Dieet versus lichaamsbeweging: hier is wat eigenlijk van belang is voor gewichtsverlies

Ons is geleerd dat, hoewel bepaalde factoren meer invloed hebben, gewichtsverlies een holistische vergelijking is. Het is het resultaat van beter eten, meer bewegen, en in het algemeen een gezondheidsgerichte levensstijl leiden. We weten al een tijdje dat het eten veel zwaarder weegt dan de trainingscomponent, maar we wisten niet precies hoe waar dat was.

Onlangs plaatste Vox een fascinerende video die de realiteit van onze dagelijkse calorieverbranding illustreert, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Het blijkt dat een groot deel van de calorieën die we verbranden buiten onze controle ligt, omdat het meeste te maken heeft met onze ruststofwisseling, oftewel het aantal calorieën dat ons lichaam verbrandt, alleen door basis dagelijkse functies uit te voeren. Lichaamsbeweging is slechts goed voor 10 tot 30% van onze dagelijkse verbranding. Het is een opmerkelijke brok, maar het is zeker niet het einde, alles is alles.

Aan de andere kant benadrukt dit hoe belangrijk onze voedselkeuzes zijn: hoewel we slechts tot 30% van wat we verbranden regelen, controleren we 100% van de calorieën die in ons lichaam terechtkomen. Dit is de reden waarom, als je de naald op de weegschaal wilt verplaatsen-of zelfs alleen maar op zoek bent naar een beetje meer spierdefinitie-het cruciaal is om je dieet schoon te houden en aan de onderkant van het calorische spectrum.

YouTube

Laten we heel duidelijk zijn: zelfs als het geen garantie is voor het verliezen van kilo's, blijft actief blijven essentieel voor je welzijn. "Het is waarschijnlijk het beste wat je kunt doen, behalve stoppen met roken om je gezondheid te verbeteren", zegt Kevin Hall, een senior-onderzoeker bij het National Institute of Health. We weten dat lichaamsbeweging direct bijdraagt ​​aan een langer, gezonder en gelukkiger leven, dus blijf deze sportschool loggen - wees er gewoon niet van afhankelijk van het gewichtsverlies.

Kijk in dat verband eens naar de bizarre oefeningstool die in je tas past.