9 nachtelijke gewoonten die je huid kapot maken

Of je nachtelijke routine bestaat uit een spinningles gevolgd door een lange, warme douche, binge-watching The Fall tijdens het eten van de restjes van vorig weekend, of het uitvoeren van een ingewikkeld 10-stappen huidverzorgingssysteem à la onze tegenhangers in Korea, we hebben wat onaangenaam nieuws : Zelfs als je pm-rituelen gezond zijn, zijn er nog steeds enkele verrassende gewoonten die je meest waardevolle bezit - je huid - zouden kunnen vernietigen. Nooit degenen die de dragers van slecht nieuws zijn zonder een oplossing aan te bieden, we presenteren nu deze negen huidvernietigende gewoonten, samen met hoe ze op te lossen. Graag gedaan!
Blijf flippen voor negen gewoonten die je huid verpesten terwijl je slaapt.

Gewoonte # 4: de hitte opwarmen

Er gaat niets boven een warme, gezellige slaapruimte, dat wil zeggen, totdat u het effect van de warmte op uw huid in ogenschouw neemt. Er is een reden waarom Koreaanse vrouwen slapen met de hitte laag en warme packs gebruiken in de winter - hoge temps kunnen je huid uitdrogen en je met een doffe, dorstige huid achterlaten in de plaats daarvan, houd de thermostaat lager en voeg een warm pack toe of een andere deken. En vergeet de luchtbevochtiger niet!

Gewoonte # 5: Gabbing It Up Before Bed

Het is geweldig dat jij en je lange afstand vriend / vriendin elke nacht een telefoon hebben-wat niet zo leuk is, is het feit dat je bacteriën van je telefoon naar je fris gereinigde gezicht verplaatst terwijl je aan het chatten bent. Kies altijd voor speakerphone (of FaceTime!), Maar houd de telefoontijd voor het slapengaan tot een minimum beperkt. Waarom? Te veel kunstlicht vóór het slapen gaat interfereren met de productie van melatonine, het slaap-opwekkende hormoon, hier kun je meer lezen over ideale slaapomstandigheden.

Habit # 6: Your Night-Owl Tendencies

We zijn er allemaal geweest - je zei tegen jezelf dat je zou ontspannen met een aflevering van [insert show here], en het volgende is dat het 3a.m is. en je bent bijna klaar met het eerste seizoen. Prediken. De volgende keer dat u in de verleiding komt om "Volgende aflevering spelen" te selecteren, onthoud dit: voldoende slaap is van vitaal belang voor de gezondheid van uw huid. Je zou elke nacht minimaal zeven tot acht uur moeten klokken om je huid voldoende tijd te geven om te herstellen, te genezen en te verjongen.

Habit # 7: Breaking Out voor het slapen gaan

We houden allemaal van een klein slaapmutsje - sommige mensen zweren zelfs dat een cocktail of een glas wijn hen helpt beter te slapen. Reality check: wetenschap zegt dat dat niet waar is. Deze studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alcoholism: Clinical & Experimental Research, toonde aan dat studenten die voor het slapengaan alcohol dronken, meer slow-wave-slaap vertoonden, maar een toename in frontale alfa-kracht, waarvan wordt gedacht dat het een teken van verstoorde slaap is. Verstoorde slaap is slecht nieuws voor je huid, die -zoals we al eerder vermeldden- ononderbroken slaapcycli nodig heeft om te rusten en te herstellen van de dag. We zeggen niet dat je je door champagne gevoede nachten voorgoed moet afzweren, maar houd ze tot een minimum beperkt.

Habit # 9: Je lange, ontspannende douche

Je favoriete deel van de dag kan je lange, stomende nachtelijke warme douche zijn - en we geven je de schuld niet. Welke betere manier om te ontspannen na een stressvolle dag, toch? Maar hier is het slechte nieuws: het droogt je huid op een belangrijke manier uit. Extreme temperaturen - warm en koud - kunnen uw huid uit balans brengen en het supergehydrateerd achterlaten. De oplossing? Je douche beperken tot vijf minuten of minder en het vuur lager zetten. Op die dagen heb je echt behoefte aan een lange, water-tot-het-koud-sessie, gebruik een vochtinbrengende crème direct na je uitdroging, of een afwasbare in-showerlotion, zoals Nivea's In-Shower Body Lotion ($ 6) ).
Ben je schuldig aan deze nachtelijke fouten? Geluid hieronder!