Dus ... ik raak depressief als ik mezelf besprenk op sociale media

Sociale media bieden bijna eindeloze mogelijkheden voor ieder van ons om onszelf te vergelijken met anderen en ... met [onze] jongere [zelven].

Wat me echter raakt, is niet de vergelijking van mezelf met andere mensen, maar met mijn vroegere zelf, die me, dankzij het internet, voortdurend achtervolgt. Voor mij is de oorzaak van mijn zelfhaat het gevolg van het moeten kijken naar mijn genante imago van drie, vijf en zelfs tien jaar geleden (ja, Facebook is zo oud), maar voor anderen is het het tegenovergestelde. Ze zien een oude foto en ogenblikkelijk lang naar hoe fit ze vroeger leken, of hoe bruin ze waren, of hoe lang hun haar was. Er is nog nooit een tijd in de geschiedenis geweest waarin zoveel foto's van onszelf hebben bestaan, vooral niet voor de wereld om te zien. Twintig jaar geleden konden onze gewichten en kapsels in het verleden (en de herinneringen die daarmee gepaard gingen) organisch uit het geheugen verdwijnen. Maar nu zijn er onophoudelijke herinneringen (zoals Facebook Memories). Dit kan het moeilijk maken om verder te gaan.

We kunnen niet meten wie of wat we zijn op basis van pixels op een scherm.

Maar irrationeel, angst en depressie op sociale media zijn voor velen realiteit. Wat kunnen we doen als we merken dat we op oude foto's blijven staan? Als je bang bent dat je er in het verleden beter uitzag dan nu, heeft O'Connor een advies voor het tegengaan van die harde gedachten met positieve, realistische gedachten. "Elke keer dat een persoon een negatieve opmerking maakt over haar huidige zelf in vergelijking met een jongere zelf, moeten ze ook iets positiefs opmerken", legt O'Connor uit. "Ze zouden tegen zichzelf kunnen zeggen:" Ja, ik was toen in topvorm, maar nu heb ik werk waar ik van hou. " Dit is een mechanische oefening, maar dat is wat er nodig is om nieuwe gewoonten te maken. "

In sommige gevallen is de gezondste zet echter gewoon om op detox van sociale media te gaan - om de Instagram- en Facebook-apps een week lang van je telefoon te verwijderen en te kijken hoe het voelt. "Als je merkt dat je je down of slecht voelt over wie je bent en je verleden online doorleest, neem dan een pauze, " adviseert Dehorty. "Geloof het of niet, we hebben lang zonder sociale media geleefd."

Ben je ooit depressief als je naar oude foto's van jezelf op sociale media kijkt? Vertel ons over je ervaringen in de opmerkingen hieronder.