Net klaar met een reiniging? Hier is wat u moet doen

Iedereen die ooit een reiniging heeft uitgevoerd, kan je vertellen over alle hoogte- en dieptepunten die daarmee gepaard gaan. Honger, terugtrekking, energie en triomf zijn slechts enkele van de emoties die je kunt ervaren terwijl je je lichaam ontgift en je systeem spoelt, of het nu voor één dag of 22 is (à la Beyoncé). Maar wat zou u nu moeten doen nadat u uiteindelijk uit uw reine gevoel triomfantelijk (en waarschijnlijk ooit zo licht hongerig) bent gekomen? De kans is groot dat je alles wilt opeten, maar we hebben het gevoel dat dit niet de beste manier is om te gaan.

Om ons te helpen onze lichamen in een gezonde eetcyclus te verzachten en de aandrang om onze gezichten te vullen te weerstaan, hebben we aan Elissa Goodman gecertificeerde holistische voedingsdeskundige en maker van Cleanse Your Body, Cleanse Your Life gevraagd om ons een routekaart van precies wat te doen na een reiniging. Blijf scrollen om haar waardevolle advies te lezen!

Als je net klaar bent met een reiniging, gefeliciteerd! Je neemt essentiële stappen om een ​​gezondere versie van jezelf te worden. Voordat u echt kunt profiteren van een opschoning, is het belangrijk om te begrijpen hoe een reiniging werkt. Wat gebeurt er in je lichaam?

Op een dagelijkse basis inhaleren, nemen en absorberen we meer gifstoffen dan ons lichaam op natuurlijke wijze kan elimineren. Ontgifting omvat meerdere organen, zoals onze nieren, longen, huid en gastro-intestinale tractus; maar onze lever heeft de neiging om het grootste deel van het zware werk te doen. Hoewel dit een zeer complex proces is, is dit de manier waarop elk systeem / orgaan zijn eigen unieke rol speelt:

Maag- darmkanaal : wanneer toxines in je darmen en colon zitten, worden ze weer in je bloedbaan opgenomen. Door je darmen en dikke darm te reinigen, verbeter je de stoelgang en verwijder je het opgebouwde afval uit je lichaam.

Nieren: wanneer u reinigt, zijn uw nieren minder overweldigd. Dit helpt ze het afval van andere organen te filteren, waardoor ontgifting op het hele lichaam wordt gewaarborgd. Door te reinigen, kunnen uw nieren toxines elimineren, die vaak bijdragen aan een hogere bloeddruk en een verhoogde zuurgraad.

Lever: uw lever werkt zo hard om voedingsstoffen van afval te scheiden, maar het kan gemakkelijk worden overbelast, waardoor het minder goed functioneert. Er zijn twee belangrijke ontgiftingsfasen, waarbij voedingsstoffen nodig zijn om vetoplosbare (toxische) verbindingen om te zetten in minder schadelijke stoffen. De eerste fase helpt bij het afbreken van stoffen zoals cafeïne, pesticiden, alcohol, verzadigde vetten en meer. Tijdens de tweede fase worden toxines omgezet in wateroplosbare stoffen. Ze kunnen dan via gal of urine worden uitgescheiden.

Huid: Onze huid is een ongelooflijk orgaan dat helpt bij het elimineren van tal van gifstoffen door zijn poriën. Omdat dit proces over het algemeen vrij passief is, kan reiniging de ontgifting ondersteunen. Tijdens het reinigen is het zeer gunstig om te oefenen, omdat zweet de toxische eliminatie verhoogt.

Longen: We ademen dagelijks zoveel vervuilende stoffen in. Wanneer u reinigt, helpt u natuurlijk om gifstoffen uit uw longen te verdunnen en af ​​te voeren. Als je je lichaam eenmaal een helpende hand hebt gegeven, zul je niet geloven hoe goed het van nature kan functioneren.

Post-Reiniging Tip # 1: Drink water met citroen elke ochtend

Elke ochtend 16 ounce citroenwater drinken is een eenvoudige en effectieve ontgiftingsstrategie die je kunt integreren in je dagelijkse routine. Allereerst heeft je lichaam water nodig voor een goede ontgifting, vooral nadat je de hele nacht hebt gevast. Als je citroen toevoegt, verhoog je de ontgiftende eigenschappen van water. Omdat citroenen een natuurlijke ontgifter zijn, stimuleren ze de natuurlijke enzymen van je lever, waardoor je lichaam gifstoffen kan wegspoelen.

Post-Cleanse Tip # 2: neem een ​​probiotisch en eet gefermenteerd voedsel

Het is belangrijk om te onthouden dat een gezonde darm een ​​gezond lichaam betekent. Aangezien ongeveer 70% van je immuunsysteem wordt gevonden in je darm, begint een slecht dieet zijn tol te eisen. Als je je darmen niet goed reinigt, zal je lichaam niet in staat zijn om de gifstoffen te elimineren die andere systemen proberen kwijt te raken. Wanneer u een sterke probiotica neemt en dagelijks gefermenteerde voedingsmiddelen eet, verhoogt u goede bacteriën in uw darm. Deze gezonde bacteriën ondersteunen een gezonde darm. Probiotica zijn ook nuttig voor uw lever, dus consumeer meer voedsel zoals kefir, kombucha, zuurkool, tempeh en kimchi.

Post-Cleanse # 3: Drink een Green Juice (zonder te veel fruit)

Drink dagelijks een groene vrucht om je natuurlijke ontgiftingsproces te blijven ondersteunen en zorg ervoor dat je vitamines, mineralen, antioxidanten en fytonutriënten in je dieet krijgt. Het is belangrijk om te vermelden dat te veel zoete vruchten niet worden aanbevolen. Hoewel fruit zoals peren en appels voedzaam zijn als ze in hun geheel worden gegeten, kunnen ze hoge concentraties suiker toevoegen aan je groene sappen.

Omdat fruit vol zit met natuurlijke suiker, is het gunstiger om uw groene groenteconsumptie te verhogen. Als uw bloedsuikerspiegel stijgt, neemt ook uw insulinespiegel toe. Kies ingrediënten zoals spinazie, boerenkool, paardebloem greens, verschillende kruiden, komkommers, citroenen en limoenen.

Hoe de drang tot binge te weerstaan

De eenvoudigste manier om bingeing na een reiniging te voorkomen, is om ervoor te zorgen dat je elke drie uur eet of drinkt. Deze snacks en maaltijden moeten zowel een eiwit als een gezond vet bevatten. De eiwitten en het vet helpen je om langdurig verzadigd te blijven.

Een detox van het volledige lichaam is niet effectief zonder eiwit en vet, omdat ons lichaam een ​​goede balans van koolhydraten, vetten en eiwitten nodig heeft. Ook zijn eiwitten en vet nodig voor uw lever tijdens ontgifting in fase 2. Hier zijn een paar aanbevelingen:

Maak een gezonde eiwitreep: een zelfgemaakte eiwitreep is een goede keuze als je onderweg bent!

Pak een groen sap (voeg 1 eetlepel chia-zaden toe): een groen sap vult en geeft je lichaam de voedingsstoffen die het dagelijks nodig heeft om te ontgiften, en de chiazaadjes geven je het eiwit, gezond vet en vezels.

Water met Ultima Replenisher Hydrating Powder ($ 22): Wanneer je water drinkt met Ultima Replenisher, behoud je hydratatie, wat je honger en trek in bedwang zal houden.

The Big Three

Ik raad aan om weg te blijven van de grote drie: gluten, suiker, en de meeste zuivelproducten. Als je hier geen toegang toe hebt, zou je je tijdens het reinigen net zo goed moeten voelen als tijdens je reiniging. Hoewel sommige mensen aanbevelen om weg te blijven van zuivel en gluten, zullen anderen in plaats daarvan alcohol en koffie verwijderen.

Vergeet niet dat je lichaam en gezondheid uniek zijn, dus de grote drie verschillen van persoon tot persoon. Dat gezegd hebbende, is dit een belangrijke vraag om jezelf af te vragen wat je grote drie zijn. Dit is het perfecte moment om gebruik te maken van je eigen persoonlijke intuïtie. U bent tenslotte de grootste expert van uw eigen lichaam!

Bekijk ElissaGoodman.com en volg haar op Twitter voor meer dagelijkse inspiratie voor gezond eten!

Voel je je nu voorbereid op een reine behandeling? Klik hier voor vier niet-sapzuiveringen om het voor de zomer te proberen en winkel hieronder twee van onze favoriete reinigingsboeken.