7 Gezondheid bloggers onthullen hun gewichtsverlies geheimen

Afvallen is niet echt leuk om over te praten, en het is nog minder leuk om te doen. Daarom is het belangrijk om positieve rolmodellen te hebben waar je naar kunt kijken voor inspiratie. Wanneer je een fitnessplan vindt waarmee je in contact komt, is afvallen - of het nu die 10 winterslaap of een iets grotere uitdaging is - eigenlijk niet zo pijnlijk. Vooral als het werkt.

We wilden dieet- en trainingstips van enkele van onze favoriete gezondheidsgoeroes delen, dus we kozen voor de blogosfeer. Wat we zo leuk vinden aan de onderstaande vrouwen is dat ze hun volgers niet intimideren of schamen; in plaats daarvan stellen ze hen in staat met verstandig, gezond advies om in goede vorm te geraken. Wil je op de blogger manier leren afvallen? Blijf lezen!

Groenen en magere eiwitten zijn de beste vrienden van je broek

"Ten minste twee maaltijden van je per dag moeten een grote salade vol met groene en magere eiwitten zijn. Je kunt dus iets gebruiken als boerenkool, spinazie, broccoli, champignons, courgette, squash, uien, noem maar op. En voeg vervolgens, voor je magere eiwit, een klein beetje kip of wat tonijn toe. En verlies je taille niet aan die saladedressings. "- Karena en Katrina van Tone It Up

De beste buiktraining is ook de makkelijkste

"Lopen is een van de beste manieren om je lichaam in beweging te krijgen, en in tegenstelling tot metabolische training of HIIT voegt wandelen heel weinig trainingsbelasting toe aan het lichaam, wat resulteert in een hogere vetverbranding. Dit komt omdat oefeningen met een lage intensiteit, zoals wandelen, meer afhankelijk zijn van vet dan caloriereserves voor voltooiing. Ook als vrouwen lopen, is ons diepe buikvet het eerst dat we gaan gebruiken, iets wat we allemaal willen. "- Carly Rowena

Koffie maakt je in het geheim hongeriger

"Dit verrast veel mensen, omdat ze het gebruiken als een eetlustremmer. Ik gaf de koffie op en had die grote, diepe valleien niet waar ik honger had en het zat was om al dit voedsel te pakken om me energie te geven. "- Rebekah Borucki van BexLife

Eet je suikers vroeg op de dag

"Wat ik suggereer is dat je gewoon je fruit in het begin van de dag eet - 14:00 uur is je afsluiting, zodat je veel meer tijd hebt om de suikers te verbranden en die energie op te slaan." - Cassey Ho van Blogilates

Cardio is geweldig, maar vergeet krachttraining niet

"Omdat je metabolisme van nature vertraagt ​​als je afvallen, is lichaamsbeweging de voor de hand liggende manier om het opgestookt te houden. Je doet al een goede hoeveelheid cardio-oefeningen - en dat is geweldig. Maar je moet ook twee tot drie dagen krachttraining toevoegen. Naarmate uw gewicht daalt, verliest u niet alleen vet, maar ook een kleine hoeveelheid spieren. Aangezien spieren van cruciaal belang zijn om uw metabolisme in toom te houden, kan elk verlies uw stofwisseling verminderen en gewichtsverlies belemmeren. Krachttraining helpt bij het behouden en opbouwen van spieren, waardoor uw stofwisseling een beetje omhoog gaat. "- Joy Bauer

Elimineer het Woord "Dieet" van uw woordenschat

"Je ingesteldheid is alles. Helaas heeft het woord dieet negatieve connotaties, zoals jezelf beroven, zich ellendig voelen en 'er doorheen komen', zodat je de resultaten kunt zien die je wilt, zoals ik altijd zeg, de beste manier om af te vallen. en houd het uit om het onderhoudbaar te houden. Een dieet volgen werkt mogelijk voor de korte termijn, maar als je eenmaal het gewicht verliest en je normale eetgewoonten hervat, kan het gewicht sneller terugkomen dan je het kent. kleine veranderingen aanbrengen en langzaam nieuwe manieren van eten en leven in je leven introduceren, jezelf niet beroven, en af ​​en toe een traktatie toestaan, het draait allemaal om balans. "- Kayla Itsines

Laat je niet door een slechte beving ontsporen

"Het handhaven van mijn gewicht heeft alles te maken met balans. Als ik te veel geniet van een barbecue in het weekend of de hele middag zenuwachtig geniet, gooi ik niet de handdoek in de ring. Ik zorg ervoor dat mijn volgende maaltijd gezond is en ga verder. "- Tina Haupert van Carrots 'n' Cake

Nog steeds gewichtsverlies op de hersenen? Mis niet de negen verrassende redenen waarom u niet aan het afvallen bent .