Dit is de reden waarom uw huid in uw 20-er jaren noten gaat gebruiken

Tijdens mijn tienerjaren en een groot deel van mijn vroege jaren twintig, nam ik mijn duidelijke huidskleur voor lief. "Ik breek niet echt uit", zou ik zeggen, terwijl een vriend smeekte om een ​​vlek, of later als ik mijn huidverzorgingsroutine moest beschrijven voor mijn werk. Mijn emoties zaten nog steeds aan dezelfde dramatisch slingerende slinger als de meeste tieners (nadruk op het dramatische), en ik keek bijna verwerpelijk terwijl mijn lichaam aanvulde en veranderde aan het einde van mijn middelbare schooltijd. Maar verdomme, ik had tenminste geen last van acne.

Dat wil zeggen, tot het afgelopen jaar of twee, wanneer een kleine maar niettemin opvallende kleine hoeveelheid vlekjes zich consequent op mijn kin heeft gevestigd. De timing en plaatsing van deze puistjes zijn voldoende bewijs dat ze hormoongerelateerd zijn, maar toch - het is voldoende dat wanneer ik zeg 'ik breekt niet echt uit' tegenwoordig, het een beetje aanvoelt alsof ik lieg. Oh, en dan is er het feit dat ik voor een paar dagen per maand zo emotioneel onzeker ben dat een uitgestelde Postmates-opdracht me naar de rand van de tranen kan duwen. Het roept allemaal de vraag op: zijn onze jaren twintig gewoon puberteit: The Sequel?

In zekere zin, ja. Ook al zijn we meestal volledig gevormde volwassenen tegen de tijd dat we 21 raken (fysiek gezien tenminste), onze lichamen houden nooit op met veranderen en onze hormonen stromen door. In het bijzonder, als we onze beste jaren voor vruchtbaarheid binnengaan, zijn onze progesteron- en oestrogeenspiegels op hun hoogtepunt, ebben en stromen met onze menstruatiecycli. Dit alleen kan leiden tot gewichtsschommelingen, stemmingswisselingen en ja, acne, zelfs als u het nog nooit eerder hebt meegemaakt. Het belangrijkste verschil is dat, in tegenstelling tot de onvoorspelbaarheid van onze hormonen tijdens onze adolescente jaren, we op zijn minst een tijdslijn van 28 dagen hebben om mee te werken en ons eraan herinneren wat er gaat komen.

En dat is wanneer dingen normaal functioneren - dingen worden nog gecompliceerder en onvoorspelbaarder als je lichaam niet in balans is.

"Wanneer onze hormonen zich gedragen, drukken ze zichzelf uit zoals we ons herinneren toen we tieners waren, " zegt gezondheidsexpert Nicole Granato. "Onze 20er is de tijd waarin we onze hormonen en de effecten die ze hebben op ons lichaam echt gaan begrijpen. Ik merk dat veel vrouwen gewichtstoename ervaren, acne, haaruitval of groei op oneven plaatsen, evenals onregelmatige menstruatiecycli. de tijd dat het ons lichaam is om ons te laten weten dat we tekort zijn aan vitaminen en mineralen afkomstig van het voedsel dat we eten en de supplementen die we nemen. "

Dus, hoe kunnen we deze veranderingen beter beheren? Wat kunnen we in de eerste plaats verwachten? Blijf lezen om te zien hoe je omgaat met je hormonen hieronder.

Jouw huid

"Alles wat zich in ons lichaam afspeelt, reflecteert van buitenaf", merkt Granato op. In de aanloop naar je menstruatie, zijn het hormoonfluctuaties, die je talgklieren naar een overdrive kunnen sturen (wat zich kan uiten in een uitbraak, waarschijnlijk langs je kin). Verhoogde niveaus van progesteron kunnen ook uitdroging veroorzaken, waardoor uw huid er dof uitziet.

Granato raadt aan dit te voorkomen door eenvoudigweg uw waterinname op te voeren. Om de bestaande uitbraak aan te pakken, kunt u Acure's Radical Resurfacing Treatment (£ 11) proberen, die onzuiverheden bestrijdt zonder uw huid nog meer uit te drogen.

Als je huid de hele maand in de war raakt, kan dit erop wijzen dat er iets niet in balans is. Geboortebeperking is een veel voorkomende boosdoener, omdat het uw hormoonspiegels op een andere manier regelt (hoewel dit in veel gevallen ook uw huid kan opruimen). Maar stress, gebrek aan slaap en een slecht dieet zijn ook veel voorkomende daders, omdat ze allemaal ook van invloed kunnen zijn op je hormonen.

Je stemming

Je kunt de boost geven aan progesteron voor plotselinge crankachtigheid in de dagen voorafgaand aan je menstruatie (hoewel aan de andere kant het hormoon oestradiol gelukkige gedachten stimuleert wanneer je ovuleert). Granato beveelt eten aan voor geluk, wat betekent vasthouden aan voedzaam voedsel waarvan bekend is dat het een lift in stemming bevordert. (Vul kruisbloemige groenten zoals broccoli en boerenkool, evenals vetzuren, die worden gevonden in vis, walnoten en zoete aardappelen.)

Jouw lichaam

"Gewichtstoename, moeite om het te verliezen, cellulitis en zelfs ontstekingen rondom de maagstreek komen allemaal vaak voor bij hormonale onevenwichtigheden", zegt Granato. En kleine fluctuaties (evenals ugh, opgeblazen gevoel) zijn vaak de status-quo in die tijd van de maand. (Is vrouwelijkheid niet aan het zwellen?) Je beste aanvalsplan is veel water drinken en ervoor zorgen dat je voedingsstofniveaus onder controle zijn. "Het belangrijkste dat ik mensen eraan moet herinneren, is dat je 90% van de tijd hele granen, gezonde vetten, plantaardig eiwit eet en overweegt om zuivel te snijden, " zegt ze. "Dit betekent niet dat je veganist moet zijn, maar je wilt ervoor zorgen dat je voldoende (en goed genoeg) eet om je lichaam te ondersteunen." Zorg ervoor dat je ook al je vitamines krijgt met een dagelijkse aanvulling. En het goede nieuws: je 20s zijn de tijd waarin het het gemakkelijkst is om spieren op te bouwen en in vorm te blijven. Dus op alle mogelijke manieren in beweging komen.

Wilt u meer weten over het in balans houden van uw hormonen? Zie het voedsel dat de slag gaat.