MD, MSCE, FACOG, van Reproductive Medicine Associates of New Jersey ervaren veel vrouwen vochtretentie (een opgeblazen gevoel) tijdens hun menstruatie, dus het is het beste om grote hoeveelheden natrium te vermijden. Omdat zout voedsel vaak erg dehydrateert, compenseert je lichaam door hydratatie van de voorraadcomponenten. Als u echter al door het natriumgat bent gevallen en een beetje opgezwollen bent, drink dan veel water zodat u het overtollige zout wegspoelt en uw lichaam weer normaal kan worden. (Raadpleeg deze gids voor een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die u wel en niet mag eten tijdens uw menstruatie.)

2. Consumeer geen cafeïne

Cafeïnehoudende dranken (ja, inclusief koffie) kunnen bijdragen aan een verhoogde gevoeligheid van de borsten tijdens uw menstruatie, zegt Molinaro. Bovendien tonen onderzoeken aan dat cafeïne GABA in de hersenen blokkeert (de "downer" neurotransmitter), wat resulteert in angst en verhoogde hartslag, escalerende symptomen van PMS. Probeer in plaats daarvan cafeïnevrije groene thee, die kan helpen krampen te verzachten.

3. Do not Forego Protection

Terwijl Molinaro zegt dat het eigenlijk oké is om seks te hebben terwijl je menstrueert, legt hij uit dat "er een paar onderzoeken zijn die een toegenomen risico op het krijgen van een seksueel overdraagbare aandoening tijdens de menstruatie laten zien, dus is het raadzaam (zoals altijd) om te oefenen veilige seks. " Dit verhoogde risico is voor een deel te wijten aan het feit dat er bloed aanwezig zal zijn tijdens de seks, wat betekent dat door bloed overgebrachte ziekten gemakkelijker kunnen worden overgedragen. Molinaro waarschuwt dat het ook mogelijk is om zwanger te worden terwijl je menstrueert, dus slechts een andere reden om het veilig te spelen als je niet van plan bent om je gezin snel uit te breiden.

4. Gebruik geen reinigingsmiddelen met kunstmatige geur

"Het gebruik van zepen, sprays of crèmes met parfums kan ook vaginale irritatie veroorzaken en moet worden vermeden", zegt Molinaro. "Als je een sterke vaginale geur hebt, is het het beste om je gynaecoloog te raadplegen voor het geval er een infectie of disbalans is die kan worden behandeld."

Ob-gyn Jessica A. Shepherd, MD, voegt eraan toe dat parfums "bijdragen aan een overmatige groei van geurproducerende bacteriën", dus probeer een natuurlijker product zoals Natracare Intimate Wipes (£ 3) te gebruiken als je je tijdens je cyclus wilt opfrissen ( en wanneer je niet menstrueert).

5. Wacht niet te lang om pijnstillers te nemen

Als u tijdens uw menstruatie pijnlijke krampen ervaart, adviseert Molinaro u niet te wachten om uw symptomen te behandelen: "Veel vrouwen wachten te lang om pijnmedicatie zoals ibuprofen of naproxen te nemen. Deze vertragen de productie van stoffen die pijn veroorzaken, dus het nemen van de medicijnen bij het eerste teken van je menstruatie kunnen de symptomen proactief verminderen. "

6. Wees geen Couch Potato

Sta op en kom in beweging wanneer je cyclus begint. "Molinaro zegt:" Er zijn geen specifieke activiteiten om te vermijden. Sommige vrouwen vinden die oefening en de bijbehorende afgifte van endorfines kan helpen om de kramp en pijn die ze tijdens hun menstruatie ervaren, te verminderen. " Deze boost van endorfines is ook geweldig voor het tegengaan van stemmingswisselingen, zodat je up-and-up kunt blijven.

7. Laat geen hygiënische producten te lang achter

"Regelmatig je pad of tampon veranderen is een essentieel onderdeel van goede hygiëne", zegt Molinaro. "Voor vrouwen die tampons gebruiken, is een verandering van elke vier tot zes uur een belangrijke stap om het toxisch shocksyndroom te voorkomen." Op zijn minst moeten de bekers om de 12 uur worden vervangen en de pads om de drie tot vier uur.

Raadpleeg voor meer informatie over reproductieve gezondheid alles wat u moet weten over het krijgen van een spiraaltje.

Openingsafbeelding: Urban Outfitters