nieuws

Let op: dit zijn de beste voedingsmiddelen voor sterkere nagels

Mei 2024

In de zoektocht naar gezonde nagels, zal het boeken van af en toe een manicure het niet knippen. De basis van hun natuurlijke kracht, lengte en glans ligt in uw dieet. Neem het van voedingsdeskundige Ali Heller, die zegt dat de hoeveelheid voedzame voeding die je eet vrijwel alles beïnvloedt, inclusief je schoonheidsroutine

"Als het gaat om gezond haar, huid en nagels, zijn specifieke ingrediënten minder belangrijk dan het krijgen van een verscheidenheid aan voedingsstoffen die rijk aan voedingsstoffen zijn, " zegt ze. "Zorg vooral voor voldoende eiwitten, mono- en meervoudig onverzadigde vetzuren (vooral omega-3's) en voedingsmiddelen met veel antioxidanten om te beschermen tegen oxidatieve schade, waaraan onze huid voortdurend wordt blootgesteld." Hierdoor zal je haar, huid en nagels van binnenuit verbeteren, wat ideaal is, ja?

Daarom vroegen we Heller, samen met voedingsdeskundige Isabel Smith, om het specifieke voedsel dat je moet eten te noemen om je nagels te ondersteunen en versterken (omdat gezonde nagels belangrijk zijn). Blijf lezen om de 10 voedingsmiddelen te zien die ze aanbevelen!

Smith zegt dat dierlijke eiwitten, zoals mager vlees, enorm kunnen profiteren van je nagels. Afgezien van het voor de hand liggende eiwit dat het bevat, (dat overigens door Heller de "bouwstenen" van nagels wordt genoemd), biedt het ook je lichaam zink en belangrijke vitamines. "Zink is de sleutel voor haar, nagels en huid", zegt Smith.

Lijkt erop dat moeder gelijk had (opnieuw). Groene bladgroenten bevatten een hoog percentage magnesium en B-vitaminen (met name biotine), die "zowel belangrijk zijn voor haar als nagels." De voordelen van biotine voor haar, huid en nagels zijn goed gedocumenteerd. Bijna elke schoonheidssupplement op de markt bevat een vorm van de vitamine.

Amandelen vullen elkaar niet alleen en heerlijk; ze voorzien je ook van magnesium, zegt Smith. Van dit element is aangetoond dat het ten goede komt aan nagels, met name door hun textuur glad te strijken. Dit is belangrijk omdat gladde nagels glanzende nagels zijn en glanzende nagels gezonde nagels.

Heller merkt vis, met name zalm, als een natuurlijke nagelbooster. Het bevat enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren, "vooral omega-3 vetzuren", waarvan is aangetoond dat ze de ontsteking en droogheid in het nagelbed kalmeren.

Smith is ook allemaal voor het eten van eieren voor de gezondheid van de nagel. Ze zegt dat ze een grote hoeveelheid biotine bevatten - je weet wel, de vitamine B die we hebben vastgesteld zit in elke haar-, nagels- en huidsuppletie die er is. Blijkbaar is dat niet voor niets, omdat ze deze vitamine-sleutel voor nagels beschouwt.

Als je niet van eieren houdt, ben je misschien ... oesters? Het is het proberen waard, want mensen lijken van ze te houden of ze te haten; er is geen tussenin. Heller merkt op dat ze ook ongelooflijk rijk aan zink zijn, wat bijdraagt aan die gezonde, glanzende nagels waar we allemaal naar verlangen.

Heller zegt dat het opnemen van bessen in uw dieet uw lichaam van antioxidanten zal voorzien. Deze antioxidanten beschermen tegen oxidatieve schade die het gevolg kan zijn van dingen zoals uitlaatgassen, smog en andere verontreinigende stoffen die we dagelijks tegenkomen. Als je een stadsbewoner bent, zoals wij, en bang bent dat je blootstelling aan vervuilers je misschien te vroeg vergrijst, probeer dan ook groene thee te drinken en talloze andere kleurrijke vruchten (en groenten) te eten, die boordevol zijn van die goede-voor-altijd haar, -huid en -nagels antioxidanten.

Als je een strenge vegetariër bent, en de eerdere aanbevelingen van vlees, vis en zeevruchten het gewoon niet voor je zullen snijden, wees niet bang. Je kunt vergelijkbare voordelen (en resultaten) plukken van plantaardige bronnen zoals walnoten, zegt Heller. Oh, en ook lijnzaad. Dus de volgende keer dat je een groene smoothie opraapt of een nacht haver maakt, probeer dan een paar van deze in te strooien; je nagels zullen je bedanken.

Om het thema van de noot hier te behouden, raadt Heller aan om paranoten in uw dieet op te nemen. Het is een ander soort voedsel dat rijk is aan belangrijke mineralen, met name selenium. Bovendien zijn ze 100% veganistisch en vegetarisch.

We weten dat water geen voedsel is. Maar volgens Heller: "naast het eten van een gevarieerd voedingsrijk dieet, is het het beste wat je kunt doen voor je haar, huid en nagels om gehydrateerd te blijven!" Dus pak je favoriete waterfles (onze is toevallig de BKR 1-liter waterfles, $ 45, die BPA- en ftalaatvrij is).