Maak kennis met Adaptogens, de krachtige kruiden die mijn lichaam veranderden

Dankzij een gezonde obsessie met alle dingen alternatieve wellness, heb ik altijd een voorbijgaande fascinatie gehad voor kruiden- en plantenremedies. Maar het was pas drie jaar geleden dat ik voor het eerst de kracht van deze eeuwenoude genezingsmethode eerst ondervond: nadat ik de hulp had ingeroepen van een handvol verschillende westerse artsen voor een probleem van reproductieve gezondheid, alles tevergeefs, wendde ik me tot een plaatselijke arts. acupunctuurbeoefenaar, die me een paar mysterieuze Chinese kruiden voorschreef. Binnen een maand had mijn probleem zichzelf gecorrigeerd. Ik was verslaafd.

Fast-forward twee jaar: ik was onlangs naar Los Angeles verhuisd, en de stress van het transplanteren van mijn leven in het hele land - in combinatie met de jaarlijkse feestelijke drukte op kantoor - was iets meer dan ik kon verdragen. Terwijl ik worstelde om me te concentreren op een bijzonder late avond op het werk, reikte ik naar een pot met Sun Potion's Mucuna Pruriens ($ 37) die ongeopend op mijn bureau had gezeten. Opgevat door zijn bijnaam "Dopamine Bean", dacht ik dat het geen kwaad kon om het te proberen - als het niets anders was, was het een excuus om een ​​adempauze te nemen en een kop thee te zetten. Ik heb een snuifje bruin poeder aan mijn mok toegevoegd. 20 minuten later voelde ik een onherkenbaar gevoel van gemak over mijn lichaam spoelen en mijn hersenen klikten in versnelling. Ik zette dat werk in een recordtijd uit en de obsessie van Team Byrdie met Mucuna Pruriens was geboren - en mijn afhankelijkheid van een speciaal ras van kruiden was gestold.

Mucuna Pruriens is wat bekend staat als een adaptogeen: een kruid dat het lichaam helpt zich aan te passen aan stress. Ze hebben ook aangetoond dat ze de immuniteit verhogen, de focus verhogen en helpen met vermoeidheid. Eens gereserveerd voor kruidengenezers met harde kern en mensen met een grondige kennis van de Ayurveda en de Traditionele Chinese Geneeskunde, beginnen adaptogenen de mainstream te raken terwijl de wellnessscene blijft rondstromen aan onze kant van de wereld, vooral naarmate er steeds meer onderzoek komt naar hun ondersteuning van hun werkzaamheid. Degenen onder ons in Los Angeles kunnen Moon Juice, de door Gwyneth Paltrow goedgekeurde juice bar, die bekend staat om zijn kruiden "stof", crediteren voor het invoegen van populaire adaptogens zoals reishi paddestoel en ginseng in ons dagelijks lexicon. En steeds meer toegewijde ruimtes en merken werken eraan om deze krachtige kruidengeneeskunde van de ene kust naar de andere te brengen voor de massa.

Denk aan Lifehouse Tonics, een bruisende bar met anti-sap die vorig jaar in Hollywood zijn deuren opende. De kracht van adaptogenen staat centraal in de oprichters Jack Latner en Fraser Thompson's MO; ze wilden een ruimte creëren die zich specialiseerde in tonica, elixers en schuldvrije snacks doordrenkt met plantengeneesmiddelen. Met hun uitgebreide kennis over het onderwerp en atypische (en het moet gezegd, heerlijke) formules, draaien ze effectief onze vermoeide definitie van "superfood" ondersteboven. Werkelijkheid is hier de nadruk, het paar organiseert vaak praktijkgerichte workshops die de werkzaamheid en oorsprong van specifieke kruiden en ingrediënten belichten.

Maar je hebt ook geen LA-postcode nodig om de voordelen van adaptogens te kunnen plukken - een Amazon-account en een kleine spoedcursus zouden de slag moeten slaan. Lees voor de laatste: Onderaan, pakken we al je brandende vragen aan over hoe adaptogenen werken en hoe je ze zou kunnen opnemen in je routine.

Wat zijn adaptogenen?

Adaptogenen zijn een klasse van kruiden, zo genoemd naar hun vermogen om het lichaam te helpen zich aan te passen aan stress door de cortisolspiegel te reguleren. Cortisol is het 'stresshormoon' van ons lichaam - het zet ons in essentie in de overlevingsmodus wanneer we een 'vecht- of vlucht'-situatie tegenkomen. Maar daarmee worden functies uitgeschakeld of onderdrukt die het onnodig acht voor het tegenkomen van een bedreiging: zaken als het spijsverteringsstelsel en uw vermogen om uw humeur te regelen. (In bepaalde situaties is het goed om je in paniek te voelen - je wilt dat je adrenaline begint als het om overleven gaat.)

Maar wanneer we ons voortdurend gestresst voelen door werk of dingen die thuis gebeuren, zijn onze cortisolspiegels voortdurend hoger dan ze zouden moeten zijn, en dit kan schade toebrengen aan lichaam en geest. Dit is de reden waarom langdurige stress wordt geassocieerd met acne, gewichtstoename, slechte slaap, stemmingswisselingen en zelfs menstruatieproblemen - dat is allemaal het gevolg van te hoge cortisol, wat technisch gezien een hormonale onbalans is.

Hoewel er verschillende manieren zijn om cortisol onder controle te houden - alles van beweging tot meditatie tot (het belangrijkste) het aanpakken van de wortel van je stress-adaptogenen is een snelle manier om je niveaus te verlagen. Op zijn beurt zult u na het innemen van een dosis waarschijnlijk een verhoging in stemming en energie ervaren, samen met een "het is allemaal goed" veranderen van houding.

Werken ze eigenlijk?

We snappen het als je koude, harde feiten verkiest boven anekdotisch bewijsmateriaal. Het goede nieuws is dat we beide kunnen bieden - er is eigenlijk al een goede hoeveelheid onderzoek om adaptogenen al te ondersteunen, en sommige wetenschappers hebben hun best gedaan om hun volledige potentieel te volgen en precies hoe ze werken. In een onderzoek van 2009 beweerden onderzoekers dat "op basis van hun werkzaamheid in klinische studies adaptogenen kunnen worden gedefinieerd als een farmacologische groep van kruidenpreparaten die de tolerantie voor mentale uitputting vergroten en de aandacht en het mentale uithoudingsvermogen vergroten." Een andere proef die specifiek de effecten van het kruid Rhodiola bewaakte, vond dat het de cortisolrespons, verhoogde energie en humeur en verhoogde focus voor patiënten met chronische vermoeidheid aanzienlijk verminderde. Een derde, gepubliceerd in 2003, vond dat verschillende stammen van ginseng kunnen helpen bij verschillende soorten stressstoornissen.

Waarom heb ik niet eerder van adaptogenen gehoord?

Ze zijn absoluut niets nieuws. "Adaptogenen worden al eeuwen in traditionele holistische technieken gebruikt", merken Latner en Thompson op, die beiden onze recente culturele verschuiving naar alle dingen noemen, als de reden waarom ze nog maar net de mainstream beginnen te raken. In werkelijkheid hebben veel van deze kruiden wortels in Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) en Ayurveda, de oude genezende module van India. Veel westerse beoefenaars beginnen deze oosterse praktijken te integreren, dus het is begrijpelijk dat herbalism steeds populairder wordt, vooral omdat het een van de relatief weinige alternatieve geneesmethoden is die aanzienlijke belangstelling van de onderzoeksgemeenschap hebben verdiend.

Hoe moet ik adaptogenen gebruiken in mijn dieet?

Adaptogene supplementen zijn meestal verkrijgbaar in capsule- of poedervorm. Als pillen neem je ze zoals je elke vitamine zou nemen (volgens de instructies op de fles natuurlijk). Als u het als poeder inneemt, is de gebruikelijke dosering het toevoegen van een snufje aan een theelepel in een vloeibare drank. (We voegen graag een snuifje van één of twee adaptogenen toe aan onze ochtend-smoothie, of in de namiddag een kopje thee voor een snelle ophaalactie.) Raadpleeg zoals altijd uw arts als u nerveus bent over hoe adaptogenen van invloed kunnen zijn uw lichaam of wisselwerking met andere medicijnen.

Wat zijn enkele voorbeelden van adaptogene kruiden?

Blijf scrollen om een ​​aantal van onze favoriete adaptogenen te winkelen en meer informatie te krijgen over de specifieke voordelen van elk ervan.

ginseng

"Het is aangetoond dat het de energieniveaus en het uithoudingsvermogen aanzienlijk verbetert, " aldus Latner en Thompson. "Het heeft ook een reputatie onder kruidkundigen als een tonicum voor de hersenen en het zenuwstelsel." Gebruik het voor een immuniteitsverhoging wanneer je voelt dat de keel van het verklikkerlicht kietelt.

Ashwagandha

"Ashwagandha wordt ook veel gebruikt voor zijn energieverhogende eigenschappen, " voegen Latner en Thompson toe. "Het is een van de meest gewaardeerde adaptogenen in Ayurveda en wordt veelvuldig gebruikt als een libido-stimulerend kruid."

Reishi

Reishi is slechts een van de vele medicinale paddestoelen in Lifehouse's Mushroommunity-blend, maar het is ook een van de populairste adaptogenen die er zijn. "Het wordt van oudsher gebruikt om de immuunfunctie te reguleren en te ondersteunen, en om stress en hormonen in balans te houden, " merken Latner en Thompson op. Sommige kankeronderzoekers geloven zelfs dat het de behandeling kan helpen ondersteunen.

Rhodiola

Hoewel wetenschappers hebben aangedrongen op meer onderbouwde studies over dit onderwerp, suggereren sommige onderzoeken dat Rhodiola kan helpen chronische vermoeidheid tegen te gaan.

Hij Shou Wu

Een favoriet van Moon Juice's Amanda Chantal bacon en CAP Beauty-oprichters Cindy DiPrima en Kerrilynn Pamer, dit krachtige kruid wordt gezien als iets van een jeugdelixer: het heeft zelfs zijn naam verdiend, wat zich vertaalt naar "zwart haar" van het oude verhaal van een oudere man die het kruid genoot en vervolgens zijn grijze haar zag veranderen in zwart. Geloofd in Traditionele Chinese Geneeskunde om het bloed te ontgiften en te verjongen, laat voorlopig onderzoek zien dat het de immuniteit verhoogt en mogelijk het cholesterol zou kunnen verlagen.

Leer vervolgens over de schoonheidssupplementen waar redacteuren niet over kunnen stoppen.