3 dansers delen hun geheimen voor een betere houding

Lithe, sierlijk en elegant, dansers bestaan ​​in een heel ander rijk dan wij stervelingen. Wandelen is niet eenvoudigweg lopen - elke stap is gevuld met een doel, met in elk geval een slap of vermoeden in zicht. Om wat van deze gratie aan te boren - vooral in de hoop ons eigen slouch-filled-bestaan ​​te verbeteren - tikte we drie professionele dansers aan om hun beste geheimen te delen voor een langere, betere, meer danser-achtige houding. Blijkt, er is veel stretching betrokken. Blijf scrollen en ontdek het geheim om jezelf als een danseres te dragen!

Wie: Melinda Sullivan, professionele danseres

Houdingstip: "Ik noem het de 'doorway stretch'-het is een oldie, maar goodie. Mijn moeder, die een zeer getalenteerde fysiotherapeut is, heeft mijn broers en zussen en ik dit geleerd toen we jong waren. Het is zo eenvoudig als het klinkt. Je staat gewoon in een deuropening en plaatst je armen aan beide kanten van de deuropening in de 'doel'-positie, waarbij je de binnenkant van je gebogen armen op het oppervlak van de muur plaatst. Leun of neem een ​​stap naar voren en voel de rek op je pikken en de opening van je borst. Probeer het met elke voet naar voren. Het is ongelooflijk effectief en je hebt geen props nodig. Dit is een tip die me geholpen heeft mijn houding te behouden om mijn dansen te ondersteunen, en om de uren rijden, computertijd en reizen die ik doe tegen te gaan! "

Wie: Kassandra Cruz, professionele danser bij Ballet Hispanico

Houdingstip: "Ik worstel met mijn houding en moet er zelfs de hele dag aandacht aan schenken. Ik merk dat mijn schouders en nek na een lange repetitiedag spanning houden, en vaak laat de tijd om mijn nek op te rekken enige spanning los - dit helpt me slungelig te zijn. Ik neem mijn rechterhand over mijn hoofd en trek mijn hoofd weg van mijn linkerschouder, terwijl ik actief naar beneden reik met mijn linkerhand. Ik doe dit aan beide kanten. Het zorgt voor een mooie stretch aan de zijkant van de nek en helpt echt om achterover te slingeren. "

Wie: Gia Calhoun, professionele danser en Pilates-instructeur

Houdingstip: "Ik denk dat de sleutel tot een goede houding bestaat uit een sterke kern. Een sterke kern ondersteunt je rug, waardoor je langer gaat staan. Als je visualiseert hoe je je buikspieren in en omhoog trekt, worden je buikspieren geactiveerd, zodat je lengte in je wervelkolom kunt creëren. Er is een geweldige Pilates-oefening, de Honderd, die op deze manier je kern raakt. Om de Honderd te doen, ga je op je rug liggen met je benen gestrekt in een hoek van 45 graden, armen lang bij je zijkanten, het hoofd opgerold in een knelpunt. Door met je armen kleine pumps te maken, inhaleer je vijf tellen en adem je vijf tellen uit. Je kunt je erop concentreren om je buikspieren de hele tijd in en uit te trekken, vooral als je uitademt. Je herhaalt dit ademhalingspatroon 10 keer, wat het totaal van honderd voltooit. "

Heb je een van deze houdingstips geprobeerd? Klik hier om erachter te komen hoe topballerina's echt eten!