Een Celebrity-voedingsdeskundige heeft dit dieet gemaakt, zodat je nog steeds van brood en pasta kunt genieten

Tenzij je de afgelopen jaren onder een wifi-vrije rots hebt geleefd, heb je waarschijnlijk gemerkt dat koolhydraten persona non grata zijn als het gaat om gezond eten. Populaire diëten zoals de ketogene voedingsadvocaat nemen serieus bezuinigen op koolhydraten tijdens het eten van meer vet en eiwit. Le zucht. Kaas is geweldig en alles, maar als je denkt dat koolhydraten leven zijn, zal geen enkele hoeveelheid raclette je ziel verlichten met een koolhydraatarm dieet.

Voer in: het super-carburatordieet. Aangepast door de voormalige Biggest Loser- trainer Bob Harper, zegt dit dieet: "Hé, koolhydraten zijn ok, eet ze." Harper adopteerde het dieet na een hartinfarct vorig jaar, en hij kwam net met een boek met de toepasselijke titel The Super Carb Diet . Maar wat houdt het dieet precies in? En is het eigenlijk goed voor jou? Als liefhebbers van koolhydraten en ook gezondheidseditors, vonden we het onze heilige plicht om hiernaar te kijken. Hier is alles wat u moet weten over het Super Carbidysupplement.

Wat is het super-carburatordieet?

"Het supercarbid-dieet heeft een andere benadering van koolhydraten dan veel andere populaire diëten met een laag koolhydraatgehalte, " zegt Jessica Rosen, gecertificeerde holistische gezondheidscoach en mede-oprichter van Raw Generation. "In plaats daarvan richt het super-carburatordieet zich op het eten van voedingsrijke, vezelrijke voedingsmiddelen die een goede energiebron voor het lichaam zijn." Kortom, het dieet richt zich op het eten van langzaam brandende koolhydraten (meer op wat die in een seconde zijn), en beperkte geraffineerde koolhydraten en suiker.

Welke koolhydraten zijn toegestaan?

We weten wat je je echt afvraagt: mag ik pizza eten? Helaas, geen-pizza korst is niet het soort koolhydraten waar je op zou moeten letten als je dit dieet volgt. "In tegenstelling tot veel populaire diëten vandaag, die koolhydraten verbieden of beperken, staat het supercarbid-dieet veel toe, maar richt het zich op het kiezen van vezelrijke koolhydraatbronnen die langzaam worden verteerd", zegt Lindsey Mathews, hoofdtrainer en voedingsdeskundige bij IdealFit.

Vraagt ​​u zich af wat dat allemaal inhoudt? Harper vertelde het tijdschrift EatingWell dat een typische dag van eten voor hem betrekking heeft op magere yoghurt en yoghurt als ontbijt; een grote salade met paprika, kip en avocado voor de lunch; en geroosterde groenten en kip of vis over bruine rijst voor het diner.

Wie kan er van profiteren?

"Als u een hartaandoening of een hoog cholesterolgehalte heeft, is dit dieet veel beter voor uw gezondheid dan een dieet dat koolhydraten beperkt en gericht is op vetten en eiwitten", zegt Rosen. Verder legt ze uit dat deze aanpak een gezondere houding ten opzichte van koolhydraten bevordert. "Een van de misvattingen van ons moderne dieetparadigma is dat koolhydraten slecht zijn, maar dat is niet waar, " zegt ze.

Mathews zegt dat veel mensen baat kunnen hebben bij het adopteren van een dieet als dit. "Het zou met name gunstig kunnen zijn voor diegenen die in het verleden koolhydraatrijke diëten hebben geprobeerd en vonden dat hun behoefte aan koolhydraten te veel was om mee om te gaan, of die last hadden van ziekte of andere negatieve bijwerkingen van een dergelijk dieet, " legt ze uit.

"Van oudsher hebben voedingsdeskundigen een goed uitgebalanceerd dieet aanbevolen voor optimale gezondheid en welzijn, en in theorie is het dieet voor supercarburatoren precies dat, " vervolgt ze. "Hoewel sommige mensen misschien andere diëten vinden die nuttig kunnen zijn voor het verbranden van vet of het sneller opbouwen van spieren, lijkt het supercarbid-dieet verstandige voedingsprincipes te bevorderen voor een gezond leven op de lange termijn."

Zijn er nadelen?

Als je naar de bovenstaande voedsellijst kijkt, zul je zien dat dit dieet zich vooral richt op complexe koolhydraten en volle granen. "Een groot deel van de bevolking is gevoelig voor granen en voedsel dat gluten bevat, dus dit dieet is niet voor iedereen geschikt, vooral niet voor mensen met chronische ontstekingsaandoeningen, " zegt Rosen. Je kent je lichaam het beste; als je dit soort koolhydraten niet kunt verdragen, probeer jezelf dan niet te dwingen alleen maar omdat dit dieet trendy is. Het beste gezonde eetplan is er een waar je je aan kunt houden.

Ook als u probeert af te vallen, is dit misschien niet het meest effectieve dieet. "Bij het zoeken naar een effectief afslankdieet, kunnen sommige mensen merken dat ze niet in staat zijn om vet te verliezen (of ze kunnen het slechts langzaam verliezen) met een dieet dat evenveel koolhydraten bevat als het supercarbid, " Mathews legt uit.

TIPS VOOR AAN DE SLAG

"Als je dit dieet wilt proberen, is het belangrijk om te onthouden dat het niet alleen gaat om het balanceren van je inname van macronutriënten. Je zult met deze methode niet succesvol zijn als je lege calorie-koolhydraten eet", zegt Rosen. Kortom, je kunt niet carte blancheren op de koolhydraten - de koolhydraten die je eet, zouden afkomstig moeten zijn van voedingsrijke voedingsmiddelen. "Je moet er ook zeker van zijn dat je ook voldoende fruit en groenten eet als onderdeel van je dagelijkse inname van koolhydraten, " zegt Rosen.

De volgende: zes supereenvoudige veranderingen die u helpen om overdag meer vet te verbranden.